උදේ පාන්දර අවදි වූ සැනින් කරන මේ වැරදි නිසා, අපේ බර වැඩි වෙනවලු

April 23, 2017
26,505
5 Morning Habits That Help You Lose Weight
උසට සරිලන බරක් පවත්වාගන්න බැරිව අපි හරියට පසුතැවිලි වෙනවනේ. කොච්චර ජිම් ගියත්, කෑම පාලනය කලත්, අපි සිතින් දකින ශරීරය අපේම කරගන්න බැරිව අපි ලත වෙනවා. අලුතෙන්ම කරපු සමීක්ෂණයකින් හෙළි වෙලා තියෙනවා, උදෑසන අවදි වූ විගසම කරන සමහරක් දේවල්, උදැසන කාලයේදී අපි නොකර ඉන්න දේවල් වලින් ශරීර බර වැඩි වෙන්න හේතු සපයනවා කියලා. මහා ලොකු දේවල් කියලා අපිට නොහිතුනට, මේවයේ ලොකු බලපෑමක් තියෙනවලු ඇඟ අඩු නොවෙන්න. ඉතින් මේ වැරදි වලින් වැළකිලා ඉන්න උත්සහ කරන්න.

01. උදැසන කාලයේදී වැඩිපුර නිදා ගැනීම

අඩු නින්දක් ලබාගැනීම තුලින් කොහොමත් ආතතිය වැඩි කරන හෝමෝන ශ්‍රාවය වෙලා වැඩිපුර බඩගිනි දැනිලා, ශරීර බර වැඩි කරනවා වගේම තමයි උවමනාවට වඩා වැඩියෙන් නිදා ගත්තහමත්, ශරීර බර වැඩි වෙනවා. දවසකට පැය 10කට වඩා වැඩියෙන් නිදා ගත්තොතින්, අනවශ්‍ය විදිහට ශරීර බර වැඩි වෙන්න හේතු වෙනවා කියලයි කියන්නේ. ඉතින් උදෑසනින් අවදි වෙන්න සිහි තබා ගන්න.

02. උදෑසන ඉර එලියට නිරාවරණය නොවීම

පුදුමයි කියලා හිතුනට එහෙම නෑ. උදෑසනින් පතිත වෙන හිරු කිරණේ අපේ ශරීරයේ පරිවුර්තිය සිග්‍රතාවය වැඩි කරන්න හේතු වෙන රසායනිකයක් අඩංගු වෙනවා. ඉතින් ඒ මගින් ශරීර අභ්යන්තරයේ ක්‍රියාත්මක වෙලා ශරීර බර අඩු කරන්න හේතු වෙනවා. උදෙන්ම අවදි වෙන්න කියලා තමයි මේ මගිනුත් කියන්නේ. මොකද ඉතින් උදෙන් නැගිට්ටහමනේ, හොඳ හිරු කිරණ වලට නිරාවරණය වෙන්නේ.

03. නිදා ගත්ත ඇඳ සකස් නොකිරීම

මේකත් මහා පුදුම කාරනාවක්නේ කියලා හිතුනට එහෙම නෑ. මොකද තමන් නිදා ගත්ත ඇඳ තමන්ම පිලිවෙලට අස් කලහමලු අපිට සැප නින්දක් ලැබෙන්නේ. ඉතින් එකත් ශරීර බර අඩු කර ගන්න කල යුත්තක්.

04. නිරන්තරයෙන් තමන්ගේ ශරීර බර මැන බලන්නේ නැති එක

ඇඳ ලඟම ශරීර බර මනින යන්ත්‍රයක් තියාගෙන හැමදාම උදැසන අවදි වුනු විගසම බර මැන බලන එකත් අපිට වාසි සහගතයි. මොකද චුට්ටක් හරි බර වැඩි වෙලා නම්, එතකොට අපිට ඒ ගැන එවෙලේම දැන ගන්න ලැබෙනවනේ. තමන්ම ඒ ගැන අවධානයෙන් ඉන එක වඩාත් වැදගත් කියලයි කියන්නේ.

05. උදෑසන ආහාරය නොගැනීම

හොඳ උදෑසන ආහාර වේලක් ගන්න ඕනේ. එතකොට දවස තිස්සෙම හොඳින් වැඩ කරන්න පුළුවන්. සැරින් සැරේ අනවශ්‍ය විදිහට බඩගිනි එන්නේ නෑ. කැලරි 600ක්වත් තියෙන හොඳ උදෑසන අහර වේලක් ලබා ගැනීම හරිම වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Bad habits that destroy your look
   2,871
   284

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Tips to avoid period rashes
   558
   197

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Eat dates for better health and beauty
   8,949
   172

රුව වඩවා නිරෝගීව ඉන්න ඕන නම් රට ඉඳි කන්න

රටඉඳි වල ගුණය එහෙමත් නැත්තම් පෝෂණය ඔයා හරියට දැනගෙන ආහාරයට ගත්තොත් ඔයාගේ සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න අමතර පෝෂක කොටස් ලබා ගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ
Hit pants and trousers in 2019
   9,825
   171

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
How to avoid pimples caused by masks?
   1,846
   163

මෙඩිකල් ෆේස් මාස්ක් පැළඳීම නිසා ඇති වෙන කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

කුරුලෑ සහ සමේ දැවිල්ල කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් නිසා ගොඩක් අයට ඇති වෙන පොදු අතුරු ආබාධ දෙකක්. ඒ වගේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි උපදෙස් කිහිප්‍යක් අපි අද ඔබට ලබා දෙන්නම්

Latest Articles

Most Viwed