එකම ආහාරයකින් භයානක රෝග රැසකින් ආරක්ෂා වෙන්න

March 2, 2018
14,002
Be healthy with one vegetable
බීට්රූට් එහෙමත් නැත්තන් රතු අල කියන්නේ අපි හැමෝම හරි අසාවෙන් ආහාරයට ගන්න එළවළුවක්. ඒ වගේම එහි රතු පැහැයට විශේෂයෙන් පොඩි දරුවෝ  ප්‍රිය කරනවා. පැහැය රසය වගේම බීට්රූට් කියන්නේ ඉතාමත් ගුණදායක ආහාරයක්. එහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් මොනවද කියලා දැන ගත්තොත් ඔයත් අනිවාර්යෙන් ඒකට එකඟ වෙයි. ඒ වගේම ලෙඩ රෝග රැසකට ගුණය දෙන්නත් මේ බීට්රූට් වලට පුළුවන්.

කාබෝහයිඩ්රේට් 
ප්‍රෝටීන්
තන්තු 
විටමින් A 
විටමින් C 
විටමින් E 
විටමින් K 
සෝඩියම් 
පොටෑසියම් 
කැල්සියම්
තඹ
යකඩ 
මැග්නීසියම් 
මැංගනීස් 
සින්ක්  

කියන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් රැසකින් බීට්රූට්  සමන්න්විතයි. මේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් සියල්ලක්ම මෙන්න මේ කියන රෝගාබාධ වලට ගුණ දෙන්න සමත් වෙනවා.

1. මලබද්ධය නිසා පීඩා විඳින අයට බීට්රූට්  කියන්නේ හොඳ විසඳුමක්. සතියට දින දෙක තුනක් වත් ආහාරයට එකතු කර ගැනීමෙන් මල බද්ධය හා ඒ නිසා ඇති වන අපහසුතාවයන් වලින් සහනය ලබා ගන්න පුළුවන්.

2. බීට්රූට් හ රුධිර පීඩනය අතර සම්බන්ධය දැන ගැනීමට ඉතා වැදගත්. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන  අයෙක් බීට්රූට් යුෂ සති හතරක් පමණ පානය කිරීමෙන්  රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීමට හැකියාව තියෙනවා. එහි ඇති පෝෂණ ගුණයන්ට රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීමේ හැකියාව තියෙනවා. එම නිසා රුධිර පීඩනයෙන් බේරෙන්න තියෙන හොඳ විසඳුමක්.

3. ඒ වගේම රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කරමින් හදවත සුරැකීමේ හැකියාව බීට්රූට් වලට තියෙනවා.  හෘද රෝග වැළැක්වීමට මෙය උදවු වෙනවා.

4. තුවාල සුව කිරීමේ අපූරු ගුණයක් බීට්රූට් වල අඩංගු නිසා තුවාල, ආසාදන වලින් සහනය ලබා ගන්නත් පුළුවන්.

5. දිරවීමේ අපහසුතාවයන් ඇති වුනු විට ඒ තත්ත්වය අවම කර ගන්න වගේම අජීර්ණයන්ට ගුණදායකයි.

6. පිළිකා නැසීමේ විශිෂ්ට ගුණයක් මේ අහාරයට තියෙනවා. පෙනහළු හා සම ආශ්‍රිත පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා බීට්රූට් උපකාරී වෙන අතරම බීට්රූට් යුෂ ලියුකේමියාවටත් ප්‍රතිකාරයක්. ශරීරයේ විෂ නැසීමටත් යෝග්‍යයි.

7. නීරක්තතාවයෙන් පෙළෙන අයට ඒ කියන්නේ රක්ත හීනතාවය නිසා ඇති වන රෝගාබාධ වලට බිට්රූට් හොඳ විසඳුමක්. ඒ වගේම අක්මාව, වකුගඩු ආරක්ෂා කරනවා.

8. රුධිර ගත සීනි  මට්ටම අවම කරමින් දියවැඩියාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන අතරම, මොලයේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ආරක්ෂා කරනවා. විවධ ආසාදන හා බෝ වන රෝග එක්කත් සටන්  කරනවා.

9. අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරනවා. ඒ වගේම බීට්රූට් වල ඇති පෝෂණ ගුණයන් ගර්භනී මව්වරුන්ට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙනවා. විශේෂයෙන් එහි අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය මවරුන්ට අත්‍යාවශ්‍ය ෆෝලික් අම්ල අවශ්‍යතාවය සම්පුර්ණ කරනවා.

10. අතීසාරය රෝගයට , දෙපාවල නහර ගැටගැසීම වැළැක්වීමට, දත් දෙපළ  ශක්තිමත් කර ගැනීමට හා අස්ථි පද්දතිය රැක ගැනීමට, ආතරයිටිස් රෝගයෙන් ආරක්ෂා වෙන්නත් එය ඔබට උදවු කරනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Food to regulate your menstrual circle
   41,654
   27

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න
10 symptoms shows you are pregnant
   44,766
   26

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   91,644
   26

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි
5 skin care tips for your neck
   28,122
   24

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
How to reduce under arm sweating
   4,798
   23

අත් යට දාඩිය දාන එක පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද!

ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන එකට අමතරව, මේ හුරු පුරුදු වලින් අනවශ්‍ය විදිහට අත් යට දහඩිය දාන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන්

Latest Articles

Most Viwed