ගර්භනී අවදියේදී ඔබේ අදහසත් දෙන්නෙක්ට හරියන්න කන්නද?

January 19, 2017
4,101
A Food Guide for Pregnant Women
ඔබ මවක් වීමට යන බව දැන ගත් ගමන් පවුලේ හැමෝම වෙනදට වඩා වැඩි අවදානයක් ඔබ කෙරෙහි දක්වනු ලබනවා. ඔබට කන බොන විදිහ, අදින පළදින විදිහ, යන එන විදිහ පවා වෙනස් කර ගන්න වෙනවා ගෙදර අයගේ වැඩි අවදානය නිසා. මේ කාලයේදී ඔබට උදෑසන ඇතිවන තාවයන් වගේම වෙනත් හේතුන් නිසා කෑම බීම ගන්න එක ටිකක් අපහසු කාර්යක් විය හැකියි. මේ වෙලාවට ගෙදර ඉන්න වැඩිහිටි අය ඔබට මේ කාලය දෙන්නෙක්ට හරියන්න කන්න ඕනේ බව කියාවි. නමුත් ඒ කීම අහල දෙන්නෙක්ට හරියන්න කන්න යන එක නම් එච්චර හොද දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි මේකත් අමතක කරන්න එපා ගෙදර අය ඔබ ගැන වැඩි අවදානයක් දක්වන්නේ ඔබට වගේම ඉපදෙන්න ඉන්න දරුවටත් ඔවුන් ගොඩක් ආදරය කරන නිසා. මේ හින්ද ඔවුන්ගේත් හිත රිදවන්නේ නැතුව ඔබගේ ගර්භනී කාලයට ගැලපෙන හොද සෞඛ්‍ය පුරුදු ටික පරිස්සමින් තොර ගන්න.

සාමාන්යෙන් වෛද්‍ය වරුන් ප්‍රකාශ කරන්නේ ගර්භනී භාවයේ මුල් සති 20-24 ත් අතර කාලය තුල ආහාරයට ගත යුත්තේ ගර්භනී වීමට පෙර ලබා ගත් ආහාර ප්‍රමාණයම වන බවයි.මෙලෙස ප්‍රකාශ කරන්නේ සති 20 වන විටත් කළලයේ බර 700g තරම් සුළු බර ප්‍රමාණයක් නිසා මෙම බරට සැහෙන්න සුළු අහර ප්‍රමාණයක් ප්‍රමාණවත් වන නිසයි.

නමුත් ඉන් අනතුරුව වෛද්‍යවරු දවසකට කැලරි 200 ක් තරම් සුළු ප්‍රමාණයකින් අහර ගැනීම වැඩි කරන ලෙස පවසනවා. කෙසේ වෙතත් ගර්බනි අවදියේදී අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට වඩා වැඩියෙන් ආහාර ගැනීම ගැටළු ඇති කරවනවා.මෙය ගර්භනී කාලයෙන් පසුව මව ස්ථුල වීමට සෘජු ලෙසම බලපානු ලබනවා. ගර්භනී අවදියේදී නොව ඊට පෙර කාලයේදී කාන්තාවක් නිසි ලෙස ආහාර නොගැනීම නිසා මවගේ බර අඩු නම් දරුවගේද බර අඩු වීමට හැකියාවක් පවතිනවා. එම නිසා වඩා වැදගත් වන්නේ ගර්භනී කාලයේදී පමණක් නොව ගර්භනී වීමට පෙර සිටම හොද ආහාර පුරුදු රටාවකට හුරු වෙමින් හොද පෝෂණ තත්වයක් පවත්වා ගැනීමයි,

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Bad habits that destroy your look
   2,871
   284

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Tips to avoid period rashes
   559
   198

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Eat dates for better health and beauty
   8,949
   172

රුව වඩවා නිරෝගීව ඉන්න ඕන නම් රට ඉඳි කන්න

රටඉඳි වල ගුණය එහෙමත් නැත්තම් පෝෂණය ඔයා හරියට දැනගෙන ආහාරයට ගත්තොත් ඔයාගේ සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න අමතර පෝෂක කොටස් ලබා ගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ
Hit pants and trousers in 2019
   9,825
   171

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
How to avoid pimples caused by masks?
   1,856
   164

මෙඩිකල් ෆේස් මාස්ක් පැළඳීම නිසා ඇති වෙන කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

කුරුලෑ සහ සමේ දැවිල්ල කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් නිසා ගොඩක් අයට ඇති වෙන පොදු අතුරු ආබාධ දෙකක්. ඒ වගේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි උපදෙස් කිහිප්‍යක් අපි අද ඔබට ලබා දෙන්නම්

Latest Articles

Most Viwed