ස්වාභාවිකව සම සුරකින සුපිරි ආහාර

October 23, 2019
9,459
Super food to increase your skin health
යුවතියන් දිනපතා වෙහෙසෙන්නේ මුහුණේ සුන්දරත්වය තව තවත් වැඩි කර ගන්නේ කොහොමද කියලයි. මුහුණේ සුන්දරත්වය ගැන හිතන යුවතියන් අතින් නොදනුවත්කමෙන් කරන සමහර වැරදි නිසා ඔයාගේ සුන්දරත්වයට හානි වෙනවා. රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සහ සම රැකවරණ ක්‍රම භාවිතා කිරීම මගින් බාහිර ස්වරුපයට හානි ගෙන දෙනමුත් සමබර හා පිරිසිදු ආහාර ලබා නොගැනීම මගින් ඔයාගේ අභ්‍යන්තරයට හානි ගෙන දෙන්න පුලුවන්. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ශරීර සෞඛ්‍යට හොඳ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර සමේ දීප්තිය වැඩි කර ගැනීමට බලපාන සුපිරි ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා. මෙම ආහාර ඔබේ නිතිපතා ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ඔයාට බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්. ඉතින්, ඔයාගේ සම තරුණ හා දීප්තිමත් මෙන්ම මෘදු තබා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද කියලා අපි බලමු.

හරිත එළවළු

ඔයාගේ ආහාර වේලට වැඩිපුර කොළ පැහැති එළවළු එක් කරගන්න. කොල පැහැති එළවළු යනුවෙන් අදහස් කරනුයේ නිවිති, මල් ගෝවා, සහ කොළ බෝංචි වගේ එලවලුයි. මෙම ආහාර මගින් ඔයාගේ සමට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙනවා. විටමින් K සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් නිවිති මගින් රුධිර සංසරණය සහ කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ කුරුලෑ ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. ඒවා පරිවෘත්තීය හා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මල බද්ධය ඇතිවීමේ හැකියාවද අඩු කරනවා. මේ ආහාර නිසා සම දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වෙනවා.

තක්කාලි

තක්කාලි පුදුම සහගත පලතුරක් වන්නේ වයස්ගත වීමේ ලක්ෂණ අවම කිරීමට හැකියාවක් එයට ඇති නිසා. තක්කාලි කියන්නේ විටමින් K, A, B1, B7 සහ C, සින්ක්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, ෆෝලේට් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක්. සමේ රැකවරණය සම්බන්ධයෙන් ගත්තම තක්කාලි කියන්නේ පැහැදිලි හා පිරිසිදු සමක් සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී පිළියමක්. වයසට යාම හා හිරුට ආවරණය වී හානිවීම වැනි සමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය උපකාරී වෙනවා.

ආමන්ඩ්

ස්වාභාවික විටමින් වල හොඳම ප්‍රභවය ආමන්ඩ්. කෙනෙකු අවම වශයෙන් දිනකට ආමන්ඩ් 10-15 ක් වත් ආහාරයට ගත යුතුයි. සෑම දිනකම ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සමේ වියළි බව, රැළි සහ වයස්ගත වීම වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකි අතර විටමින් E සහ කැල්සියම් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් හිසකෙස්, දත්, නියපොතු සහ සම සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක්.

දොඩම්

දොඩම් විටමින් C වලින් පිරී ඇති අතර ඔයාගේ සම සඳහා විශිෂ්ට පිරිසිදු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින්  දීප්තිමත් සමක් ලබා දේ. දොඩම් ඔයාගේ සමේ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කොලජන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර සැමට තෙතමනය හා රැළි රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනපතා අවම වශයෙන් දොඩම් දෙකක්වත් අනුභව කිරීමට සුදුසුයි.

අලිගැටපේර

අලිගැට පේර ලොව පුරා ජනප්‍රිය වී ඇත්තේ නිරෝගී තෙල් හා විටමින් E වලින් පිරී ඇති නිසායි. එමඟින් සමේ නිරෝගී බව මෙන්ම සමේ හයිඩ්‍රේට් ද වර්ධනය කරනවා. අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමෙන් සමේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වන අතර ඔයාගේ සමට ගැඹුරින් තෙතමනය සහ සම නිරෝගී බව හා තරුණව තබා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා. අලිගැට පේර මගින් හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය සහ දැවිල්ල වළක්වන අතර කුරුලෑ තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වෙනවා. අලිගැට පේර වල හයිඩ්‍රේටින් ගුණාංග නිසා සම තරුණ පෙනුමක් හා රැළි රහිතව තබා ගැනීමට හේතු වෙනවා. අලිගැට පේර විටමින් K, C, A, E සහ B6, කැරොටිනොයිඩ් සහ ෆෝලේට් වලින් පොහොසත් .  

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   41,452
   42

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Symptoms to say you are pregnant
   40,838
   34

මේ ලක්ෂණ වලින් කියන්නේ ඔයා අම්ම කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ මුල් කාලසීමාවේදී ඒ පිළිබඳව නිවැරදිව තහවුරු කර ගන්න එක ඉතාමත් වැදගත්. මොකද කුස තුල වැඩෙන කළලයේ ආරක්ෂාව හා වර්ධනය ගැන අවධානය දෙන එක ඔබ කළ යුතුම දෙයක්. මෙන්න මේ කියන ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ මවක් වෙන්න යනවා කියන එක
5 skin care tips for your neck
   21,845
   30

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
Dress patterns for flower prints
   58,175
   24

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා

Latest Articles

Most Viwed