රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් මේ දේවල් ඔබ කළ යුතුමයි

July 14, 2020
938
Be alert of these if you have a high sugar level
දියවැඩියාව කියන්නේ හැම දෙනා අතරම කතා බහට ලක් වෙන, ගොඩක් දෙනෙක්ට විසඳුමක් නැති පොදු ප්‍රශ්නයක් වුණු දෙයක්. ආහාර පාන වලින් පරිස්සම් නොවීම සහ ජීවන රටාවේ වෙනත් හේතු නිසා බොහෝ දෙනෙක් දවසින් දවස දියවැඩියාවට ගොදුරු වෙනවා. 

ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු කරුණු හයක් මෙන්න. මේ දේවල් නිසි අයුරින් සිදු ක​ළොත් දියවැඩියාව තව දුරටත් ඔයාව අපහසුතාවයට පත් කරන්නේ නැති වේවි...

කෑමට පෙර සහ ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසුව පරීක්ෂා කරන්න
මේ ආකාරයට පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඖෂධ සැබැවින්ම ක්‍රියාත්මක වේදැයි හරියටම දැන ගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන ආහාර මොනවාදැයි කාලයත් සමගම හඳුනා ගැනීමටද මෙය උපකාරී වෙයි. ඔයා වෛද්‍යවරයාගෙන් නිසි ආහාර සැලැස්මක් ලබා ගන්න. තවද රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතු වාර ගණන සහ වේලාව පිළිබඳව ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

රටා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
එක් උදෑසනක ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි හෝ අඩු මට්ටමක පැවතුනහොත් කරදර වීමට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. නමුත් සෑම උදෑසනකම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළයි ​හෝ අඩුයි නම්, වහාම වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතුයි.

මෙම කුඩා වෙනස්කම් කරන්න
සෑම උදේ වරුවකම රුධිරයේ සීනි මට්ටම කියවීමේදී ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඔයා ව්‍යායාම වැඩියෙන් සිදු කර ඊළඟ ආහාර වේලෙහි කාර්බොහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සීමා කරන්න.  

අවධානයෙන් සිටින්​න
රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඊයේ රාත්‍රියේ ඔබ කෑ දේ ගැන මොහොතක් සිතන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබේ glucometer එක ඉහළ කියවීමක් පෙන්වන විට, ඊයේ රාත්‍රියේ ඔයා ආහාරයට ගත් දේ මතක තබා ගන්න. ඊළඟ වතාවේ ඒ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

සන්සුන් වන්න
නොසන්සුන්කම සහ ඉන් ඇතිවන ආතති​ය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි වීමට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. අනවශ්‍ය විදිහට දේවල් ගැන හිතලා වධ වෙන්න එපා. ආතතිය ඉතාමත් නරක බව අපි හැමෝම දන්නවා. එනිසා ඔබේ සීනි මට්ටමට එයත් බලපාන බව සිහියේ තබාගෙන සිත සන්සුන්ව තබාගන්න බලන්න.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න
ආහාර සහ විවේකය නිසි ලෙස ලබා ගත් පසුවත් දිගින් දිගටම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ අගයක් ගන්නවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීමට කිසිවිටෙක පසුබට වන්න එපා...

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Day to day tips for a outstanding beauty
   15,874
   5,979

කැපීපෙනෙන රූපයකට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් ටිප්ස් 04ක්

එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් වන සිරුරේ වයස් ගත ස්වභාවය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාර වන උපදෙස් ස්වල්පයක් කියන්නයි යන්නේ
How to get the photo look
   18,862
   1,767

ආකර්ෂණීය ෆොටෝ ලුක් එක ගන්නෙ මෙන්න මෙහෙමයි

මේ ටිප්ස් ටික කියෙව්වොත් ඔබ ෆොටෝ එකකට පෝස් කරන්න කලින් සූදානම් වෙන්න ඕනේ කොහොමද කියලා අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන් වෙයි
Romantic looking hair braids
   2,176
   801

රොමැන්ටික් ලුක් එකක් එකතු කරන ගෙත්තම් මෝස්‌තර

මේ මෝස්‌තර ටික උත්සහා කරලා බැලුවොත් දවස පුරාම හිසකෙස් නිසා කරදර විදින්නේ නැතිව ඔයාට ඉන්න පුළුවන්. මේවයින් ඔයා මොන මෝස්තරය තෝරා ගත්තත් ඔයාට සුන්දර පෙනුමක් ලැබෙන බවට විශ්වාසයි
Here are some ways to stop wrinkles
   469
   341

දැන් සමේ රැලි වැටීම් නැති කර ගන්න තියෙන පහසුම ක්‍රම ටිකක් මේ

එදිනෙදා ඔයාගේ හැසිරීම් රටා නිසාත් සම රැළි වැටෙන එක ඉක්මන් කරනවා. එහෙනම් සම රැළි වැටෙන එක නතර කර ගන්න මේ ස්වාභාවික සත්කාර ඔයත් try කරන්න
Eat like this to stop gain weight
   5,529
   339

ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා

Latest Articles

Most Viwed