උතුම්ම ලාබය ලබන්න නම් මේ වෙනස්කම් ඔබ තුල විය යුතුමයි

November 28, 2017
1,711
Change these habits to have a healthy life
ඕනෑම කෙනෙක් තමන්ගේ නිරෝගී බව ගැන අනිවාර්යෙන් හිතනවා. ඒ වගේම සෞඛ්‍ය රැක ගන්නත් ගොඩක් මහන්සි වෙනවා. එකනේ අපිට ලබන්න පුළුවන් ලොකුම ලාබය. ඒ මොනවා කරත් දවසෙන් දවස විවිධාකාර බෝ නොවන රෝග වැළඳීම සුලබ දෙයක් වෙලා. මොකක්ම හරි ලෙඩක් නැති කෙනෙක් නැති තරම්. හැමෝටම කියන්න මොකක්ම හරි තියෙනවා. වසරකට ලෝකය පුරා මිනිසුන් ලක්ෂ ගණනක් බෝ නොවන රෝග වැළඳීමෙන් මිය යනවා. ඒ අතරට ලංකාවෙනුත් සැලකිය යුතු පිරිසක් එකතු වෙනවා කියලා ඔයා දැනගෙන හිටියද?

මිට  කලින් කවදාවත් අහල තිබුනේ නැති අමුතු අමුතු ලෙඩ ගැන දවසින් දවස අහන්න ලැබෙනවා. ඒ වගේම ඒ මොකක්ම හරි අසනීපයක් වෙනුවෙන් රුධිර සාම්පලයක් පරික්ෂා නොකරපු කෙනෙකුත් නැති තරම්. මේ විදියට බෝ නොවන රෝග වලින් මිනිස්සු ගිල ගන්න මොන මොන හේතු බලපානවා ඇත්ද කියලා දැනුවත් වුනොත් මේවයින් තවමත් බේරිලා ඉන්න කිහිප දෙනා හරි පරිස්සම් වෙයි. මොකද නිරෝගී බව නැතිව මොන ලාබය ලැබුවත් වැඩක් නැති නිසා.

අපේ සාම්ප්‍රදායික ජිවන රාටාව හා ආහාර රටාවේ බිඳ වැටීම තමයි මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න බලපාපු මූලිකම හේතුව. ජිවිතේ දවසින් දවස කාර්යබහුල වෙද්දී අපි හැම දේටම කෙටි ක්‍රම හොයන්න පුරුදු වුනා. ඒ අපේ පහසුවට. මොකද දවසකට තියෙන පය 24ත් මදි වෙන තරමට අපි මාර busy වුණානේ. හැබැයි ඒ කෙටි මාර්ග අපිව ඉක්මනින්ම ලෙඩ්ඩු කරන්න මුල් වුණා.

ආහාර පාන ලබා ගනිද්දීත් අපි හැම වෙලාවකම ක්ෂණික ආහාර වලට පුරුදු වීම බෝ නොවන රෝග වලට බලපාන ප්‍රධානම තත්ත්වයක්. ඒ වගේම සෞඛ්‍යට අහිතකර අධික මේදය, පිෂ්ටය සහිත ආහාර හරි ඉක්මනින් අපිව මේ රෝග වලට ඇදලා දානවා. අපේ නිරෝගී බවට උදවු වෙන, පෝෂ්‍යදායි  ආහාර ඈත් කරලා දිව රස නහර පමණක් පිනවන අරුමෝසම් ආහාර පාන වලට ගොඩක් දෙනෙක් හුරු වීම තමයි සාම්පදායික ආහාර රටාව බිඳ වැටිලා කියලා කියන්න හේතුව.

ඒ වගේම ශරීරයට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ගොඩක් දෙනෙක් නොසලකාම හරිනවා. සමහර අයට ඒ වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න කාලයක් නැහැ. තවත් සමහර අය වෙලාව තිබුනත් ඇඟ වෙහෙසන්න තියෙන කම්මැලිකම නිසා ඒ ගැන හිතන්නේ වත් නැහැ. නමුත් අපි අපේ සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ඉක්මවා අහාර ගන්න නිසා අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීම අත්‍යාවශ්‍යයි.
 
මත් පැන් සහ මත් ද්‍රව්‍ය කියන්නේ බෝ නොවන රෝග ඇති කරන්න, සෞඛ්‍ය පිරිහෙන්න, වගේම භයානක තත්ත්වයන් වලට බලපාන තවත් ප්‍රධානම හේතුවක්. මානසික නිරෝගී බව පිරිහීම නිසාත් බොහෝ දෙනෙක්ට මේ කියන තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා. මානසික ආතතිය නිසා හදවත් රෝග, දියවැඩියාව, ස්ථුල බව වගේ රෝග තත්ත්වයන් හට ගන්නවා. 

තමන්ට හැකි විදියට ජිවන රටාවේ හා ආහාර රටාවේ වෙනස් කම් ඇති කර ගැනීම මගින් මේ තත්ත්වයන් බොහෝ දුරට අවම කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Must have frocks for woman (Part 01)
   4,441
   3,682

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
Things you didn’t care about dhal
   6,534
   2,505

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති
You’ll be surprised to hear the benefits of drinking warm water
   5,542
   1,552

හැමදාම උණුවතුර බොන අයට ලැබෙන දේවල් ඇහුවොත් ඔබ පුදුම වෙයි

අද අපි කියන්න යන්නේ ටිකක් රස්නෙන් වතුර බොන අයට ලැබෙන පුදුම හිතෙන දේවල් ටිකක් ගැන
Think twice if you want to remain friends after a break up
   840
   757

තිත තියපු ආදර කතාවක් යාළුකමක් විදිහට පවත්වාගෙන යන්න එපා කියන්නේ ඇයි?

ආදරය යටපත් වෙලා සැබෑ යාළුකම ඉස්මතු වෙයිද? එහෙම නැත්තම් හිත රවට්ටවා ගැනීමක් විතරක් වෙයිද?
One grain that improve women health
   10,413
   650

කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ

Latest Articles

Most Viwed