බඩ පිපීම නිසා ඔබත් නිතර නිතර පීඩාවට පත්වනවාද? එසේනම් මෙන්න පහසුවෙන් සුවය ලබාගත හැකි ක්‍රම

March 16, 2022
5,531
The fastest way to relieve bloating
බොහෝ දෙනා ආහාර ගැනිමෙන් පසු බඩ පුරවා දැමීම නිසා පීඩා විඳිනවා. එය Distension, Puffiness, Bloating ආදි විවිධ නම් වලින් හඳුන්වනු ලබනවා.. බඩ පිපුමට හේතුව ලෙස වෛද්‍යවරුන් සඳහන් කරන්නේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේදී බඩවැල් තුල සිටින බැක්ටීරියා විසින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වායුව පිට කිරීමත් එය ජීර්ණය කළ නොහැකි වායුවක් බැවින් උදරය තුලදි පුරවා දැමීමේ ස්වභාව‍යක් දනවන බවයි. මෙම ක්‍රියාවලිය පාන් සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට සමාන වබ බවයි වෛද්‍යවරුන් පෙන්වා දෙන්නේ.. පාන් සෑදීමේදි පිපුම් කාරකයක් ලෙස එක් කරන ඊස්ට් මගින් කාබොහයිඩ්‍රෙට් මුදවා හැරීමත් මගින් පිටි පිපීම සිදුවනවා.

සාමාන්‍ය‍යයෙන් ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා ජීර්ණ ක්‍රියාවලීයේ අවසාන අවස්ථාව තුළදි බඩ පිපුම් තත්ත්වයන් ඇති වනවා. එයට ප්‍රථිකාර ලෙස ලබාගන්නා ඖෂධ මගින් සුවයක් ලැබීමටද වේලාවක් ගතවන බැවින් ඔබ ප්‍රතිකාර පිළිබඳව සිතා බැලිමට පෙර මේ තත්ත්වය අවම කරගන්න ක්‍රියා කරන්න ඕනේ. එමනිසා පහත ක්‍රමයන් මගින් ඔබට බඩ පිපුම් තත්ත්ව ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමටත් බඩ පිපුම් තත්ත්වයන්ගෙන් සුවයක් ලබාගැනීමත් හැකියාව ලැබෙනවා.


බඩ පිපුම සඳහා පහසුවෙන් සුවය ලබාගත හැකි ක්‍රම

1. අමු එළවලු ආහාරයට ගැනීමට වඩා පිස, තම්බා, රෝස්ට් කර ආහාරයට එක්කර ගන්න.

2. බෝංචි විවිධ ආහාර වට්ටෝරුවලට එක්කිරීමට පෙර හොඳින් පිසින්න.

3. ආහාර ගන්නා විට කලබලයෙන් නැතුව හොඳින් වේලාව ගෙන සපමින් ඒවා රසවිඳින්න.

4. ආහාර ජීර්ණ මාර්ගයට අතිරික්ත වාතය ඇතුළුවීම වැලැක්වීමට ආහාර ගන්නා අවස්ථාවෙ කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටින්න.

5. ඔබ තුල බඩ පිපුම් ස්වභාවයක් ඇතිකරන ආහාර වර්ග හඳුණා ගැනිමට ඒවා ලැයිස්තු ගතකර තබා ගන්න.

6. දිරවීම පහසු කරන ඉහළ කෙඳි ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර කුඩා ප්‍රමාණ වශයෙන් දිනයේ සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම එක්කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

7. දිනපතා උදෑසන උණු වතුර කෝප්පයක් හෝ තේ පානය කර ඉන් පසු දවස පුරා ප්‍රමාණවත් පරීදි ජලය පානය කරන්න.

8. දිනපතා නියමිත වේලාවකදී ආහාර ලබාගැනීමට හුරුවන්න.

9. ආහාර වල අඩංගු සීනි ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටළු ඇති පුද්ගලයන් විශේෂයෙන් කිරි ආහාර වලට බඩ පිපෙන අයට (lactose intolerance) කිරි ආහාර සීමා කිරීම, ලැක්ටේස් එන්සයිම් (lactase enzyme) පෙති, පව්ඩර්, දියර ආහාර වේලට එකතු කරගන්න පුලුවන්..

10. බඩ පිපුම සඳහා ඉක්මන් සහනය ගෙන දෙන ඖෂධ වර්ගයක් වෛද්‍ය උපදෙස් මත ළඟ තබාගෙන අවශ්‍ය අවස්ථාවලදී ලබාගැනීම.

ඉහත සදහන් ක්‍රම මගින් ඔබට පහසුවෙන් බඩ පිපුම තත්ත්වයෙන් ඉක්මන් සහනය ලබාගත හැකි අතර ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් වෙමින් ඔබ නිරන්තරයෙන් බඩ පිපුම තත්ත්වය අත්විදිනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් කරා යොමුවීම සුදුසුවනවා.. ඉක්මන් කෘත්‍රිම ක්‍රම වලට යනවාට වඩා ඔබට බඩ පිපුම වළක්වා ගැනීමේ ඉහත ක්‍රමයන් අත්හදා බැලිය හැකියි.. නැතිනම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත හැකියි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,675
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,365
   53

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,391
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed