ඇඟට දාගන්න විස නසන අක්මාවේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න වැදගත් වෙන උපදෙස්

October 24, 2020
2,802
Keep your liver healthy
ශරීරයේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් අතරින් වඩාත්ම වැදගත් කාර්‍යභාරයක් අපිට ඉටු කරලා දෙන ඉන්ද්‍රියක් තමයි අක්මාව කියන්නේ. ශරීරයට ගන්න ඖෂධ ඇතුළුව ඔයා පානය කරන හා අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඒ හරහා ගමන් කරනවා. ඔයාගේ ශරීරය විසින් නිපදවන හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමෙන් ඔයාගේ රුධිරය පිරිසිදු කරන්නේත් අක්මාව හරහායි. ඉතින් ඒ අක්මාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා හොඳ තත්වයේ තබා ගන්න නිතරම උත්සහ කරන්න ඕනේ. ඒ වැඩේ අමාරු නැහැ. අක්මාවේ කාර්යභාරය නිවැරදිව කරන්න ඔබ උදවු කළ යුත්තේ, අක්මාවට ඔබව නිරෝගීව තැබීමට සහ ඉටු කරන කාර්යන් නිවැරදිව කිරීමට හැකි වන්නේ එසේ වූවොත් පමණක් නිසා. අක්මාවෙන් ආහාර වල ඇති මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන bile නමැති දියරය නිපදවනවා. තවද ග්ලූකෝස් ගබඩා කර තබා ගන්නා අතර එමඟින් අවශ්‍ය විටෙක ඉක්මන් ශක්ති උත්පාදනයක් අක්මාවෙන් ඔබට ලබා දෙනවා.

ඔයාගේ අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

නරක මේදයට සමු දෙන්න -
හොඳ මේදය සිරුරට හොඳයි, නමුත් නරක මේදය ඇත්තෙන්ම නරකයි. ආහාර බැදලා කනකොට ඒවායේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර, ඔක්සිකරණය වූ තෙල් තිබෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ ආහාර මඟ හරින්න! පොල්තෙල්, අලිගැට පේර, සැමන් සහ ඔලිව් තෙල් වගේ හොඳ පිරිසිඳු මේද සහිත ආහාර භාවීතයට ගන්න.

ප්‍රමාද වූ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හරින්න -
අක්මාවේ පුනර්ජනනීය චක්‍රය ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 3 දක්වා කාලයේදීයි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔයාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට කාර්යබහුල වෙලා නම් ඉන්නේ, ඒක ඔබේ නින්දට හා විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියට බාධා කරනවා. ඒ නිසා රාත්‍රී 10 ට කලින් රාත්‍රී ආහාරය භූක්ති විදින්න. ඒවගේම උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර පැය 10-12ක් අතර කාලයක් ද තබා ගන්න. (රුධිරයේ සීනි සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා නින්දට පෙර සුළු කෑමක් ආහාරයට ගන්න)

විෂ වලට එරෙහි සටන්කරුවෙක් -
ඔයාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ වර්ග පාලනය කිරීමෙන් අක්මාව විසින් ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් කරනවා. කාබනික ආහාර මිලදී ගැනීම, පෙරූ ජලය පානය කිරීම, ප්ලාස්ටික් වෙනුවට වීදුරු බහාලුම් වල ආහාර ගබඩා කිරීම සහ විෂ රසායන ද්‍රව්‍ය වලින් තොර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

තන්තුමය ආහාර -
ද්‍රාව්‍යමය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අක්මාවට එන විෂ ද්‍රව්‍ය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඒ නිසා සෑම දිනකම ඔබේ ආහාර වලට තන්තු සහිත, විෂ රහිත කස කසා, හන ඇට, පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඔට්ස් වගේ ආහාර එකතු කරගන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   50,605
   24

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Everything you should know about high cholesterol
   7,793
   14

අධික කොලෙස්ට්‍රෝල් තත්ත්වය පිළිබද ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල

අධි කොලෙස්ට්‍රෝල් තිබීම කිසිදු බාහිර රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්වන්නේ නැති නිසා මේ ලිපියෙන් කොලෙස්ට්‍රෝල් ගැන ඔබට හොඳ දැනුමක් ලබා ගන්න පුලුවන්
Reasons and symptoms of arshas (Hemorrhoids)
   29,798
   14

බොහෝ අය පිඬා විඳින අර්ශස් රෝගය ඇති වීමට හේතු සහ එහි රෝග ලක්ෂණ අදම හඳුනා ගන්න

මේ රෝග තත්වය ඇති වීම එදිනෙදා  ජිවිතයට බාධා කරනවා වගේම දීර්ඝ කාලීනව රෝගී තත්ත්වය පැවතීම පසුකාලීනව පිළිකා තත්ත්වයන් පවා
Know the meaning of your tattoo
   21,749
   13

තේරුම දැනගෙන පච්ච (Tattoo) ගහන්න - (01 කොටස)

ෆැෂන් එකක් විදිහටත්, ආකාර්ෂණීය බවක් ලබා ගන්නත් ඔයා පච්චයක් ගැහුවට ඇත්තටම පච්චයකින් කියැවෙන අරුතක් තියෙනවා. ඔයාගේ ආගම, සංස්කෘතිය, අත්දැකීම්, රුච් අරුචිකම් මේ හැමදේම බලපානවා ටැටූ එකක් ගහන්න. ඔයා මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ ටැටූ එකේ නියම තේරුම දැනගෙන ටැටූ එක ගහන්න පුළුවන්
These signs may be saying that you have cholesterol
   40,095
   13

මේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවා නම් ඔබ දැනටමත් කොලෙස්ටරෝල් අවදානමට ලක්වෙලා

කොලෙස්ටරෝල් වැළඳිලා තිබුනත් එහි රෝග ලක්ෂණ ප්‍රබලව පිටතට පෙන්නුම් කරන්නේ නැති නිසා මේ තත්ත්වය උත්සන්න වෙනකන්ම ගොඩක් දෙනෙක් එය

Latest Articles

Most Viwed