උදේ කෑමට ලේසියෙන් පෝෂණීය බිත්තර සැන්ඩ්විච් හදමු

November 19, 2018
832
Easy egg sandwich for breakfast
බිත්තර කියන්නේ අඩු මිලකට ගන්න පුලුවන් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක්. බිත්තර ආහාරයට ගත්තම සාමාන්‍යයෙන් සෑහෙන වෙලාවකට බඩගිනි එන්නෙත් නෑ. අනික බිත්තර කියන්නේ උදේ කෑමට ගන්න පුලුවන් පෝෂණීය ආහාරයක් වගේම හරිම ලේසියෙන් ඉක්මනින් ලෑස්තිකරගන්න පුලුවන් කෑමක්. අපි අද කියලදෙන මේ බිත්තර පිරවුම දවස් 3ක් ශීතකරණයේ තියාගන්නත් පුලුවන්.හැබැයි මේ පිරවුම් පැය දෙකකට වැඩිය එළියේ තියලා ආහාරයට ගන්නත් එපා. ඉතින් මේ විදිහට බිත්තර හදාගත්තොතිත් ඔයාගේ උදේ ආහාර ප්‍රශ්නයට පෝෂණීය විසඳුමක් වෙයි.

සැන්ඩ්විච් 2කට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :

හොඳින් තම්බා ගත් බිත්තර 3 ( hard boiled)
අබ පේස්ට් තේ හැඳි 1
මැයෝනේස් මේස හැඳි 2
කුඩාවට කපාගත් ලූණු මේස හැඳි 2
ලුණු / ගම්මිරිස් රස පදමට
සලාද කොල 2ක්

සාදන ආකාරය :

1. භාජනයක අබ පේස්ට්, මැයෝනේස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට මිශ්‍ර කරගන්න.

2. එයට කුඩාවට කපා ගත් බිත්තර සහ ලූණු එකතු කරන්න.

3. ඔක්කොම හොඳට කවලම් වන තෙක් මිශ්‍ර කරගන්න.

4. රස බලා තව ලුණු, ගම්මිරිස් අවශ්‍ය නම් එකතු කරන්න.

5. එක පාන් පෙත්තක් මත සලාද කොළයක් තබා එය මතට බිත්තර මිශ්‍රනයෙන් ටිකක් තබා අනෙක් පාන් පෙත්තෙන් වසන්න. කැමති නම් තක්කාලි පෙති දෙකකුත් සලාද කොලෙත් එක්ක තියාගන්න. රසවිඳින්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles


අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

What happens to your body when you stay fasting too long
   1,496
   605

ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ සිදු වන වෙනස් වීම්

ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ තුළ ඇති වෙන වෙනස් වීම් කිහිපයක්
Children calling out and getting out of bed
   678
   496

දරුවන්ව තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක් ද?

දෙමාපියන්ට ඇතිවෙන ලොකුම ප්‍රශ්නේ තමයි දරුවන් නින්දෙන් ඇහැරිලා නිතර නිතර දෙමාපියන්ට කතා කරන එක
Ala Bonda Recipe
   641
   87

අල බොන්ඩා

ගෙදරදීම ලේසින් පිරිසිදුව අල බොන්ඩා හදමු
Symptoms to say you are pregnant
   11,027
   83

මේ ලක්ෂණ වලින් කියන්නේ ඔයා අම්ම කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ මුල් කාලසීමාවේදී ඒ පිළිබඳව නිවැරදිව තහවුරු කර ගන්න එක ඉතාමත් වැදගත්. මොකද කුස තුල වැඩෙන කළලයේ ආරක්ෂාව හා වර්ධනය ගැන අවධානය දෙන එක ඔබ කළ යුතුම දෙයක්. මෙන්න මේ කියන ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ මවක් වෙන්න යනවා කියන එක
It is very important to recognise these changes
   1,329
   40

දෙමාපියන් දරුවන්ගේ මේ වෙනස නම් අඳුරගන්න එක බොහොම වැදගත්

දරුවට වෙහෙසක් දැනුන අවස්ථාවට එයා හැසිරෙන විදිහ ගැන වගේම අපිට ඒක පහසුවෙන් හඳුනා ගන්න පුළුවන් විදි ගැන

Latest Articles

Most Viwed