තරුණියන්ට මාසික ඔසප් වීමේදී ඇතිවෙන අධික වේදනාව ස්භාවිකවම අඩු කරගන්නේ මෙහෙමයි

May 12, 2017
17,294
Menstrual Cramp Home Remedies for Natural Relief
වැඩිවියට පත්වූ බහුතරයක් තරුණියන් අත්දකින දෙයක් තමයි මාසික ඔසප් වීමේදී ඇතිවෙන වේදනාව කියන්නේ. සමහර තරුණියන් බොහෝ අපහසුතාවයන්ට පත්වෙනවා මේ නිසා. මේ තත්වය හැම තරුණියක්ම අත්විදින්නේ නැති උනාට සාමාන්යෙන් සෑම කාන්තාවන් 4 දෙනෙක්ගෙන් 3 න් දෙනෙක්ම මේ තත්වයට මුහුණ දෙනවා. ඇත්තටම මේ තත්වය කාන්තාවන්ගේ එදිනෙදා කටයුතු වලට දැඩි බලපෑමක් එල්ල කරනවා. ඒ වගේම කාන්තාවන් මේ නිසා දැඩි මානසික පීඩනයකටත් ලක් වෙනවා. අද අපි ඔබට කියන්නේ ස්භාවිකවම මේ වේදනාව අඩුකර ගන්න පුළුවන් ක්‍රම කිහිපයක් ගැන.

1. මද රස්නය

ඔබේ යටිබඩ ප්‍රදේශයේ මාංශ පේෂීන් වලට මද රස්නයක් දැනෙන්නට සැලැස්වීමෙන් ඔබට පුළුවන් ඔබේ වේදනාව අඩුකර ගන්න. මේ සදහා ඔබට පුළුවන් පැනල් රෙදි කැබැල්ලක් උණු වතුරේ දමා යටිබඩේ තැබිය හැකි රස්නයට නිවුණු පසු රෙදි කැබැල්ල යටිබඩ ප්‍රදේශයේ තබාගන්න. නැතිනම් වතුර බෝතලයකට උණුවතුර දමා එය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයකට නිවුණු පසු එය යටිබඩ ප්‍රදේශයේ තබාගන්න ඔබට පුළුවන්. මේ ප්‍රතිකාරය සැබෑවටම ඔබට ඉක්මන් සහනයක් ගෙනදේවි.

2. හිරු එළිය

පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දී තිබෙනවා හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා අපේ සිරුරට ලැබෙන විටමින් D වලට හැකියාවක් තිබෙන බව ඔසප් වීම නිසා ඇතිවෙන වේදනාව පාලනය කිරීමේ. මේ නිසා ටික වෙලාවක් ඔබට හිරු එළිය වැටෙන තැනකට වී සිටීමෙන් හෝ ඇවිදීමෙන් ඔබේ වේදනාවට ඉක්මන් සහනයක් ලබාගත හැකියි.

3. කුරුදු තේ

කුරුදු කුඩු මේස හැදි බාගයක්, මීපැණි මේස හැන්දක්, උණු වතුර වීදුරුවක් , අවශ්‍ය නම් දෙහි ස්වල්පයක්. මේ දේවල් ටික හොදින් කවලම් කරලා දවසට දෙපාරක් පානය කිරීමෙන් ඔබට පුළුවන් ඔසප්වීම නිසා ඇතිවෙන අධික වේදනාව පාලනය කරගන්න.

4. ව්‍යායාම

ඔබට මේ වෙලාවට ව්‍යායාම කරනවා තියා සමහර විට ඒ ගැන හිතන්නවත් බැරිවේවි. නමුත් ඔබට කිරීමට පහසු ව්‍යායාම දෙක තුනක් කිරීමෙන් ඔබට වේදනාව අඩුකර ගත හැකියි. වඩාත් සුදුසුයි ඔබට ඇවිදීමට හැකිනම්.

5. ඉගුරු

ඉගුරු මගින් ඔබේ ඔසප් වේදනාව අඩුකරනවා වගේම ඔබට අවශ්‍ය ශක්තියත් ලබාදෙනවා. පිරිසිදු ඉගුරු කැබැල්ලක් තලාගෙන එය උණු කරගත් වතුර වීදුරුවකට දමා විනාඩි 5ක් පමණ තබන්න. මෙයට මීපැණි මේස හැන්දක් සහ දෙහි යුෂ ටිකක් එක් කිරීමෙන් එය වඩාත් රසවත් සහ ගුණවත් කරගත හැකියි.

6. උණු වතුර

ඔසප් වේදනාව ඇති කාන්තාවන්ට මත්පැන් පානය කිරීම සුදුසු නැතිබව වෛද්‍යවරුන් පවා නිර්දේශ කරනවා. ඔබට උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කල හැකි නම් එයට හැකියාව තිබෙනවා ඔබේ ඔසප් වේදනාව නැති කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do you suffer from bloating?
   1,571
   347

ඔබත් නිතර නිතර ඇතිවන බඩ පූරවා දැමීමෙන් පීඩා විඳිනවාද?

බඩ පුරවා දැමීම බොහොම අසහනකාරී අත්දැකීමක්.. ඔබ මෙතෙක් කල් මෙයට පිළියම් කළ හැටි වැරදි බව අද අපි කියන දේ වලින් වැටහේවි..
The Surprising Health Benefits of Sex
   42,743
   251

ලිංගිකව එක්වීමෙන් ඇත්තටම ඔබට මොකද වෙන්නේ?

ඇත්තටම මොකද වෙන්නේ ලිංගිකව එකතු වුනහම? ඔබ දෙදෙනා තෘප්තිමත් වෙන එක විතරද? උත්තරය එහෙම නෙමෙයි කියන එක
Repair your discoloured lips
   10,274
   128

අවපැහැ ගැන්වුණු දෙතොල් පැහැපත් කරගන්න කැමතිද?

අද හැඩකාරි තුළින් නිවසේ සිටම දෙතොල් පැහැපත් කරගන්න පුළුවන් ක්‍රම කිහිපයක් ගැන කතා කරන්න අපි හිතුවා. මුලින්ම දෙතොල් අවපැහැ ගන්නේ ඇයිද කියලා පොඩ්ඩක් හොයලා බලමුද?
Nutrition that every mom should consider
   7,790
   110

හැම ගර්භනී මවක්ම මග නොහැරිය යුතු පෝෂණය

වැදගත්ම දේ තමයි මෙය දෙපාර්ශවයේම සරු භාවය ඇති කරන්න පුළුවන් පෝෂ්‍යදායි ආහාරයක්. ඒ වගේම ඔබ නොදන්නා තවත් පෝෂණ ප්‍රතිලාභ
How to have good air quality in your surrounding
   78
   65

නිවසේ හෝ වටපිටාවේ වාතයේ ගුණාත්මකභාවය රැක ගන්න නම් මේ විදිහට වැඩ කරන්න

නිවසේ වාතයේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල නම් හෝ වෛරස් වලින් පිරී තිබේ නම් ශ්වසන රෝගී තත්ත්වයන්ට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් පවතිනවා.ස්වාභාවිකවම ඔබගේ නිවෙස්වල වාතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ටිප්ස් කිහිපයක් කියා දෙන්න හිතුවා..

Latest Articles

Most Viwed