ඇඟට දාගන්න විස නසන අක්මාවේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න වැදගත් වෙන උපදෙස්

October 24, 2020
2,609
Keep your liver healthy
ශරීරයේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් අතරින් වඩාත්ම වැදගත් කාර්‍යභාරයක් අපිට ඉටු කරලා දෙන ඉන්ද්‍රියක් තමයි අක්මාව කියන්නේ. ශරීරයට ගන්න ඖෂධ ඇතුළුව ඔයා පානය කරන හා අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඒ හරහා ගමන් කරනවා. ඔයාගේ ශරීරය විසින් නිපදවන හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමෙන් ඔයාගේ රුධිරය පිරිසිදු කරන්නේත් අක්මාව හරහායි. ඉතින් ඒ අක්මාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා හොඳ තත්වයේ තබා ගන්න නිතරම උත්සහ කරන්න ඕනේ. ඒ වැඩේ අමාරු නැහැ. අක්මාවේ කාර්යභාරය නිවැරදිව කරන්න ඔබ උදවු කළ යුත්තේ, අක්මාවට ඔබව නිරෝගීව තැබීමට සහ ඉටු කරන කාර්යන් නිවැරදිව කිරීමට හැකි වන්නේ එසේ වූවොත් පමණක් නිසා. අක්මාවෙන් ආහාර වල ඇති මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන bile නමැති දියරය නිපදවනවා. තවද ග්ලූකෝස් ගබඩා කර තබා ගන්නා අතර එමඟින් අවශ්‍ය විටෙක ඉක්මන් ශක්ති උත්පාදනයක් අක්මාවෙන් ඔබට ලබා දෙනවා.

ඔයාගේ අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

නරක මේදයට සමු දෙන්න -
හොඳ මේදය සිරුරට හොඳයි, නමුත් නරක මේදය ඇත්තෙන්ම නරකයි. ආහාර බැදලා කනකොට ඒවායේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර, ඔක්සිකරණය වූ තෙල් තිබෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ ආහාර මඟ හරින්න! පොල්තෙල්, අලිගැට පේර, සැමන් සහ ඔලිව් තෙල් වගේ හොඳ පිරිසිඳු මේද සහිත ආහාර භාවීතයට ගන්න.

ප්‍රමාද වූ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හරින්න -
අක්මාවේ පුනර්ජනනීය චක්‍රය ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 3 දක්වා කාලයේදීයි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔයාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට කාර්යබහුල වෙලා නම් ඉන්නේ, ඒක ඔබේ නින්දට හා විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියට බාධා කරනවා. ඒ නිසා රාත්‍රී 10 ට කලින් රාත්‍රී ආහාරය භූක්ති විදින්න. ඒවගේම උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර පැය 10-12ක් අතර කාලයක් ද තබා ගන්න. (රුධිරයේ සීනි සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා නින්දට පෙර සුළු කෑමක් ආහාරයට ගන්න)

විෂ වලට එරෙහි සටන්කරුවෙක් -
ඔයාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ වර්ග පාලනය කිරීමෙන් අක්මාව විසින් ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් කරනවා. කාබනික ආහාර මිලදී ගැනීම, පෙරූ ජලය පානය කිරීම, ප්ලාස්ටික් වෙනුවට වීදුරු බහාලුම් වල ආහාර ගබඩා කිරීම සහ විෂ රසායන ද්‍රව්‍ය වලින් තොර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

තන්තුමය ආහාර -
ද්‍රාව්‍යමය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අක්මාවට එන විෂ ද්‍රව්‍ය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඒ නිසා සෑම දිනකම ඔබේ ආහාර වලට තන්තු සහිත, විෂ රහිත කස කසා, හන ඇට, පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඔට්ස් වගේ ආහාර එකතු කරගන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   46,524
   39

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
How to get vitamin E for healthy skin and hair
   35,279
   32

විටමින් E මගින් ඔබගේ සම සහ හිසකෙස් සදහා ලබාදෙන පෝෂණය සහ පහසුවෙන් විටමින් E ලබා ගත හැකි ප්‍රභව

ඔබ දන්නවාද ඔබගේ ආහාර වේලේ අඩංගු වෙන විටමින් E සම, හිසකෙස් සහ මාංශ පේශී නීරෝගිව පවත්වාගැනිමට ඉතා වැදගත් බව
5 skin care tips for your neck
   32,426
   31

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
Milk Toffee Recipe
   137,665
   30

කිරි ටොෆී - Recipe

කිරි ටොෆී ගෙදරදීම හදමු

Latest Articles

Most Viwed