ඔබව වේගයෙන් වයස්ගත කරන මේ ආහාර දැන ගෙන ඉන්න

June 12, 2021
3,621
These food makes you look more older
සම වයසට යාමේ මුල් ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳිනවාද? වයසට කලින් වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු ආහාර කිහිපයක් තියෙනවා.

ඔබ කුළුබඩු සහ අධික ලෙස ලුණු දැමූ ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති කෙනෙක් වෙන්න පුලුවන්, නමුත් මෙම ආහාර ඔබට වයසට පෙර වයස්ගත පෙනුමක් ලබා දෙන බව හැඩකාරී අපි ඔබට පවසනවා. අපේ සමට තරුණ හා දීප්තිමත් වීමට විටමින් සහ ඛනිජ ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අවශ්‍ය වෙනවා. මේ සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මඟින් ඔබේ ශරීරයට සපයා ගන්න පුළුවන්.

නමුත් ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ගැන දැන ගැනීම ඒ හා සමානව වැදගත් . ඉතින් සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි ආහාර කිහිපයක් ගැන අපි ඔබට කියන්න හිතුවා. කියවලාම බලන්නකෝ....

1. මත්පැන්
ඉඳහිට මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ සමට හානියක් වෙන්නේ නැහැ නමුත්, මත්පැන් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් free radicals ඇති විය හැක. ඇල්කොහොල් මඟින් සමේ රැලි වැටීම, රතු පැහැය, කොලජන් නැතිවීම සහ වියළි පැහැය ඇති කළ හැකි විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවන බව බොහෝ දෙනෙක් දන්නේ නැහැ. එය ආරම්භය පමණයි. එය මැග්නීසියම් සහ සින්ක් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ මෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ද අඩු කරයි. වයසට යාමේ වේගය අඩු කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය අත්හරින්න.

2. කැෆේන්
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කෝපි කෝප්පයකට කැමතියි, නමුත් දෛනික පරිභෝජනය ඔබේ පෙනුමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. කැෆෙන් වයසට යෑමට හේතු විය හැක. කැෆේන් වල ඩයුරටික් අන්තර්ගතයි. එමඟින් ඔබට විජලනය වීමට හේතු වන තරලය බැහැර කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය අඩු කරයි. තවද, කැෆේන් ඔබගේ නින්ද චක්‍රයට බලපායි. මෙම අවස්ථා දෙකම ඔබේ සම අඳුරු හා වයස්ගත වීමට හේතු වෙනවා.

3. ගැඹුරු තෙලේ බැදපු ආහාර
ආහාර තෙල්වල බදින විට free radicals නිකුත් කරයි. ඒවාට ඔබේ සෛලවල තරල බව අඩු කර දැවිල්ල ඇති කර වයසට යාම සහ කැලරි අධික බැවින බර වැඩිවීම සිදු වෙනවා.

4. සීනි
සීනි මඟින් ඔබේ සමට අවලස්සන පෙනුමක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් වළක්වා ගත යුතු අංක එකේ ආහාරයකි. එය ඔබේ සමේ කොලජන් හා ඉලාස්ටින් වලට අහිතකර ලෙස බලපායි, එම නිසා ඔබේ සම රැළි වැටීම ඇති කරයි.

5. ලුණු සහිත ආහාර
ලුණු සහිත ආහාර (පීසා, චීස්, පොටැටෝ චිප්ස් ආදිය) පරිභෝජනය කිරීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. එයට හේතුව ඔබගේ සමෙන් ජලය ඉවතට ගෙන සම විජලනයට පත් කරයි. මෙමඟින් ඔබේ සම සුදුමැලි වී ඇති අතර රැළි වැටීම හා වයසට යාමේ වෙනත් සලකුණු ඇති කරයි.

6. සැකසූ මස්
හොට් ඩෝග්, පෙපෙරෝනි, බේකන් සහ සොසේජස් ආදි සියල්ලම ඔබේ සමට හානි කරයි. ඒ විතරක් නොව, එය කොලජන් දුර්වල කිරීමට සහ සම විජලනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ විටමින් සී අඩු කිරීමටද හේතු වෙනවා.

7. දැවිල්ල ආහාර
නොමේරූ වයසට යෑමට ලොකුම හේතුවක් ලෙස දැවිල්ල ආහාර සැලකිය හැක. ඒවායින් ඔබේ රුධිර වාහිනී ඉදිමීම සිදු වන අතර ඔබේ මුහුණේ දම් පැහැති සලකුණු ඇති කරයි. දැවිල්ල ආහාර වලින් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැක.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to pick cloths for your skin tone
   4,801
   156

සමේ වර්ණයන්ට ගැළපෙන විදිහට ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

සමේ පැහැය මත පදනම්ව ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන වර්ණ මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට ස​හ ඇඳුමක් ඔන්ලයින් ඕඩර් කරන්න කලින්, සාප්පු සවාරි සැරිසැරීමට කලින් මතක තබා ගැනීම​ට මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න
Chilli prawns recipe
   189
   125

රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස්

හැමදාම ඉස්සෝ එකම විධියටම කාලා එපා වෙලා නේද....මෙන්න ඔබට රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස් රෙසිපි එකක්.. පොඩි වෙනසක් කරලා බලමුද එහෙනම්..
Do not do these after sexual intercourse
   2,281
   103

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු මේ දේවල් නම් කරන්න එපා

ලිංගික එක්වීමකින් පසු ඔබ විසින් අනිවාර්‍යෙන් වැළකිය යුතු කරුණු පිලිබදව ඔබ දැනුවත්ද..? කාර්‍යක්ෂම ලිංගික ජීවිතයක් ගතකරන ගමන්ම ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු 6 ක් පිළිබදව හැඩකාරි අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා
Parents should keep these in mind about their children
   4,882
   98

දරුවන් ඉදිරියේ මේ දේවල් නොකරන්න හැම මවක්, පියෙක්ම වගබලා ගත යුතුයි

අපි දුර දිග නොබලා කරන සමහර වැරදි දරුවන්ට හානි කරන්න හේතු වෙනවා. ඒ මොනවද කියලා හරියටම දැන ගත්තොත්
Oils that helps to have a uplift your beauty
   9,627
   64

සුන්දර රූපයක් උරුම කර දෙන තෙල් සත්කාර

ඔයාගේ හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා ඇති වන සුන්දරත්වයේ ගැටලු වලටත් මේ ඖෂධීය තෙල් වර්ග කදිම සත්කාරයක්

Latest Articles

Most Viwed