ශරීරයේ හැඩය හදුනාගෙන හරියට කෑම කෑවොත් නම් හැමදාම ලස්සනට ඉන්න පුළුවන්

June 29, 2017
19,643
How to Eat Right for Your Body Shape
අපේ ශරීරයේ හැඩය මොකක් උනත් ඒ හැම හැඩයක්ම අපිට ගෙන දෙන්නේ ලස්සනක්. හැබැයි කාන්තාවන් බහුතරයක් හරියට තමන්ගේ ශරීරයේ හැඩය හදුනාගන්නේ නැහැ. මේ නිසා ඔවුන් ආහාරයට ගන්නේ වැරදි ආහාර වර්ග. නිරෝගිමත් ශරීරයක් හිමිකර ගන්න නම් අපි කන්න ඕනේ කෑම තොර ගන්න ඕනේ අපේ ශරීරයේ හැඩයට අනුවයි.

මොකද අපේ ශරීරයේ හැඩය අනුව එය තව තවත් ලස්සන කරගෙන පවත්වාගෙන යන්න නම් අපි කන්න ඕනේ අපේ ශරීරයේ හැඩයට අවශ්‍ය කරන ආහාර. ඒ නිසා තමයි අද අපි ඔබට කියන්න හිතුවේ ඔබේ ශරීරයේ හැඩය අනුව ඔබ ගන්න ඕනේ ආහාර ගැන.

1. සෘජු කෝණි හැඩයක් ගන්න ශරීර
How to Eat Right for Your Body Shape
Sorce : brightside.me
මේ වගේ හැඩයක් තියෙන කාන්තාවන් ගේ තියෙන ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් තමයි සිහින් ඉන ප්‍රදේශය සහ පළල් නොවූ උකුල. ඒ වගේම මේ හැඩය තියෙන කාන්තාවන් ලේසියෙන් මහත් වෙන්නෙත් නැහැ. මේ නිසා ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ ශරීරයට හිතකර මේද අඩංගු වෙන අලිගැට පේර, ආමන්ඩ්, සැමන් වගේ ආහාර වර්ග සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වර්ග. හැබැයි ඔබ කෙට්ටු කෙනෙක් කියලා බය නැතුව හිතෙන හිතෙන විදිහට පැණිරස සහ අහිතකර ආහාර නම් ගන්න එපා.

2. ඇපල් ගෙඩියක් වගේ හැඩයක් තියෙන ශරීර
How to Eat Right for Your Body Shape
Sorce : brightside.me
ඔබට තියෙන්නේ මේ වගේ හැඩයක් තියෙන ශරීරයක් නම් ඔබේ උදර ප්‍රදේශය මහත් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ නිසා ඔබ දිනකට වැඩි වාර ගණනක් කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්න එක සුදුසුයි. සාමාන්යෙන් දිනකට 6 වතාවක් පමණ වේලකට කුඩා ප්‍රමාණයක් ආහාර ලබා ගැනීම තමයි සුදුසු වෙන්නේ. කෙදි සහිත එළවලු පලතුරු, විටමින් C අඩංගු ආහාර, අඩු මේද ප්‍රමාණයක් සහිත කිරි ආහාර ඔබට සුදුසුයි. ඒ වගේම මතක තියාගන්න ඕනේ ක්ෂණික ආහාර පාන් සහ ගෑස් තත්වයන් ඇති කරන ආහාර වලින් නිතරම වැළකිලා ඉන්න.

3. පෙයාර්ස් ගෙඩියක් වගේ හැඩයක් තියෙන ශරීර
How to Eat Right for Your Body Shape
Sorce : brightside.me
ඔබේ සිරුරත් මේ වගේ හැඩයක් තියෙන එකක් නම් ඔබේ උකුල් ප්‍රදේශය විශාලයි. මේ නිසා ඔබේ උකුල් ප්‍රදේශය මහත් වීමට තිබෙන ඉඩ කඩත් ඉතා වැඩියි. ඔබ ආහාරයට ගන්න ඕනේ මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි ආහාර. ඒ වගේම පැණි කොමඩු, අන්නාසි වගේ පළතුරුත් ඔබේ සිරුරට ඉතාමත් හිතකරයි. GREEN TEA කියන්නෙත් ඔබේ සිරුරට ඉතාමත් හිතකර දෙයක්. ඉහල සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙන ආහාර ඔබට සුදුසු නැහැ. ඒ වගේමයි ලුණු භාවිතයත් අඩු කරන්න. පාන්, බත්, නුඩ්ල්ස් වගේ ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමත් ඔබට සුදුසු වෙන්නේ නැහැ.

4. hourglass හැඩයක් තියෙන ශරීර
How to Eat Right for Your Body Shape
Sorce : brightside.me
බහුතරයක් කාන්තාවන් සිහින දකින ශරීර හැඩයක් තමයි මේ. හැබැයි මේ හැඩය තියෙන කාන්තාවන් මහත් වෙන්න තියෙන ඉඩ කඩ නම් ගොඩක් වැඩියි. ඒ වගේම තමයි මේ හැඩය තියෙන කාන්තාවන්ට ඉහල අවදානමක් තියෙනවා අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ. මේ කාන්තාවන්ටත් සුදුසු වෙන්නේ කුඩා ප්‍රමාණයේ ආහාර වේල් 6 ක් 7 ක් වගේ ප්‍රමාණයක් දිනකට ලබා ගැනීමයි. ඒ වගේම නැවුම් එළවලු පලතුරු නිතරම ආහාරයට ලබාගැනීම වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Bad habits that destroy your look
   2,871
   284

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Tips to avoid period rashes
   559
   198

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Eat dates for better health and beauty
   8,951
   173

රුව වඩවා නිරෝගීව ඉන්න ඕන නම් රට ඉඳි කන්න

රටඉඳි වල ගුණය එහෙමත් නැත්තම් පෝෂණය ඔයා හරියට දැනගෙන ආහාරයට ගත්තොත් ඔයාගේ සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න අමතර පෝෂක කොටස් ලබා ගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ
Hit pants and trousers in 2019
   9,825
   171

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
How to avoid pimples caused by masks?
   1,857
   164

මෙඩිකල් ෆේස් මාස්ක් පැළඳීම නිසා ඇති වෙන කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

කුරුලෑ සහ සමේ දැවිල්ල කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් නිසා ගොඩක් අයට ඇති වෙන පොදු අතුරු ආබාධ දෙකක්. ඒ වගේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි උපදෙස් කිහිප්‍යක් අපි අද ඔබට ලබා දෙන්නම්

Latest Articles

Most Viwed