උදේ කෑමට ලේසියෙන් පෝෂණීය බිත්තර සැන්ඩ්විච් හදමු

November 19, 2018
1,077
Easy egg sandwich for breakfast
බිත්තර කියන්නේ අඩු මිලකට ගන්න පුලුවන් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක්. බිත්තර ආහාරයට ගත්තම සාමාන්‍යයෙන් සෑහෙන වෙලාවකට බඩගිනි එන්නෙත් නෑ. අනික බිත්තර කියන්නේ උදේ කෑමට ගන්න පුලුවන් පෝෂණීය ආහාරයක් වගේම හරිම ලේසියෙන් ඉක්මනින් ලෑස්තිකරගන්න පුලුවන් කෑමක්. අපි අද කියලදෙන මේ බිත්තර පිරවුම දවස් 3ක් ශීතකරණයේ තියාගන්නත් පුලුවන්.හැබැයි මේ පිරවුම් පැය දෙකකට වැඩිය එළියේ තියලා ආහාරයට ගන්නත් එපා. ඉතින් මේ විදිහට බිත්තර හදාගත්තොතිත් ඔයාගේ උදේ ආහාර ප්‍රශ්නයට පෝෂණීය විසඳුමක් වෙයි.

සැන්ඩ්විච් 2කට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :

හොඳින් තම්බා ගත් බිත්තර 3 ( hard boiled)
අබ පේස්ට් තේ හැඳි 1
මැයෝනේස් මේස හැඳි 2
කුඩාවට කපාගත් ලූණු මේස හැඳි 2
ලුණු / ගම්මිරිස් රස පදමට
සලාද කොල 2ක්

සාදන ආකාරය :

1. භාජනයක අබ පේස්ට්, මැයෝනේස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට මිශ්‍ර කරගන්න.

2. එයට කුඩාවට කපා ගත් බිත්තර සහ ලූණු එකතු කරන්න.

3. ඔක්කොම හොඳට කවලම් වන තෙක් මිශ්‍ර කරගන්න.

4. රස බලා තව ලුණු, ගම්මිරිස් අවශ්‍ය නම් එකතු කරන්න.

5. එක පාන් පෙත්තක් මත සලාද කොළයක් තබා එය මතට බිත්තර මිශ්‍රනයෙන් ටිකක් තබා අනෙක් පාන් පෙත්තෙන් වසන්න. කැමති නම් තක්කාලි පෙති දෙකකුත් සලාද කොලෙත් එක්ක තියාගන්න. රසවිඳින්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Eat these everyday to be beautiful
   552
   205

රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්න

මේ ආහාර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔයාටත් නොදැනීම ඔයාව ලස්සන කරාවි
Dress patterns for flower prints
   1,302
   90

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා
What is asthma?
   826
   73

ඇදුම රෝගය කියන්නේ මොකද්ද?

ඇදුම රෝගයෙහි රෝග ලක්ෂණ ඉතා සුලු රෝග ලක්ෂණයන්හි සිට මාරාන්තික ජීවිතය අවධානමකට ලක්කරන රෝග ලක්ෂණයන් දක්වා වුවද ඇතිවිය හැකියි
Smart solutions for kitchen waste
   418
   59

මුලුතැන්ගෙයින් ඉවත ලද දේවල් වලට ස්මාර්ට් විසඳුම්

මේ වෙනුවෙන් තිබෙන සරලම පිලිවෙත් කීපයක් ගැන අත්හදා බැලුවොත් නරකද
This is why men’s silence is dangerous
   1,314
   44

පිරිමියා තුළ ගැබ් වී තිබෙන නිහැඬියාව භයානකයි කියන්නේ මේ නිසයි

පිරිමියා තුළ ගැබ් වී තිබෙන නිහැඬියාවේ ගැඹුර ගැන කියන මේ කාරණා ටික ඔයාට වැදගත් වේවි

Latest Articles

Most Viwed


x