රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්න

May 23, 2019
2,542
Eat these everyday to be beautiful
යුවතියන් ස්වභාවයෙන්ම තමන්ගේ රූප ස්වභාව ගැන ඉතාමත් සැළකිමත්. යුවතියන් විශේෂයෙන්ම තව කෙනෙක්ට වැඩියෙන් කැපිලා පෙනෙන්න කැමති. දවසකට දහවතාවක් එළවලු සහ පලතුරු වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිස් ආයු කාලය දීර්ඝ වන බව පර්යේෂණ වලින් සනාථ කර ගෙන තියෙනවා. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්නා විට ශරීරයට ලැබෙන වාසි ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරනවා.

කැරට් 

කැරට් ශරීර සෞඛ්‍යයට ගුණදායකයි. කැරට් වල අඩංගු විටමින් C, විටමින් A, පොටෑසියම් සහ කැලරි අවම වීම නිසා විශේෂයෙන්ම ඇස්, සම, දත් සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සුවදායක කරනවා. කුරුලෑ ඇතිවීම, සම වියළීම වලක්වනවා වගේම පැහැපත් සමක් අත් කර ගන්නටත් පුළුවන්. කෙට්ටු වෙන්න උත්සහ කරන කෙනෙක් නම් කැරට් යුෂ පානය කිරිමෙන් සැහැල්ලු හැඩකාර සිරුරක් ලබා ගන්න පුළුවන්.
 
තක්කාලි 

තක්කාලි යුෂ වල විටමින් C සහ විටමින් A තියෙන නිසා ඔයාගේ මුහුණේ අනවශ්‍ය තෙල් ඉවත් කරන අතර ඔයාගේ සමට පෝෂණය ලබා දෙනවා. පොඩි තක්කාලි අරගෙන අඹරාගෙන ඔයාගේ මුහුණේ Blackheads ඇති තැන් වලට තක්කාලි යුෂ තියා විනාඩි 15 කට පසු සිසිල් ජලයෙන් සෝදන්න. තක්කාලි යුෂ මගින්  ඔයාගේ මැරුණ සම සහ Blackheads ලේසියෙන්ම අයින් කර ගන්න පුළුවන්.

ගෝවා මල් 

ගෝවා මල් කියන්නේ අපි හැමෝම කන්න ආසම කෑමක්. ගෝවා මල් වල විටමින් C සහ විටමින් E අඩංගු වෙනවා. ගෝවා මල් වල අපේ ශරීරයේ ඇති විෂ නසන ගුණයක් තියෙනවා. ගෝවා මල් වලින් පැහැපත් සමක් වගේම නිරෝගී කෙස් කලඹක් ලැබෙනවා.

මි කිරි 

නිරන්තරයෙන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා කුරුළෑ අසාදන ඇති වෙන්න පුළුවන්. එ වගේම සමේ පැහැය ඉක්මනින් දුර්වර්ණ වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තියෙනවා. මෙයට විසඳුමක් ලෙස මි කිරි භාවිතා කරන්න පුලුවන්.  මුහුණට අවශ්‍ය කරන තෙතමනය අවශ්‍ය පරිදි පාලනය කර ගන්න පුළුවන්. මුහුණට නව පෙනුමක් සහ කළු ලප කැළැල් ඉවත් කර ගැනීමටද මී කිරි හොඳ සත්කාරයක්.

දොඩම් 

දොඩම් වල වැඩි පුරම තියෙන්නේ විටමින් C ඉතින් සම පැහැපත් කර ගන්න දොඩම් බහුලවම භාවිතා කර ගන්නවා. සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කර නැවත අළුත් සෛල නිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීමට දොඩම් වලට හැකියාව තියෙනවා. ඔයාට නිරෝගී පැහැපත් සමක් ලබා දීමට දොඩම් වලට පුළුවන්. 

ගස්ලබු 

විටමින් සී බහුල පලතුරක් වන ගස්ලබු කුසගිනි වඩවන පලතුරක්. සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට, සිනිදු සහ මෘදු සමක් ලබා ගැනීමට, සමේ අවපැහැය ඉවත් කර දීප්තිය ඇති කර ගැනීමට, සම වයසට යැම අවම කිරීමට සහ හිසකෙස් සිහින් වීම වළක්වා නිරෝගීව මෙන්ම ශක්තිමත්ව වර්ධනය වීමටද උපකාරී වෙනවා.

අද කාලයේ තරුණියන් මිල අධික රූපලාවණ්‍ය සත්කාර වලට යොමු වෙලා තියෙනවා. නමුත් සමහර රූපලාවණ්‍ය සත්කාර වලින් නිසි ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන්නේ නැතිව ඇති. නිතර දෙවේලේ හමු වන එදිනෙදා පහසුවෙන් හොයාගන්න පුලුවන්, පහසුවෙන් ආහාරයට ගන්න පුලුවන් මේ ආහාර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔයාටත් නොදැනීම ඔයාව ලස්සන කරාවි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 tips to keep your child in side family
   847
   339

දරුවා පවුල තුළම තියා ගන්න පොඩි ටිප්ස් 05ක්

අද ගොඩක් නිවෙස් වල දකින්නට ලැබෙන දෙයක් තමයි දෙමව්පියෝ දෙන්නා සහයෝගයෙන් ඉද්දි දරුවෝ තම තමන්ගේ කාමර ඇතුලේ තනියෙන් හෝ පරිඝනකය එක්ක ජීවත් වෙන එක
Having sex is good for your health
   689
   335

ලිංගික එක්වීම සෞඛ්‍යට ගුණයි

ලිංගික ජීවිතයේ තිබෙන යහපත් ප්‍රතිඵල ගැන අපි දැනගෙන ඉන්න එක අපේ සෞඛ්‍යයට මොන මොන පැති වලින් හිතකරද කියලා මේ ලිපියෙන් කියවලාම බලන්න
Long Bean Pickle
   412
   191

මෑ කරල් අච්චාරුව

අච්චාරු ටිකක් දවල් බත් එකට තිබ්බා නම් කෑම එකට පොඩි ගැම්මක් එනවා. මේ ලේසියෙන් හදාගන්න පුලුවන් අච්චාරුව ඔයාට කෑම වල රුචිය වැඩිකරාවි.
Ayurvedic treatments  for a glowing skin
   1,840
   155

සම පැහැපත් කරන, නිරෝගී කරන ආයුර්වේද ඖෂධ වලින් ඔබේ සුන්දරත්වය රැකගන්න කැමතිද?

ඔබේ සුන්දරත්වයේ පැවැත්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ වෙනුවෙන් සිදු කරන සත්කාර වල ස්වභාවය අනුව තමයි
Why do we take mebendazole?
   123
   101

පණු රෝගයට බෙහෙත් බොන්නේ ඇයි?

බෙහෙත් ලබා නොගැනීම නිසා, මේ පණුවන් ශරීරය තුල දහස් ගණනින් බෝ වීමෙන් පණු රෝගය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට පණු රෝගය ගැන සහ පණු රෝගයට බෙහෙත් බොන්නේ ඇයි යන්න මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා

Latest Articles

Most Viwed


x