දරුවන් ඉන්න දෙමාපියන් ආතතියෙන් මිදෙන්න භාවනාව තෝරා ගන්න

May 15, 2020
2,764
Choose meditation for mindfulness
කුළුදුලේම පුංචි දරුවෙක් ඉපදුණාට පස්සේ මවකගේ ලෝකයම උඩු යටිකුරු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම ඔයාටත් සැමියාටත් පවුල් ජීවිතය සහා රැකියාවත් සමග පොරබදින්න වෙනවා. දෙමව්පියන් වචනයෙන් කිව්වේ නැති වුණත් ඒ නිසාම ඔබ දෙපළම ආතතියට පත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දරුවන් ඉද්දී ඔවුන්ව රැකබලා ගන්න වෙහෙසුනත් ඔයාගේ සෞඛ්‍යය  ගැන හිතන්නත් අතපසු වෙනවා. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ඒ ආතතියෙන් මිදෙන්න දෙමාපියන් සඳහා භාවනාව වැදගත් වන ආකාරය ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

ඔයාගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අමතරව, යම් මානසික ස්වයං රැකවරණයක් අවශ්‍ය කාලය මේකයි.  දිනකට මිනිත්තුවක් හෝ දෙකක් භාවනාව වෙනුවෙන් වෙන් කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසායි. ඔයාගේ ශරීරයට සහ මනසට ගැළපෙන ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් ලෙස භාවනාව හදුන්වන්න පුළුවන්. භාවනා කිරීමෙන් ඔයාගේ මානසික තත්වය වැඩිදියුණු කර ගන්න පුලුවන් අතර මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරනවා.

භාවනාවෙන් මිනිසුන්ගේ මනස සහ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරන්න පුලුවන්. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔයාගේම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව ගැනයි. 

අඩු ආතතියක් අත්විඳීමට සහ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට කැමති පුද්ගලයින්ට එය ආරක්ෂිත පළමු පියවර භාවනාව කිව්වොත් නිවැරදියි. 

ඔයාගේ ඇස් වහගන්න. 
ඔයාගේ වටපිටාව සහ හිත අභ්‍යන්තරය ඔයාට හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ස්පර්ශය, ඇසීම, පෙනීම, සුවඳ සහ රසය සියලු සංවේදීතාවන් සමඟ කටයුතු කරන්න.

ඕනෑවට වඩා සැලසුම් කරන්න එපා. 
අතීතයේ ජීවත්වීමට හෝ අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා සැලසුම් කරන්න එපා. ඔයා ඉදිරියේම දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන සිහියෙන් සිටින්න.    

පිළිගැනීම පුහුණු වන්න. 
ඔයාගේ දරුවාගේ සමහර වැඩ ඔයාව කලකිරීමට පත් කළත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් පිළිගැනීමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. 

හොදින් හුස්ම ගන්න. 
ගැටළුකාරී මොහොතකදී ඔයාගේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔයාගේ පෙණහලු වාතයෙන් පුරවා මනස සැහැල්ලු කර ගන්න. වාතය ශරීරයට ඇතුළු වන විට හුස්ම ගැන සිතන්න. දුෂ්කර කාලවලදී ඒ වගේ හුස්ම ගැනීමේ භාවනාවක් කරන්න ඔයාගේ පවුලේ අයවත් දිරිමත් කරන්න.

භාවනාව මෙනෙහි කරන්න. 
හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම භාවනාවේ විශාල කොටසක්. ඔයා දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනාව සඳහා වෙන් කර ගන්න. මනස එක් තැන් කර ගැනීමේ අභ්‍යාස සඳහා සකස් කර ඇති යූ ටියුබ් වීඩියෝ බලන්න. මිනිත්තු 10 ක මාර්ගෝපදේශක භාවනාව මගින් ධනාත්මක අදහස් ඇති කරනවා. 

ආතතියෙන් මිදෙන්න විවේකයක් ගෙන භාවනා කරන්න. භාවනාව ඔයාගේ මනස සන්සුන් කරන අතරම ඔයාගේ ආත්මයද සන්සුන් කරනවා. ඔයා භාවනා කරන්නේ කරනේ කොහොමද කියලා දන්නේ නැත්නම් කරදර වෙන්න එපා. සරල පියවර 5 කින් භාවනා කිරීමට පටන් ගන්න. එ වගේම සරල භාවනාවක් කිරීමටද පුරුදු වන්න.





Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,675
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,365
   53

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,392
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed