දරුවන් ඉන්න දෙමාපියන් ආතතියෙන් මිදෙන්න භාවනාව තෝරා ගන්න

May 15, 2020
1,035
Choose meditation for mindfulness
කුළුදුලේම පුංචි දරුවෙක් ඉපදුණාට පස්සේ මවකගේ ලෝකයම උඩු යටිකුරු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම ඔයාටත් සැමියාටත් පවුල් ජීවිතය සහා රැකියාවත් සමග පොරබදින්න වෙනවා. දෙමව්පියන් වචනයෙන් කිව්වේ නැති වුණත් ඒ නිසාම ඔබ දෙපළම ආතතියට පත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දරුවන් ඉද්දී ඔවුන්ව රැකබලා ගන්න වෙහෙසුනත් ඔයාගේ සෞඛ්‍යය  ගැන හිතන්නත් අතපසු වෙනවා. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ඒ ආතතියෙන් මිදෙන්න දෙමාපියන් සඳහා භාවනාව වැදගත් වන ආකාරය ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

ඔයාගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අමතරව, යම් මානසික ස්වයං රැකවරණයක් අවශ්‍ය කාලය මේකයි.  දිනකට මිනිත්තුවක් හෝ දෙකක් භාවනාව වෙනුවෙන් වෙන් කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසායි. ඔයාගේ ශරීරයට සහ මනසට ගැළපෙන ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් ලෙස භාවනාව හදුන්වන්න පුළුවන්. භාවනා කිරීමෙන් ඔයාගේ මානසික තත්වය වැඩිදියුණු කර ගන්න පුලුවන් අතර මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරනවා.

භාවනාවෙන් මිනිසුන්ගේ මනස සහ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරන්න පුලුවන්. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔයාගේම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව ගැනයි. 

අඩු ආතතියක් අත්විඳීමට සහ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට කැමති පුද්ගලයින්ට එය ආරක්ෂිත පළමු පියවර භාවනාව කිව්වොත් නිවැරදියි. 

ඔයාගේ ඇස් වහගන්න. 
ඔයාගේ වටපිටාව සහ හිත අභ්‍යන්තරය ඔයාට හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ස්පර්ශය, ඇසීම, පෙනීම, සුවඳ සහ රසය සියලු සංවේදීතාවන් සමඟ කටයුතු කරන්න.

ඕනෑවට වඩා සැලසුම් කරන්න එපා. 
අතීතයේ ජීවත්වීමට හෝ අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා සැලසුම් කරන්න එපා. ඔයා ඉදිරියේම දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන සිහියෙන් සිටින්න.    

පිළිගැනීම පුහුණු වන්න. 
ඔයාගේ දරුවාගේ සමහර වැඩ ඔයාව කලකිරීමට පත් කළත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් පිළිගැනීමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. 

හොදින් හුස්ම ගන්න. 
ගැටළුකාරී මොහොතකදී ඔයාගේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔයාගේ පෙණහලු වාතයෙන් පුරවා මනස සැහැල්ලු කර ගන්න. වාතය ශරීරයට ඇතුළු වන විට හුස්ම ගැන සිතන්න. දුෂ්කර කාලවලදී ඒ වගේ හුස්ම ගැනීමේ භාවනාවක් කරන්න ඔයාගේ පවුලේ අයවත් දිරිමත් කරන්න.

භාවනාව මෙනෙහි කරන්න. 
හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම භාවනාවේ විශාල කොටසක්. ඔයා දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනාව සඳහා වෙන් කර ගන්න. මනස එක් තැන් කර ගැනීමේ අභ්‍යාස සඳහා සකස් කර ඇති යූ ටියුබ් වීඩියෝ බලන්න. මිනිත්තු 10 ක මාර්ගෝපදේශක භාවනාව මගින් ධනාත්මක අදහස් ඇති කරනවා. 

ආතතියෙන් මිදෙන්න විවේකයක් ගෙන භාවනා කරන්න. භාවනාව ඔයාගේ මනස සන්සුන් කරන අතරම ඔයාගේ ආත්මයද සන්සුන් කරනවා. ඔයා භාවනා කරන්නේ කරනේ කොහොමද කියලා දන්නේ නැත්නම් කරදර වෙන්න එපා. සරල පියවර 5 කින් භාවනා කිරීමට පටන් ගන්න. එ වගේම සරල භාවනාවක් කිරීමටද පුරුදු වන්න.





Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Day to day tips for a outstanding beauty
   7,246
   441

කැපීපෙනෙන රූපයකට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් ටිප්ස් 04ක්

එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් වන සිරුරේ වයස් ගත ස්වභාවය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාර වන උපදෙස් ස්වල්පයක් කියන්නයි යන්නේ
Eat like this to stop gain weight
   5,101
   198

ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා
Hints to find if your friend is in love with you
   1,184
   139

ඔයාගේ මිතුරාට ඔයා ගැන ආදර හැඟීම් ඇති වෙලාද කියලා දැන ගන්න පුලුවන් ලක්ෂණ

සමහර වෙලාවට ඔබට සිතිලා ඇති ඔබ දෙදෙනා අතර මිතුරු සබඳතාවයට වඩා වැඩි දෙයක් තියෙනවා ද කියලා. ඒ නිසා අද හැඩකාරී අපි ඔයාට, මිතුරාගේ හැඟීම් වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට ඔයාට උපකාරී වෙන ලක්ෂණ කිහිපයක් ගැන කියන්නම්...
Does your daughter have self confidence?
   139
   111

දියණියට ලස්සන මුහුණක් ලැබුණත් ආත්ම අභිමානයක් නැතිද?

ඕනෑම අම්මා කෙනෙක් තම දියණියගේ ලස්සන ගැන හරිම උනන්දුයි. ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති දියණිය ලස්සන මුහුණක් සහ ආත්ම අභිමානයක් නැති කෙනෙකුට වඩා ආකර්ෂණීයයි. මේ සටහන ඒ ගැනයි..
How to get the photo look
   16,575
   89

ආකර්ෂණීය ෆොටෝ ලුක් එක ගන්නෙ මෙන්න මෙහෙමයි

මේ ටිප්ස් ටික කියෙව්වොත් ඔබ ෆොටෝ එකකට පෝස් කරන්න කලින් සූදානම් වෙන්න ඕනේ කොහොමද කියලා අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන් වෙයි

Latest Articles

Most Viwed