මේ දේවල් නිසා ඔයාටත් නොදැනිම ඔයාගේ බර වේගයෙන් වැඩි වෙනවා

December 19, 2017
4,226
These increase your wight very fast
අධික බර, ස්ථුල බව කියන්නේ වර්තමානේ බාල, තරුණ, මහළු කියල කිසිම භේදයක් නැතුව මුහුණ දෙන ගැටළුවක් නේ. ඒ වගේම මේ තත්ත්වය විවිධ රෝග රැසකට මුල් වෙනවා. සමහර විට ඔයා දැනටමත් මේ කරදරෙන් පීඩා විදිනවා ඇති. ඒ නිසාම මේ කරදරෙන් ගැළවෙන්න තියෙනවා නම් කියලා හිතන වාර අනන්තයි නේද? බර වැඩි වෙන්න ඔයා නොදන්නා මේ තත්ත්වයන් අනිවාර්යෙන්ම බලපානවා.

ඔයාගේ බර වැඩි වීම සඳහා බලපාන ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන්නේ ජාන වල බලපෑම. ඔයාගේ සමේ පැහැය, ඇස් වල වර්ණය, ශරීරයේ හැඩය, මුහුණේ ලක්ෂණ වැනි දේවල් වලට අමතරව සිරුරේ බර සඳහාත් ජානමය බලපෑම සිදු වෙනවා. ඒ වගේම විවිධ ජානමය විකෘතිත් බර වැඩි වීම සඳහා බලපෑම් කරනවා. නමුත් බර වැඩිවීම සඳහා බලපාන එකම තීරණාත්මක සාධකය ජාන වල බලපෑම පමණක් නොවෙයි.

ඊළඟ හේතුව තමයි සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් දෛනිකව ලබා ගැනීම. දිනකට ශරීරයට අවශ්‍ය කරන කැලරි ප්‍රමාණය වගේ දෙතුන් ගුණයක් සමහර විට ඊටත් වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් දෛනිකව ලබා ගැනීම නිසා බර වැඩි වීම වගේම ස්ථුල භාවය ඇති වෙනවා. ඒ නිසා කට පාලනයක් ඇති කර ගැනීම තමයි අමුලින්ම කල යුතු වෙන්නේ. ඔයාගේ බර වැඩි කරන මේ අහාර සහ අහිතකර චර්යාවන් වලින් පරිස්සම් වුනොත් පස්සට කරදර වෙන්න ඕන වෙන්නේ නැහැ.

සීනි, පිෂ්ටය, මේදය අධික ආහාර පාන ගැනීමත් බර වැඩිවීම සඳහා බලපාන තවත් ප්‍රධාන හේතුවක්. එවැනි ආහාර වල වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවා. ඒ වගේම ඒ ආහාර පෝෂණ ගුණය අතින් ඉතාම අල්පයි. මේ නිසා සීනි ඇතුළු මේ කිව්ව ආහාර අධික ලෙස ගැනීමෙන් වැලකීම මත අධික බර පාලනය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන්.

ඒ වගේම අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ වැඩි පෝෂණ ගුණයකින් යුත් පලතුරු, එළවලු, පලා වර්ග, මේද රහිත මස්, ධාන්‍ය වර්ග ආදිය ආහාරයට එකතු කර ගැනීමත් ගොඩාක් වැදගත්. ඒ වගේම ඔයාග් දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය ඉක්මවා නොයන ලෙස ආහාර හුරු වෙන්න. පෝෂණ ගුණයෙන් අනූන සහ කැලරි අගයෙන් අඩු අහාර වේලක් සඳහා හුරු වීම, සීග්‍රයෙන් බර වැඩි වීම වලක්වා ගත හැකි හොඳම උපක්‍රමයක් වශයෙන් හැඳින්විය හැකියි.

ඒ වගේම සිරුරට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ප්‍රමාණවත් පරිදි නොලැබී යාම නිසාත් ශරීරය අනවශ්‍ය විදිහට තර වෙනවා. ඒ නිසාවෙන්ම විවිධ ලෙඩ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවනතාවත් ඉතා වැඩියි. ඒ නිසා අනිවාර්යෙන් ව්‍යායාම කිරීම හෝ ඇඟ වෙහෙසන ක්‍රියාවන් වල නියැලීම අත්‍යාවශ්‍ය කාරණාවක්.

මීට අමතරව කෙනෙකුගේ ශරීරයේ බර වැඩි වීම සඳහා බලපාන වෙනත් සාධකත් තියෙනවා. දිගුකාලීන මානසික ආතතියෙන් පෙලෙන කෙනෙක්ගේ ශරීරයේ බර වැඩි වීම සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ බර වැඩිවීමට සාපේක්ෂව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මානසික ආතතියෙන් පෙලෙන පුද්ගලයෙකු ස්වභාවයෙන්ම මේදය සහ සීනි අධික සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැනීම සඳහා පෙළඹෙන ප්‍රවනතාවය වැඩියි.

එමෙන්ම මානසික ආතතිය ඇති කෙනෙකුට නින්ද යන ප්‍රමාණය අඩු අතර නින්ද නොයාම නිසා ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම නතර කිරීම පාලනය කරන ලේප්ටින් සහ ග්රෙලින් යන හෝමෝන වල ක්‍රියාකාරීත්වය අක්‍රීය කරනු ලබනවා. මේ නිසා මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බලපාන ප්‍රධාන සාධකයක් වශයෙන් හඳුන්වන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Don't ever think of marring these 5 men
   1,142
   954

මේ පිරිමි පස් දෙනාගෙන් එක්කෙනෙක් එක්ක විවාහ වෙන්න තියා හිතන්නවත් එපා

හැබැයි ඒක එහෙම වෙන්න නම් අනිවාර්යෙන් සැමියාගෙන් සහයෝගය ලබෙන්නම ඕන. ඒත් ඔයාට හමු වෙලා ඉන්නේ මේ වගේ පෙම්වතෙක් නම් කවදාවත් පවුලේ වත් ඔයාගේ වත් සතුට ආරක්ෂා වෙයි කියලා
Do these to avoid facial wrinkles
   587
   507

සම රැළි වැටිලද? ඔයාගේ මුහුණටත් වයසක පෙනුමක් එන්න කලින් මෙන්න ප්‍රතිකාර

සම රැළි වැටෙන එක නතර කර ගන්න මොනවද ඔයාට කරන්න පුළුවන්?
Eat these to prevent cancer
   550
   209

පිළිකාවට එරෙහිව සටන් වදින මේ ආහාර අනිවාර්යෙන් ඔබේ ආහාර වේලට එක් විය යුතුයි

පිළිකා සෛල විනාශ කරමින් පිළිකා කාරකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන මේ වටිනාම ආහාර වර්ග දැන්මම ඔබෙත් ආහාර වේලට එක කර ගනිමින් පිළිකා අවදානමෙන් ගැලවෙන්න
Fenugreek, the best medicine for diabetics
   757
   124

දියවැඩියාවට තියෙන හොඳම ප්‍රතිකාරය, උළුහාල්

දියවැඩියාව කියන්නෙත් අද වෙද්දී බහුතරයක් දෙනා තුල දකින්න පුළුවන් රෝගී තත්ත්වයක්. මේ තත්ත්වයෙන් ආරක්ෂා වෙන්නත් රෝගය වැළඳුනු අයට සුවපත් වෙන්නත් තියෙන වටිනා ඖෂධයක් තමයි උළුහාල් කියන්නේ
Mom must dos after a c-section
   14,657
   108

මේ සිසේරියන් සැත්කමකින් පසුව මවක් අමතක නොකර කළ යුතුම දේවල්

සිසේරියන් සැත්කමකින් දරුවෙකු බිහි කළ මවක් සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසුතියකට මුහුණ දුන් මවකට වඩා වැඩියෙන් තමන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන සිතිය යුතුයි. ඒ වගේම

Latest Articles

Most Viwed