දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ මානසිකත්වය හොඳින් පවත්වාගන්නේ මෙහෙමයි

February 13, 2017
6,377
After Delivery : 5 Ways to Clear Your Mind
ඔබ මෙලොවට දරුවෙකු බිහිකළ පසු ඔබ නොදැනුවත්වම ශරීරය තුල වෙනස්කම් රැසක් සිදුවන අතර ඉතා කාර්යබහුල ජීවිතයකට ඔබ වැටෙනු ඇත. මෙහිදී ඔබේ මානසික ආතතිය ඉහළ යන අතර එයින් මිදීමට ඔබ අනිවාර්යෙන් අනුගමනය කළ යුතු කාර්යයන් රැසක් ඇත. මන්ද එසේ නොමැති වීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා කාර්යයන් කල නොහැකි වීමත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට යොමු වීමට සිදුවීමත් නිසාය.

1. සැමියා සමඟ තම සිතුවිලි බෙදා ගැනීම

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව කාර්යබහුල වීමත් සමඟින් බොහෝ විට ඔබට තම සැමියා පිළිබඳ කෝපයක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. එයට හේතුවන්නේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබ කරන මවගේ කාර්යබාරයට ඔහු සම්බන්ධ නොවීම හෝ ඔබට සුළු හෝ උදව්වක් කිරීමට ඔහු අතපසු වීම විය හැකිය. එමෙන්ම කාර්යබහුලකම නිසා සැමියා සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔබටද අවස්ථාවක් හිමිවන්නේ අඩුවශයෙන් වීම නිසා ඔහුට ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලයක් නොමැති වී යයි. ඒ නිසා හැකි සෑම අවස්ථාවකම ඔබ සැමියා සමඟින් කාලය ගතකරන්නේ නම් එය ඔහුට සතුටක් විය හැකිය.

2. මිතුරන් ඇසුරු කරන්න

තමන්ට අවස්ථාවක් ලද සෑම විටම දුරකථනයෙන් හෝ මිතුරන් සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන්න. අදහස් හුවමාරු කරගන්න. විහිළු කරමින් සිනාසෙමින් සිටින විට ඔබේ ආතතිය මිදෙනු ඇත.

3. සුවනිද්දක් ලබාගන්න

දරුවා සමඟ සිටින විට බොහෝ විට රාත්‍රී කාලය පවා ඔබට සුව නින්ද ලබාගත නොහැක. එසේ වූවද දරුවා නිදා ගැනීම අවශ්‍යම දෙයකි. ඔබට නින්ද නොමැති වීම නිසා කායික මානසික තෙහෙට්ටුව ඇතිවී ඔබව කෝප ගන්වයි. මේ හේතුවෙන් නුරුස්සන ස්වභාවය හා වැඩකටයුතු අතපසු වීම සිදුවිය හැකිය. එම නිසා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

4. පෝෂදායි ආහාර හා ජලය පානය කිරීම

මවක් වන ඔබ දරුවාට නිතර මව්කිරි ලබාදීම ආදිය නිසා ජලය පානය කිරීමත් පෝෂදායි ආහාර ලබා ගැනීමත් ඉතා අවශ්‍ය කාරණයකි. පෝෂදායි ආහාර සහ ජලය ශරීරයට නිසි ලෙස ලබාදීමද මානසික ආතති දුරු කිරීමට උදව් වනු ඇත.

5. මියුරු සංගීතයට සවන් දීම

මෙමගින්ද මානසික ආතතිය දුරුවේ. ඔබ කැමති මිහිරි සංගීතයට සවන් දීමද ඔබේ ආතතිය මඟහැරී මානසික සතුට ලබාදීමට උපකාරී වේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,675
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,365
   53

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,392
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed