ගර්භනී මවකට මේ තරම් පෝෂණය ලබා දෙන තවත් පළතුරක් නැති තරම්

April 22, 2018
979
No fruit like this for a pregnant mother
ගර්භනී සමය කියන්නේ ආහාර පාන ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු කාල සීමාවක්. ගර්භනී මවක් අනිවාර්යෙන් ආහාරයට එක් කර ගත යුතු වගේම ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය යුතු ආහාරත් මේ අතර තියෙනවා. මොකද මව ලබා ගන්න ආහාර කුස තුල වැඩෙන ඔබේ දරුවාට අනිවාර්යෙන් යහපත් හෝ අයහපත් විදියට බලපෑම් කරනවා. ඒ නිසා ඔබට හිතෙන හිතෙන විදියට ආහාර ගැනීම කිසිසේත්ම කරන්න බැහැ.

ගර්භනී සමයේදී ඔබ ලබා ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හා පෝෂ්‍යදායීම ආහාර අතරින් පළමු තැන තියෙන පළතුරක් තමයි දූරියන් කියන්නේ. ගර්භනී මව්වරුන්ට වගේම කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතිව දුරියන් ඉතා ගුණදායක පළතුරක්. විශේෂයෙන් කාන්තා රෝග රැසකට ගුණ දීමේ හැකියාව දූරියන් වලට තියෙනවා. මෙහි විටමින් වර්ග බහුලයි. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ලෙස සෝඩියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් අඩංගුයි. ඒ වගේම කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ප්‍රෝටීන් හා ප්‍රධාන පෝෂක ද බහුලව අන්තර්ගතයි.

දූරියන් වල සීනි සහ කාර්බෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගුයි. දූරියන් මධ්‍යම පරිමාණයේ මදුළු දෙකක කැලරි 60 ක් පමණ අඩංගු වෙනවා. එය ශක්තියෙන් මෙන්ම ඛනිජ සහ විටමින් වලින්ද ඉහළ නිසා ගර්භනී සමයේ අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගන්න හොඳ මුලාශ්‍රයක්. විශ්ෂයෙන් දූරියන් වල අඩංගු සුක්රෝස් වැනි සරල සීනි ඔබට ශක්තිය සපයනවා.

ඒ වගේම මෙහි අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් හෝ සන්තෘප්ත මේද අඩංගු නොවන නිසා ගර්භනී මවකට ආරක්‍ෂිත ආහාරයක් වෙනවා. දූරියන් සිරුරට අවශ්‍ය තන්තු ලබා ගැනීමට හැකි හොඳ මුලාශ්‍රයක්. එය ගර්භනී සමයේ පොදු රෝගී තත්ත්වයක් වන මල බද්ධය ඇතිවීම වළක්වනවා. ගර්භනී සමයේ මවගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යනවා. එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. දුරියන් වලට සිරුර සිසිල් කිරීමේ හැකියාව පවතිනවා. ඒ වගේම පිපාසය දුරලනවා.

මේ මොන පෝෂණය මෙහි අන්තර්ගත වී තිබුනත් ඔබ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම් දුරියන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැලකීම නුවණට හුරුයි. මොකද දූරියන් වල සීනි බහුලව අඩංගු වෙනවා. එය ඔබේ රෝගී තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑම් කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේ රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙලෙන අයෙක් මොන ආහාරය ගත්තත් එය වෛද්‍ය උපදෙස් මත ගන්න. ඒක ඔබෙත් දරුවාගේත් ආරක්ෂාවට හොඳයි. ඔබ කුස තුළ දරු ගැබක් වර්ධනය වන බව ඔබ කිසි විටක අමතක නොකළ යුතුයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

You’ll be surprised to hear the benefits of drinking warm water
   6,045
   1,963

හැමදාම උණුවතුර බොන අයට ලැබෙන දේවල් ඇහුවොත් ඔබ පුදුම වෙයි

අද අපි කියන්න යන්නේ ටිකක් රස්නෙන් වතුර බොන අයට ලැබෙන පුදුම හිතෙන දේවල් ටිකක් ගැන
Think twice if you want to remain friends after a break up
   1,165
   1,031

තිත තියපු ආදර කතාවක් යාළුකමක් විදිහට පවත්වාගෙන යන්න එපා කියන්නේ ඇයි?

ආදරය යටපත් වෙලා සැබෑ යාළුකම ඉස්මතු වෙයිද? එහෙම නැත්තම් හිත රවට්ටවා ගැනීමක් විතරක් වෙයිද?
Must have frocks for woman (Part 01)
   4,574
   752

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
How to keep the perfume fragrance all day long
   740
   657

මේ විදිහට සුවඳ විලවුන් ගැල්වූවොත් දවස පුරාම ඔයා ළඟ සුවඳ රැඳේවී

පර්ෆියුම් එකක සුවඳවත් බව දවස පුරාම රැක ගන්න කොහොමද පර්ෆියුම් එක හරි විදිහට භාවිත කරන්නේ කියලා ඔයාට අද හැඩකාරී අපි කියලා දෙනවා
Things you didn’t care about dhal
   6,615
   375

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති

Latest Articles

Most Viwed