රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් මේ දේවල් ඔබ කළ යුතුමයි

July 14, 2020
1,217
Be alert of these if you have a high sugar level
දියවැඩියාව කියන්නේ හැම දෙනා අතරම කතා බහට ලක් වෙන, ගොඩක් දෙනෙක්ට විසඳුමක් නැති පොදු ප්‍රශ්නයක් වුණු දෙයක්. ආහාර පාන වලින් පරිස්සම් නොවීම සහ ජීවන රටාවේ වෙනත් හේතු නිසා බොහෝ දෙනෙක් දවසින් දවස දියවැඩියාවට ගොදුරු වෙනවා. 

ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු කරුණු හයක් මෙන්න. මේ දේවල් නිසි අයුරින් සිදු ක​ළොත් දියවැඩියාව තව දුරටත් ඔයාව අපහසුතාවයට පත් කරන්නේ නැති වේවි...

කෑමට පෙර සහ ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසුව පරීක්ෂා කරන්න
මේ ආකාරයට පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඖෂධ සැබැවින්ම ක්‍රියාත්මක වේදැයි හරියටම දැන ගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන ආහාර මොනවාදැයි කාලයත් සමගම හඳුනා ගැනීමටද මෙය උපකාරී වෙයි. ඔයා වෛද්‍යවරයාගෙන් නිසි ආහාර සැලැස්මක් ලබා ගන්න. තවද රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතු වාර ගණන සහ වේලාව පිළිබඳව ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

රටා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
එක් උදෑසනක ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි හෝ අඩු මට්ටමක පැවතුනහොත් කරදර වීමට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. නමුත් සෑම උදෑසනකම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළයි ​හෝ අඩුයි නම්, වහාම වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතුයි.

මෙම කුඩා වෙනස්කම් කරන්න
සෑම උදේ වරුවකම රුධිරයේ සීනි මට්ටම කියවීමේදී ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඔයා ව්‍යායාම වැඩියෙන් සිදු කර ඊළඟ ආහාර වේලෙහි කාර්බොහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සීමා කරන්න.  

අවධානයෙන් සිටින්​න
රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඊයේ රාත්‍රියේ ඔබ කෑ දේ ගැන මොහොතක් සිතන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබේ glucometer එක ඉහළ කියවීමක් පෙන්වන විට, ඊයේ රාත්‍රියේ ඔයා ආහාරයට ගත් දේ මතක තබා ගන්න. ඊළඟ වතාවේ ඒ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

සන්සුන් වන්න
නොසන්සුන්කම සහ ඉන් ඇතිවන ආතති​ය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි වීමට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. අනවශ්‍ය විදිහට දේවල් ගැන හිතලා වධ වෙන්න එපා. ආතතිය ඉතාමත් නරක බව අපි හැමෝම දන්නවා. එනිසා ඔබේ සීනි මට්ටමට එයත් බලපාන බව සිහියේ තබාගෙන සිත සන්සුන්ව තබාගන්න බලන්න.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න
ආහාර සහ විවේකය නිසි ලෙස ලබා ගත් පසුවත් දිගින් දිගටම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ අගයක් ගන්නවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීමට කිසිවිටෙක පසුබට වන්න එපා...

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do you suffer from bloating?
   1,571
   347

ඔබත් නිතර නිතර ඇතිවන බඩ පූරවා දැමීමෙන් පීඩා විඳිනවාද?

බඩ පුරවා දැමීම බොහොම අසහනකාරී අත්දැකීමක්.. ඔබ මෙතෙක් කල් මෙයට පිළියම් කළ හැටි වැරදි බව අද අපි කියන දේ වලින් වැටහේවි..
The Surprising Health Benefits of Sex
   42,742
   250

ලිංගිකව එක්වීමෙන් ඇත්තටම ඔබට මොකද වෙන්නේ?

ඇත්තටම මොකද වෙන්නේ ලිංගිකව එකතු වුනහම? ඔබ දෙදෙනා තෘප්තිමත් වෙන එක විතරද? උත්තරය එහෙම නෙමෙයි කියන එක
Repair your discoloured lips
   10,273
   127

අවපැහැ ගැන්වුණු දෙතොල් පැහැපත් කරගන්න කැමතිද?

අද හැඩකාරි තුළින් නිවසේ සිටම දෙතොල් පැහැපත් කරගන්න පුළුවන් ක්‍රම කිහිපයක් ගැන කතා කරන්න අපි හිතුවා. මුලින්ම දෙතොල් අවපැහැ ගන්නේ ඇයිද කියලා පොඩ්ඩක් හොයලා බලමුද?
Nutrition that every mom should consider
   7,790
   110

හැම ගර්භනී මවක්ම මග නොහැරිය යුතු පෝෂණය

වැදගත්ම දේ තමයි මෙය දෙපාර්ශවයේම සරු භාවය ඇති කරන්න පුළුවන් පෝෂ්‍යදායි ආහාරයක්. ඒ වගේම ඔබ නොදන්නා තවත් පෝෂණ ප්‍රතිලාභ
How to have good air quality in your surrounding
   76
   63

නිවසේ හෝ වටපිටාවේ වාතයේ ගුණාත්මකභාවය රැක ගන්න නම් මේ විදිහට වැඩ කරන්න

නිවසේ වාතයේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල නම් හෝ වෛරස් වලින් පිරී තිබේ නම් ශ්වසන රෝගී තත්ත්වයන්ට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් පවතිනවා.ස්වාභාවිකවම ඔබගේ නිවෙස්වල වාතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ටිප්ස් කිහිපයක් කියා දෙන්න හිතුවා..

Latest Articles

Most Viwed

Database Error
Message:MySQL Query fail: SELECT count(distinct(IP)) as Tot,article_id FROM `h_articles_stats` group by article_id order by Tot DESC Limit 5
MySQL Error:Error writing file '/tmp/MYgTuP49' (Errcode: 28 "No space left on device")
Date:Monday, May 17, 2021 at 7:28:16 PM
Script:/article/1697/be-alert-of-these-if-you-have-a-high-sugar-level.html