රස ම රස බුරිටෝ රෙසිපි එක අත්හදා බලන්න

June 24, 2021
786
Have a burrito to loose weight
ඔබත් සිරුරේ බර වැඩිවීම ගැන කනස්සල්ලෙන්ද.. එහෙනම් රස ම රස බුරිටෝ රෙසිපි එක අත්හදා බලන්න.. රසයි, ගුණයි, පහසුයි ඒ වගේම බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාරි වෙනවා.. මෙන්න ඔබට පහසුවෙන් බුරිටෝ එකක් ඔතා ගන්න සරළ පියවර කිහිපයක්..

සිරැරේ බර අඩු කර ගැනීම කියලා කියන්නේ ඔබ කුසගින්නේ සිටීම හෝ ආහාර වේල් මග හැරීම නෙමෙයි.. හැමදාම කන ඒකාකාරී ආහාර රටාවෙන් මිදිලා රසවත් ආහාරයක් හදා ගන්නත් ඔබට පුළුවන්.. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කැලරි, මේද අඩු අමුද්‍රව්‍ය වලින් රසවත් ආහාරයක් සාදා ගැනීමට ඇති උනන්දුවයි. බුරිටො කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක්.. බුරිටෝ (Burrito) ඔබට අවශ්‍ය පෝෂණය රසවත්ව ඔතන ලද ආහාරයක්.. දැන් අපි බලමු බුරිටෝ (Burrito) හදාගන්න අවශ්‍ය වන්නේ මොනවද කියලා..

ඔබට බුරිටෝ එතුම සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය..

1. අඩක් පිසින ලද තිරිඟු පිටිවලින් සාදන ලද චපාති
2. තම්බන ලද බෝංචි 10 g
3. සිහින් පෙති කපන ලද මාළු මිරිස් කරල් 10 g
4. සිහින් පෙති කපන ලද ළුණු 10 g
5. සිහින්ව පෙති කපන ලද පිපිඤ්ඤා 10 g
6. සිහින්ව පෙති කපන ලද බීට් රූට් 10 g
7. සිහින්ව පෙති කපන ලද කැරට් 10 g
8. තම්බාගත් බඩ ඉරිඟු ඇට
9. හොඳින් පොඩි කර ගත් අලිගැටපේර 20 g
10. උයාගත් රතු කැකුළු බත් 20 g
11. ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ
12. ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස අනුව
13. පිරවුම සඳහා ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි එකක්


සාදාගන්නා ආකාරය :

01. භාජනයක් ගෙන එයට තම්බාගත් බෝංචි, මාළු මිරිස්, ලූනු, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, බීට්රූට්, බත්, බඩ ඉරිඟු ඇට සමඟ ඔබට අවශ්‍ය පරිදි ලුණු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් එක්කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

02. පොඩිකර කරගත් අලිගැටපේර එක හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

03. පෑන් එකක් ලිප මත තබා ඔලිව් තෙල් එක්කර සාමාන්‍ය ගින්දරේ රත් කරන්න. පසුව භාගයට පිසින ලද චපාති එක දමා හොඳින් ක්‍රිස්පි ගතිය එනතුරු පුළුස්සා ගන්න. හොඳින් දුඹුරු පැහැවන තුරු දෙපැත්ත පුළුස්සා ගෙන ලිපෙන් ඉවත් කර පිඟානක් මතින් තබන්න.

04. ඔබ සාදාගත් මිශ්‍රණය චපාති එක මැදින් තබා රෝල් කරන්න.

05. දැන් ඔබගේ රසවත් එළවළු බුරිටෝ එක සූදානම්.. සතුටින් රසවිඳින්න..

එළවළු බුරිටෝ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වෙනවා ද..

ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සියලුම ගුණාංගයන්ගෙන් පරිපූර්ණ ආහාරයක්. විශේෂයෙන් ඔබ ශරීරයේ බර පිළිබඳව සැලකිලිමත් වනවා නම් මෙය ඔබට ඉතාමත්ම හොඳින් ගැලපෙන ආහාරයක්..

- තන්තුමය ගතියෙන් වැඩි එළවළු භාවිතා කරන නිසා පරිවෘත්තිය ක්‍රියා සඳහා උපකාරී වනවා.
- සාදා ගැනීමට ගත වන්නේ විනාඩි විස්සක් වැනි සුළු කාලයක්.
- නිර්මාංශ ආහාරයක් වන මෙහි ඔබගේ ශරීරයේට අවශ්‍ය වන කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේදය, විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු පරිපුර්ණ අහාරයක්.
- විශේෂයෙන් බර අඩු වීමට වැදගත් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාරයයක්.
ඉතින් බර වැඩි වෙනවට බයේ මුකුත්ම නොකා ඉන්නවට වඩා රසයෙන් වගේම ගුණයෙන් අනූන burrito අත්දැකීමක් ලබා ගත්තා නම් හිතටත් ගතටත් දෙකටම හොඳයි නේද...

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Best food for constipation
   309
   248

ඔබත් මලබද්ධය නිසා පීඩා විදිනවාද? එසේනම් මෙම ආහාර ඔබගේ ආහාර වේලට එක්කරගන්න

පහසුවෙන්ම මෙම තත්ත්වයෙන් මිදීමට ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලට මේ දේවල් එකතු කරගන්න..
Signs that shows he cares about you than you think
   961
   96

ඔහු ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ ගැන උමුතුවෙන් සිටින බව පෙන්වන ලකුණු

ඔහු ඔබට කැමතිද, නැත්නම් ඔබ කෙරෙහි හැඟීම් ඇත්දැයි ඔබට සැකයක් ඇති උනාද... සෑම කාන්තාවක්ම මේ හැඟීමට ජීවිතයේ එක වතාවක් වත් මුහුණ දෙනවා... ඔබ එවැනි අවුල් ජාලයක සිටී නම්, මේ ලිපිය ඔබට වැදගත් වේවි
Tips on how to pick the best leggings
   2,468
   80

ඔබට ගැලපෙන ලෙගින් විලාසිතාව තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

විවිධ විලාසිතා සමග එක්කිරීමටත්, සුවපහසුව සහ හුරුබුහුටි පෙනුමක් ලබාදෙන විලාසිතාවක් වීම බොහෝ දෙනා ලෙගින්ස් ප්‍රිය කිරීමට හේතුවක්.. ඒත් ඔබ සතුව තිබෙන ලෙගින්ස් විලාසිතාව ඔබගේ සිරැරේ හැඩයට ගැලපෙනවාද..? එසේ නැතිනම් ඔබට ගැලපෙන ලෙගින්ස් විලාසිතාව තෝරාගේන තිබෙනවාද..?
Lipstick can put you in harm
   16,833
   64

ඔබේ ලිප්ස්ටික් එකත් මේ විදිහට ඔබව ටිකින් ටික අනතුරට දානවා වෙන්න පුලුවන්

සමහර ලිප්ස්ටික් වර්ග වල හානිකර විෂ සහිත ලෝහ සමඟ ඊයම් වර්ග අන්තර්ගතයි. ඒත් එහෙමයි කියලා ඔබ ඔබේ ලිප්ස්ටික් ආලේපනය කිරීමේ පුරුද්ද ඉවත දමන්න ඕනේ නෑ. ඒ සඳහා අනුගමනය කරන්න පුලුවන් මැද මාවතක් තියනවා
Food to regulate your menstrual circle
   20,054
   60

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න

Latest Articles

Most Viwed