බබාට මුලින්ම ඝන ආහාර දෙද්දී මේ ආහාර නම් අමතක කරන්නම එපා

November 25, 2017
5,472
Remember these when you introduce solid food to your baby
හැම අම්මා කෙනෙක්ම තමන්ගේ දරුවාගේ පෝෂණය ගැන අනිවාර්යෙන්ම හිතනවා. මොකද පුංචි කාලේදී ලබා දෙන පෝෂණය දරුවාගේ කායික වර්ධනයට වගේම මොලයේ වර්ධනයට අතිශයින්ම බලපානවා. පළවෙනි මාස 6 දී දරුවට දෙන මව් කිරි තමයි දරුවට දෙන්න පුළුවන් හොඳම පෝෂණය වෙන්නේ. ඊට පස්සේ වෙනත් දියරමය ආහාර හා ඝන ආහාර ලබා දෙද්දී ඒ හැම වෙලාවකම පෝෂ්‍යදායි ආහාර තෝරා ගත යුතුයි.

ඒ වගේම දරුවට ඝන ආහාර ලබා දීම ආරම්භ කරද්දී මවක් සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු කීපයක්ම තියෙනවා. ළදරුවන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්දතිය වැඩිහිටියන්ගේ වගේ නෙවෙයි. ඉතාමත් සංවේදියි. ඒ නිසා මව් කිරි හැර අනෙකුත් ආහාර වර්ග ලබා දෙද්දී ඔබ ඉතාමත් ප්‍රවේසමෙන් එය කල යුතුයි. ඒ වගේම ඉතා සුළු වශයෙන් ටිකෙන් ටික ඒ ආහාර හුරු කරන්න. තවත් දෙයක් තමයි දරුවාට අසාත්මිකතා ඇති වන ආහාර ඒ අතර තියෙන්න පුළුවන්. ඒවා ඉතා ඉක්මනින් හඳුනා ගන්න.

මේ සම්බන්ධයෙන් පවුල් සෞඛ්‍ය සේවිකාව හෝ වෛද්‍යවරයෙක්ගේ මඟ පෙන්වීම හා උපෙස් ලබා ගන්නවා නම් තමයි වඩාත් හොඳ. දරුවට ඝන ආහාර ලබා දෙද්දී ඔයා අමතක නොකර එකතු කර ගන්න ඕන ආහාර වර්ග කීපයක් තමයි මේ,

1. කෙසෙල්

ළදරුවන්ට අවශ්‍ය පෝෂණය සපුරන්න තියෙන හොඳම පළතුරක් තමයි කෙසල් කියන්නේ. පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් කෙසෙල් ශරීරයේ තෙතමනය රැක ගනිමින් වියලීම අවම කරනවා. ඒ වගේම මාංශ පේශි වල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ දරුවාගේ හෘද සෛල හා හෘද රිද්මය මැනවින් පවත්වාගෙන යන්න හේතුවක් වෙනවා.

මීට අමතරව, කෙසෙල් මඟින් දරුවාට අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණවත් පරිදි ලබා දෙන අතරම එහි ඇති තන්තු දරුවාගේ අහාර ජීර්ණය පහසු කරවනවා. ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක් ගෑරුප්පුවකින් හෝ හැන්දකින් ඉතා හොඳින් පොඩි කර දරුවාට ලබා දෙන්න.

2. අලිගැට පේර

දරුවා පෝෂණය කළ හැකි තවත් හොඳම ආහාරයක් තමයි අලිගැටපේර. අලිගැටපේර වල ඇති හිතකර මේදය දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට උපකාරී වෙනවා වගේම සිරුරට ශක්තිය ලබා දෙනවා. හොඳින් පොඩි කර ගත් අලිගැටපේර වලට මව් කිරි ස්වාල්පයකුත් එකතු කර දරුවාට ලබා දෙන්න.

3. කැරට්

කැරට් වල අඩංගු බීටා කැරොටින් දරුවාගේ සම පෝෂණය කරනවා. තවද එය විටමින් C, K සහ B8 ,කැල්සියම්, පොටෑසියම්, යකඩ සහ මැග්නීසියම් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසකින් සමන්විතයි. දරුවාගේ ඇස් පෙනීම වර්ධනය කරන්නත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්දතිය වර්ධනය කරන්නත් කැරට් වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් ඉවහල් වෙනවා.

4. බතල

බතල කියන්නේ එහි ඇති රසවත් බව නිසා දරුවන්ට ඉතා පහසුවෙන් කවන්න පුළුවන් තවත් පෝෂ්‍යදායි ආහාරයක්. බතල වලත් බීටා කැරොටින් අඩංගු වෙනවා. එය ශරීරයේදී විටමින් A බවට පරිවර්තනය වෙනවා. විටමින් A ඇස් පෙනීමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් ලබා ගන්න උදව් වෙන අතරම බිළිඳාගේ සමස්ත වර්ධනයට බලපානවා.

පොතු ඉවත් කර හොඳින් තම්බා ගත් බතල හොඳින් පොඩි කර එයට වතුර ස්වල්පයක් එක් කර එහි ඇති ඝන බව අවම කර දරුවාට ලබා දෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to get rid of stretch marks
   7,675
   3,304

ගර්භනී සමයේ ඇති වන ස්ට්‍රේච් මාක්ස් වලට නොවරදින විසඳුම්

උදරයේ මෙන්ම පියයුරු, කලවා සහ තට්ටම් ආශ්‍රිතව ඇතිවන ස්ට්‍රේච් මාක්ස් ඇති වෙනවා. තත්ත්වය අවම කර ගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා
You should follow these when you pass 35
   3,169
   2,769

අවුරුදු 35 න් පසුව නම් ඔබ අනිවාර්යෙන් මේ පුරුදු අනුගමනය කල යුතුමයි

බර වැඩි වෙනවා, ටිකක් මහත් වෙනවා, එක එක විදියේ ලෙඩ ඇති වෙන්න ගන්නවා. පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය අඩපණ වෙනවා. ඉතින් මේ තත්ත්වයන් අවම කර ගන්න ඔයාට මේ දේවල් අනිවාර්යෙන් අනුගමනය කරන්න වෙනවා
Bitter Guard Pickle Recipe
   1,532
   1,331

තිත්ත රහ පරදන කරවිල අච්චාරු - Recipe

කරවිල මතක් කරද්දිත් කටට තිත්ත රහක් දැනුණද? කලබල වෙන්න එපා. මේ අච්චාරුව ඒ තරම් තිත්ත රහ එකක් නෙවෙයි
6 things guys won't tell you, but you should know it about them
   62,428
   359

පිරිමි මේ ගැන ඔබට නොකිවුවට ඔබ මේ දේවල් ගැන අනිවාර්යෙන්ම දැනගත යුතුයි

පිරිමි කියන්නේ බොහෝ දේවල් ගැන වැඩිය කතා බහ කරන්න කැමති පිරිසක් නොවෙයි. මේ නිසා ඔවුන් කාන්තාවන්ට පවසන දේවල් වලට වඩා නොපවසන
Best solution for yellow teeth
   4,998
   278

කොච්චර මැද්දත් දත්වල කහ පාට අයින් වෙන්නේ නැද්ද? මෙන්න හරියනම විසඳුම

මේකට ඕන කරන්නේ හරිම පහසුවෙන් හොයා ගන්න පුළුවන් අමු ද්‍රව්‍ය කිහිපයක් නිසා ගෙදරදීම ලේසියෙන් පහසුවෙන් කර ගන්නත් පුළුවන්

Latest Articles

Most Viwed