නිදාගන්නේ මෙහෙම නම් ඔයාටත් වෙන්නේ ටික ටික මැරෙන්න

July 6, 2018
5,280
Are you sleeping in the wrong way
නින්ද කියන වචනය ඇහුනත් කට්ටියකට දැනෙන්නේ මාර සනීපයක්. හැබැයි ඉතින් හැමෝටම නම් එහෙම නැහැ. මොකද ගොඩක් අයට නින්ද කියන්නේ ජීවිතේ තියෙන ලොකු බාධාවක්. මේ අය හිතන්නේ නින්ද ඒ අයගේ දියුණුවට බාධාවක් කියලා.

ඒ නිසා පුළුවන් තරම් උත්සහ කරන්නේ නිදා ගන්න එක අඩු කරලා අනාගතේ වෙනුවෙන් වැඩ කරන එක. හැබැයි ඉතින් ඔයා මේ විදිහට හිතලා නින්ද අඩු කරොත් නම් ඔයාට සතුටින් ජීවත් වෙන්න තරම් අනාගතයක්  ඉතුරු කරගන්න බැරි වෙයි. දන්නවද අපේ නිරෝගී කමට නින්ද ඒ තරම්ම වැදගත්. හරි නින්දක් නොලැබුනොත් අපිට වෙන්නේ ටික ටික මැරෙන්නේ. මොකද රටේ ලෝකේ තියෙන ලෙඩ රෝග ගොඩකට අපිට උරුමකම් කියන්න වෙනවා. ඒ නිසා මොන දේ තිබුනත් දවසකට නිදාගන්න ඕනේ ප්‍රමාණය හැම දවසකම නිදාගන්න බලන්න. නැත්නම් වෙන්නේ පස්සේ ගොඩක් පසුතැවෙන්න. කියවලාම බලන්නකෝ නින්ද අඩු උනාම අපිට වෙන්නේ මොනවද කියලා.

01. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බරපතල ලෙස බලපෑම් කරනවා

කවුරු කොහොම මොනවා කිවුවත් අපේ ශරීරයේ තියෙන වැදගත්ම කොටස තමයි මොළය. ඒක හරියට වැඩ කරේ නැත්නම් අනිත් ඔක්කොම ඉවරයි. අපි ඇහැරලා ඉන්න හැම වෙලාවකම වෙන්නේ මොනවා හරි කාර්යක් වෙනුවෙන් අපේ මොලය වෙහෙසෙන එක. අපි නිදාගත්තට පස්සේ තමයි මොලය එයාගේ බාහිර වැඩ ටික පැත්තකින් තියලා එයාගේ වැඩ ටික කරගන්නේ. ඉතින් අපිට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබුනේ නැත්නම්  මොලයට එයාගේ අලුත් වැඩියා කටයුතු ටික හරියට කරගන්න බැරුව යනවා නිතරම මොලය වෙහෙසෙන එක තමයි වෙන්නේ. මේ නිසා මොලය එන්න එන්නම දුර්වල වෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට අපේ සිතීමේ ශක්තිය, මතකය, නිවැරදි තීරණ ගැනීම, අවධානය වගේ ගොඩක් දේවල් වල ප්‍රශ්න ඇති වෙනවා.  අන්තිමට මේ තත්වය කෙලවර වෙන්නේ මානසික රෝගයක් තරමටම දුරදිග ගිහින්.

02. හදවත් රෝග ඇති වෙනවා

නිරෝගී හදවතක් ලබාගන්න නම් අපිට හොඳ නින්දක් අනිවාර්යෙන් අවශ්‍යයි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් දිනකට නොලැබීම 48% කින් හදවත් රෝග වර්ධනය වීමට හේතුවක්. ඒ වගේම හදිසියේ ඇතිවෙන හර්දයබාධ වලටත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම හේතුවක්.

03. අදික රුධිර පීඩනය ඇති කරනවා

නින්ද අඩු වෙන්න වෙන්න අපේ මානසික පීඩනයත් වැඩි වෙනවා. මේ නිසා ශරීරය තුල රුධිර පීඩනය වැඩි වෙනවා. මේ තත්වය ඇත්තටම ටිකෙන් ටික ඔබව මරණයට ලං කිරීමක්. විශේෂයෙන් දැනටමත් අධික රුධිර පීඩනය තියෙන අය විශේෂයෙන් අනිවාර්යෙන්ම දිනකට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගත් යුතුයි.

04. අංශභාගය ඇතිවෙනවා

අපි කලින්ම කිවුවනේ අඩු නින්ද ප්‍රබලවම මොලයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපානවා කියලා . අපි නින්දේ ඉන්නකොට මොලය මුළු රැය පුරාවටම කරන්නේ මොලයේ අලුත් වැඩියා කටයුතු ටික කරගන්න එක. නින්දක් හරියට ලැබෙන්නේ නැහැ කියන්නේ අපේ මොලය එන්න එන්නම් දුර්වල වෙනවා. මේ නිසා මොලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අකර්මන්‍ය වෙලා අංශභාගය වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වෙනවා.

05. ලිංගික බෙලහිනතාවය ඇතිකරනවා

මේක කායිකව වගේම මානසිකවත් සිද්ධ වෙන දෙයක්. අඩු නින්ද මොලය හරහා මුළු සිරුරටම බලපෑම් කරනවා. මේ නිසා ලිංගික කටයුතු වලට ඇති හැකියාව අඩු වෙනවා. ඒ වගේම නින්ද නොමැති කම නිසා ඇතිවෙන තෙහෙට්ටු බව ලිංගික ක්‍රියාකාරකම වලට අපේ තියෙන අසාවත් අඩු කරනවා.

06. ප්‍රතිශක්තිකරණය දුර්වල වෙනවා

machine එකකට උනත් හරියට වැඩ කරන්න නම් පොඩි විවේකයක් දෙන්න වෙනවා. අපේ ශරීරයටත් එහෙමයි. නින්ද කියන්නේ අපි අපේ සිරුරට ලබාදෙන විවේකය. ඉතින් ඒ විවේකය හරියට ලැබුනේ නැත්නම් අපේ ශරීරයේ ගොඩක් දේවල් නිසි ආකාරව ක්‍රියාත්මක වෙන එක නතර වෙනවා. ඒ වගේ නින්ද අඩුවීම නිසා අඩපන වෙන දෙයක් තමයි අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණය. මේ නිසා ලොකු ලොකු ලෙඩ රෝග වලට වගේම පොඩි පොඩි ලෙඩ රෝග වලටත් අපේ ශරීරය ඔරොත්තු දෙන්නේ නැතුව යනවා. ඒ නිසා හැමදාම ජිවත් වෙන්න වෙන්නේ නිතරම හැදෙන හොඳ කරගන්න බැරි ලෙඩ ගොඩක් එක්ක.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Hit pants and trousers in 2019
   9,888
   221

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
Bad habits that destroy your look
   2,947
   201

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Do not save your marriage if he is like this
   1,912
   184

ඔහු ළඟත් මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් විවාහය රැකගන්න හදන්න එපා

බොහෝ බිරින්ඳෑවරුන් තමන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ වැරදි හැසිරීම තමන්ගේ පිටම පටවා ගෙන ඔහුව සාධාරණීකරණය කිරීමේ වරද සිදු කරනවා. ඔයාත් එහෙම බිරිඳක් නම් ඔයාගේ විවාහය රැකගන්න ඕනේ කියලා මේ වැරදි නම් ගණන් නොගෙන ඉන්න එපා
How to have a falling hair
   8,789
   124

කඩා හැළෙන හිසකෙස් ලබා ගන්න කැමති ද?

කඩා හැලෙන හිස කෙස් ඔයාගේ මුහුණට විශේෂ පෙනුමක් ලස්සනක් එකතු කරනවා. ඉතින් කාන්තාවක් විදිහට ඔයා ඔයාගේ කෙස් කළඹ ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම නම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාගේ කෙස් කළඹ නිරෝගීව සහ කඩා හැලෙන ලෙස පවත්වාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා දැනුවත් කරන්න හැඩකාරී අපි අද තීරණය කළා
Lip treatments with toothpaste
   9,361
   114

tooth paste වලින් දෙතොලට සත්කාර. දෙතොල් අවපැහැ වුණු අයට විශේෂයි

මුණ මොන තරම් සුදුවට තිබුනත් තොල් කලුයි නම්, අවපැහැ වෙලා නම් මූණට කලින් අවපැහැ වුනු ඔයාගේ තොල් තමයි කැපිලා පෙන්නේ. ඒක ඔයාගේ සුන්දරත්වයට හානියක්. රෝස පැහැති සුමුදු දෙතොලක් තමන්ටත් තියෙනවා නම්

Latest Articles

Most Viwed