අනවශ්‍ය මේදය දහනය කර ගන්න තියෙන පහසුම tips 10 මෙන්න

March 25, 2018
12,380
10 tips to burn fat
අනවශ්‍ය ලෙස මේදය තැන්පත් වීම කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වයත්වයට බාධාවක් වගේම සෞඛ්‍යටත් හානිකරයි. මේකට ඉතින් කාන්තා පිරිමි කියලා භේදයක් නැහැ. අනවශ්‍ය විදියට තැන්පත් වෙලා වෙලා තියෙන මේදය දහනය කර ගන්න ඔබට අනුගමනය කරන්න පුළුවන් පහසුම ක්‍රම ටිකක් ගැන තමයි මේ කියන්නේ. අනිවාර්යෙන් මෙ දෙවල් අත්හදා බලන්න. සුන්දරත්වයත් නිරෝගී භාවයත් කියන දෙකම රැක ගන්න එතකොට අමුතුවෙන් මහන්සි වෙන්න ඕන නැහැ.

1.සතියකට දින 5ක්වත් මිනිත්තු 20 හෝ තිහක් පමණ වේලාවක් ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, උස පැනීම, පඩි නැගීම, පිහිනීම වැනි ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීම ඉතාමත් වැදගත්.

2. ඒ වගේම නිවැරැදිව හා ක්‍රමානුකූලව ඔබගේ බර පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්. ඒ නිසා නිතරම තම බර කිරා වාර්තාවක් ඔබ ළඟ තබා ගන්න.

3. අහිතකර ආහාර ගැනීමට සිතන සෑම අවස්ථාවකම තම තරබාරුව වැඩි කිරීමට එය හේතුවන බවත් අනවශ්‍ය මේදය තැන්පත් වීම ඔබේ සුන්දරත්වයට වගේම ලෙඩ රෝග රැසකට හේතුවන බවත් සිත තබා ගන්න.

4. නිවසින් පිටතට යන සෑම විටම ධාන්‍ය, පලතුරු, කැරට්, යෝගට් වැනි දෙයක් අතුරුපසක් විදියට පිළියෙල කරගෙන බෑගයේ දමා ගන්න. එතකොට පිටතින් අහිතකර කෑම ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ ගොඩක් දුරට ඇහිරෙනවා.

5. පිළියෙල කළ ආහාර වෙනුවට ස්වාභාවික ආහාර සෑම විටම ඔබගේ පරිභෝජනය එක්තු කරගන්න අමතක කරන්න එපා. සකස් කළ කෑම වල ට්‍රාන්ස් මේදය බහුලව අඩංගු වන අතර ට්‍රාන්ස් මේදය කියන්නේ දියවැඩියාව, අහිතකර කොලෙස්ටරෝල්, අධික රුධිර පීඩනය වැනි භයානක රෝගී තත්ත්ව ඇති කරන්න හේතු වෙන දෙයක්.

6. ආහාර වෙනුවට පෝෂණයෙන් යුතු පාන වර්ග වැඩිපුර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය සිහින් සිරුරක් පවත්වා ගන්නටත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. එළවළු සුප්, පලතුරු යුෂ ඊට හොඳම නිදසුනක්.

7.ජලය වැඩි ප්‍රතිශතයක් අඩංගු ආහාර කෑමට එක්කර ගන්න. ඒ වගේම තන්තු බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගන්න. තන්තු බහුල ආහාර මොනවාද සහ ඒවගේ තියෙන වැදගත්කම් මොකක්ද කියලා මීට කලින් ලිපියකින් ඔයාට කිව්වා.

8.උදැසන ආහාරය ගැනීම වැදගත් වගේම ඒ ගන්නා ආහාරය පෝෂජනක වීමත් ඉතාම වැදගත් ඒ වගේම සෑම පෝෂ්‍ය පදාර්තයක්ම අඩංගු වන විදියට සමබර ආහාර වේලක් ගන්න අමතක කරන්න එපා.

9. සෝඩා වැනි කෘතිම ආහාර පාන හැකි තරම් සීමා කරන්න. එක් සෝඩා වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් වසරකට සිරුරේ බර කිලෝ ග්‍රෑම් 6කින් වැඩි වෙනවා. පුදුමයි නේද?

10. සති අන්තයේ බොහෝ දෙනෙකුට අහිතකර ආහාර ගැනෙන දින දෙකක්. ඒ නිසා සති අන්තයේ ඔබ ගන්නා ආහාර පාන ගැන වැඩිපුරම විමසිලිමත් වෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Bad habits that destroy your look
   2,871
   284

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි පුරුදු වලින් මිදෙන්න ඔයාට මේ ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි

ඔයාගේ පෙනුමට හානි කළ හැකි මේ පුරුදු වලින් මිදී තරුණ පෙනුම සදහටම රැක ගන්න විදිහ ගැනයි මේ ලිපියෙන් කියන්න හිතුවේ
Tips to avoid period rashes
   559
   198

ඔසප් සමයේදී ඇති වෙන රෑශ් වළක්වා ගන්න පුලුවන් සරල ක්‍රම 4 ක් මෙන්න

මේ ගැන උපදෙසක් ගන්න බැරුව බොහොමයක් කාන්තාවන් නිහඬව සිටියත් ඔසප් කාලයේදි ඇති වන මේ කුෂ්ඨ වලින් ඔවුන් සැහෙන්න පීඩා විඳිනවා. ඉතින් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා සහ මෙම ගැටලුව වළක්වා ගන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රම 4ක් මෙන්න
Eat dates for better health and beauty
   8,951
   173

රුව වඩවා නිරෝගීව ඉන්න ඕන නම් රට ඉඳි කන්න

රටඉඳි වල ගුණය එහෙමත් නැත්තම් පෝෂණය ඔයා හරියට දැනගෙන ආහාරයට ගත්තොත් ඔයාගේ සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න අමතර පෝෂක කොටස් ලබා ගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ
Hit pants and trousers in 2019
   9,825
   171

2019 වසරේ hit පෑන්ට්ස් සහ ට්‍රව්සර්ස්

මේ කලිසම් යුවතියකට අමුතුම ලස්සනක් එකතු කරනවා. බලමු ඒ විලාසිතා කීපයක්..
How to avoid pimples caused by masks?
   1,857
   164

මෙඩිකල් ෆේස් මාස්ක් පැළඳීම නිසා ඇති වෙන කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

කුරුලෑ සහ සමේ දැවිල්ල කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් නිසා ගොඩක් අයට ඇති වෙන පොදු අතුරු ආබාධ දෙකක්. ඒ වගේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි උපදෙස් කිහිප්‍යක් අපි අද ඔබට ලබා දෙන්නම්

Latest Articles

Most Viwed