නිරෝගී ගර්භනී සමයක් ගත කරන්න මේ දේවල් ඔබත් අමතක නොකර පානයට එක් කර ගන්න

September 4, 2018
5,137
Must drink these while you are pregnant
ගර්භනී සමය කියන්නේ අනිවාර්යෙන් මවක් අමතර පෝෂණයක් තමන්ගේ සිරුරට ලබා දිය යුතු කාලයක්. ඒ වගේම තමයි මේ කාලයේදී ඔබ මොනවා ආහාරයට ගත්තත් මොනවා පානය කරත් ඒ දේවල් කුස තුල වැඩෙන දරුවාට අනිවාර්යෙන් ලොකු බලපෑමක් කරනවා. ඒ නිසානේ මේ කාලේදී මව්වරු ආහාරයට ගත යුතු වගේම ආහාරයට නොගත දේවල් ගැනත් කියන්නේ.

ගර්භනී සමයේදී ඔබෙන් ඈත් කල යුතු ආහාර ගැන කලින්ම ඔයාට කිව්ව නිසා අද කියන්නේ ගර්භනී මවකට නිරෝගී ගර්භනී සමයක් ගත කරන්නත් කුස තුල වැඩෙන දරුවාගේ නිරෝගිභාවයටත් හේතු වෙන වැදගත්ම පානයන් කිහිපයක් ගැන. ඒ වගේම හරිම පහසුවෙන් සපයා ගන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් ගැන. මේ පානයන් අමතක නොකර ලබා ගැනීමෙන් අවශ්‍ය ඔබටත් දරුවාටත් අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් වගේම නිරෝගී ගර්භනී සමයක් ගත කරන්නත් පුළුවන්.

1. වතුර

කුස තුල වැඩෙන කළලයේ වර්ධනය සහ නිරෝගීභාවය රඳා පවතින්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මත. ඒ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලක්ම කළලය වෙත රැගෙන යන ප්‍රධාන ප්‍රවාහන මාධ්‍ය වෙන්නේ ජලය. ඒ නිසා තමයි මේ කාලයේදී වැඩි පුර වතුර පානය කිරීම ඉතාමත් වැදගත් වෙන්නේ.

ඒ වගේම තමයි ගර්භනී සමයේදී නිතර නිතර ඇති වන මුත්‍රා පිට කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැටලුවකින් තොරව ඉටු කරන්න නම් අනිවාර්යෙන් වතුර වැඩිපුර පානය කරන්න වෙනවා. ගර්භනී සමයේදී සිරුරේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහල යනවා. වතුර වැඩි පුර පානය කිරීමෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ක්‍රමානුකුලව පවත්වා ගෙන යන්න පුළුවන්. විජලන තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නත් පුළුවන්.

2. පොල් වතුර

විජලනය වීමෙන් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන තවත් හොඳම හා සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ක්‍රමයක් තමයි පොල් වතුර පානය. ඒ වගේම ශරීරයට අවශ්‍ය මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, සින්ක් හා මැන්ගනීස් ඇතුළු පෝෂණ කොටස් රාශියක් පොල් වතුර වල අඩංගුයි. ඒ වගේම කැලරි සහ විටමින් බී වලිනුත් එය පොහොසත්. පොල් වතුර ආහාර ජීර්ණය සඳහා තියෙන හොඳම පිළියමක් වගේම ඉතා ඉහල ශක්තිජනක පානයක්. සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන නිසා ගර්භනී සමයේ නිතර නිතර ඇති වන සුළු සුළු රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්

3. කිරි

දිනකට කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට හා සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසක් නොඅඩුව ලබා ගන්න පුළුවන්. දරුවාගේ වර්ධනයට අත්‍යාවශ්‍ය කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් බී 12 සපිරි නැවුම් කිරි වීදුරුවක් දිනපතා පානය කරන්න අමතක කරන්න එපා.

4. පලතුරු හා එළවලු යුෂ

අපේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න භාවය අනිවාර්යෙන් එළවලු, පලතුරු වලින් විශාල බලපෑමක් කරනවා. එළවලු සහ පලතුරු ආහාරයට ගන්නවට වඩා යුෂ විදියට පිළියෙළ කර පානය කිරීම වඩාත් ප්‍රතිඵලදායකයි. අලිගැටපේර යුෂ, කැරට් යුෂ පානය ඉතා වැදගත්. ඒ වගේම ගර්භනී සමයේ ආහාරයට නොගත යුතු එළවලු හා පලතුරු ගැනත් වැඩි අවදානයක් දෙන්න. විශේෂයෙන් අන්නාසි, ගස්ලබු වැනි පලතුරු.

මේ දේවල් වලට අමතරව ගර්භනී සමයේ ඇල්කොහොල් හා ශක්තිජනක පානයන්ගෙන් අනිවාර්යෙන් ඔබ ඈත් විය යුතුයි. ඒ දේවල් වර්ධනය වන කලලයේ මානසික විකෘතිතා ඇති කරන්න හේතු වෙනවා. ඒ කාරණාව නම් ඉතින් ගොඩක් මව්වරුන්ට අදාළ නැහැ. ඒත් ඒ ගැන දැනුවත්ව ඉන්න එක වැදගත්නේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Hit pants and trousers in 2019
   9,889
   222

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
Bad habits that destroy your look
   2,947
   201

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Do not save your marriage if he is like this
   1,916
   188

ඔහු ළඟත් මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් විවාහය රැකගන්න හදන්න එපා

බොහෝ බිරින්ඳෑවරුන් තමන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ වැරදි හැසිරීම තමන්ගේ පිටම පටවා ගෙන ඔහුව සාධාරණීකරණය කිරීමේ වරද සිදු කරනවා. ඔයාත් එහෙම බිරිඳක් නම් ඔයාගේ විවාහය රැකගන්න ඕනේ කියලා මේ වැරදි නම් ගණන් නොගෙන ඉන්න එපා
How to have a falling hair
   8,789
   124

කඩා හැළෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න කැමති ද?

කඩා හැලෙන හිස කෙස් ඔයාගේ මුහුණට විශේෂ පෙනුමක් ලස්සනක් එකතු කරනවා. ඉතින් කාන්තාවක් විදිහට ඔයා ඔයාගේ කෙස් කළඹ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම නම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාගේ කෙස් කළඹ නිරෝගීව සහ කඩා හැලෙන ලෙස පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා දැනුවත් කරන්න හැඩකාරී අපි අද තීරණය කළා
Lip treatments with toothpaste
   9,362
   115

tooth paste වලින් දෙතොලට සත්කාර. දෙතොල් අවපැහැ වුණු අයට විශේෂයි

මුණ මොන තරම් සුදුවට තිබුනත් තොල් කලුයි නම්, අවපැහැ වෙලා නම් මූණට කලින් අවපැහැ වුනු ඔයාගේ තොල් තමයි කැපිලා පෙන්නේ. ඒක ඔයාගේ සුන්දරත්වයට හානියක්. රෝස පැහැති සුමුදු දෙතොලක් තමන්ටත් තියෙනවා නම්

Latest Articles

Most Viwed