ස්වාභාවිකව සම සුරකින සුපිරි ආහාර

October 23, 2019
6,215
Super food to increase your skin health
යුවතියන් දිනපතා වෙහෙසෙන්නේ මුහුණේ සුන්දරත්වය තව තවත් වැඩි කර ගන්නේ කොහොමද කියලයි. මුහුණේ සුන්දරත්වය ගැන හිතන යුවතියන් අතින් නොදනුවත්කමෙන් කරන සමහර වැරදි නිසා ඔයාගේ සුන්දරත්වයට හානි වෙනවා. රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සහ සම රැකවරණ ක්‍රම භාවිතා කිරීම මගින් බාහිර ස්වරුපයට හානි ගෙන දෙනමුත් සමබර හා පිරිසිදු ආහාර ලබා නොගැනීම මගින් ඔයාගේ අභ්‍යන්තරයට හානි ගෙන දෙන්න පුලුවන්. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ශරීර සෞඛ්‍යට හොඳ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර සමේ දීප්තිය වැඩි කර ගැනීමට බලපාන සුපිරි ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා. මෙම ආහාර ඔබේ නිතිපතා ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ඔයාට බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්. ඉතින්, ඔයාගේ සම තරුණ හා දීප්තිමත් මෙන්ම මෘදු තබා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද කියලා අපි බලමු.

හරිත එළවළු

ඔයාගේ ආහාර වේලට වැඩිපුර කොළ පැහැති එළවළු එක් කරගන්න. කොල පැහැති එළවළු යනුවෙන් අදහස් කරනුයේ නිවිති, මල් ගෝවා, සහ කොළ බෝංචි වගේ එලවලුයි. මෙම ආහාර මගින් ඔයාගේ සමට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙනවා. විටමින් K සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් නිවිති මගින් රුධිර සංසරණය සහ කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ කුරුලෑ ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. ඒවා පරිවෘත්තීය හා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මල බද්ධය ඇතිවීමේ හැකියාවද අඩු කරනවා. මේ ආහාර නිසා සම දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වෙනවා.

තක්කාලි

තක්කාලි පුදුම සහගත පලතුරක් වන්නේ වයස්ගත වීමේ ලක්ෂණ අවම කිරීමට හැකියාවක් එයට ඇති නිසා. තක්කාලි කියන්නේ විටමින් K, A, B1, B7 සහ C, සින්ක්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, ෆෝලේට් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක්. සමේ රැකවරණය සම්බන්ධයෙන් ගත්තම තක්කාලි කියන්නේ පැහැදිලි හා පිරිසිදු සමක් සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී පිළියමක්. වයසට යාම හා හිරුට ආවරණය වී හානිවීම වැනි සමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය උපකාරී වෙනවා.

ආමන්ඩ්

ස්වාභාවික විටමින් වල හොඳම ප්‍රභවය ආමන්ඩ්. කෙනෙකු අවම වශයෙන් දිනකට ආමන්ඩ් 10-15 ක් වත් ආහාරයට ගත යුතුයි. සෑම දිනකම ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සමේ වියළි බව, රැළි සහ වයස්ගත වීම වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකි අතර විටමින් E සහ කැල්සියම් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් හිසකෙස්, දත්, නියපොතු සහ සම සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක්.

දොඩම්

දොඩම් විටමින් C වලින් පිරී ඇති අතර ඔයාගේ සම සඳහා විශිෂ්ට පිරිසිදු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින්  දීප්තිමත් සමක් ලබා දේ. දොඩම් ඔයාගේ සමේ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කොලජන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර සැමට තෙතමනය හා රැළි රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනපතා අවම වශයෙන් දොඩම් දෙකක්වත් අනුභව කිරීමට සුදුසුයි.

අලිගැටපේර

අලිගැට පේර ලොව පුරා ජනප්‍රිය වී ඇත්තේ නිරෝගී තෙල් හා විටමින් E වලින් පිරී ඇති නිසායි. එමඟින් සමේ නිරෝගී බව මෙන්ම සමේ හයිඩ්‍රේට් ද වර්ධනය කරනවා. අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමෙන් සමේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වන අතර ඔයාගේ සමට ගැඹුරින් තෙතමනය සහ සම නිරෝගී බව හා තරුණව තබා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා. අලිගැට පේර මගින් හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය සහ දැවිල්ල වළක්වන අතර කුරුලෑ තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වෙනවා. අලිගැට පේර වල හයිඩ්‍රේටින් ගුණාංග නිසා සම තරුණ පෙනුමක් හා රැළි රහිතව තබා ගැනීමට හේතු වෙනවා. අලිගැට පේර විටමින් K, C, A, E සහ B6, කැරොටිනොයිඩ් සහ ෆෝලේට් වලින් පොහොසත් .  

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these after sexual intercourse
   767
   618

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු මේ දේවල් නම් කරන්න එපා

ලිංගික එක්වීමකින් පසු ඔබ විසින් අනිවාර්‍යෙන් වැළකිය යුතු කරුණු පිලිබදව ඔබ දැනුවත්ද..? කාර්‍යක්ෂම ලිංගික ජීවිතයක් ගතකරන ගමන්ම ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු 6 ක් පිළිබදව හැඩකාරි අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා
These food makes you look more older
   443
   327

ඔබව වේගයෙන් වයස්ගත කරන මේ ආහාර දැන ගෙන ඉන්න

වයසට කලින් වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු ආහාර කිහිපයක් තියෙනවා
Hit fashion trends in 2021
   305
   215

2021 වසරේ හිට් වුණු ෆැෂන් ට්‍රෙන්ඩ්ස්

මේක විලාසිතා ලෝකයට නිහඬ වසරක් වුණත් ආකර්ෂණීය මෝස්තර කිහිපයක් එළිදක්වා තියෙනවා. 2021 වසරේ ට්‍රෙන්ඩ් වුණු ෆැෂන් ටිකක් තමයි මේ
Why should you wear the mask even though you are fully vaccinated?
   516
   156

කොවිඩ් මර්ධන එන්නත් මාත්‍රා සම්පූර්ණයෙන් ලබාගත් ඔබ තවදුරටත් මුහුණු ආවරණ පැලදිය යුතුද??

එන්නත ලබා ගැනීමෙන් රෝගය වැළඳීම සම්බන්ධයෙන් පරිපූර්ණ ආරක්ෂාවක් සැලසෙන්නේ නැද්ද යන ගැටළු සමාජයේ බොහෝ කතාබහට ලක්වනවා.. එන්නත් ලබාගත් ඔබ මුහුණු ආවරණයක් පැලඳිය යුත්තේ කවර අවස්ථාවකද..
Why we get fat although we eat less?
   3,710
   98

කොච්චර චුට්ටක් කෑවත් මහත් වෙනවා. මොනවාද අපිට අතපසු වුනේ?

එච්චර කන්නෙත් නැහැ. ඒත් මහතයි. ඇයි මේ වෙනස..? ඔබ ආහාර ගැනීමේදී ප්‍රමාණය ගැන විතරක් සලකා බැහැ. එහිදී වැදගත් වෙන හේතු මොනවාද....?

Latest Articles

Most Viwed