ගර්භනී මවකට මේ තරම් පෝෂණය ලබා දෙන තවත් පළතුරක් නැති තරම්

April 22, 2018
441
No fruit like this for a pregnant mother
ගර්භනී සමය කියන්නේ ආහාර පාන ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු කාල සීමාවක්. ගර්භනී මවක් අනිවාර්යෙන් ආහාරයට එක් කර ගත යුතු වගේම ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය යුතු ආහාරත් මේ අතර තියෙනවා. මොකද මව ලබා ගන්න ආහාර කුස තුල වැඩෙන ඔබේ දරුවාට අනිවාර්යෙන් යහපත් හෝ අයහපත් විදියට බලපෑම් කරනවා. ඒ නිසා ඔබට හිතෙන හිතෙන විදියට ආහාර ගැනීම කිසිසේත්ම කරන්න බැහැ.

ගර්භනී සමයේදී ඔබ ලබා ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හා පෝෂ්‍යදායීම ආහාර අතරින් පළමු තැන තියෙන පළතුරක් තමයි දූරියන් කියන්නේ. ගර්භනී මව්වරුන්ට වගේම කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතිව දුරියන් ඉතා ගුණදායක පළතුරක්. විශේෂයෙන් කාන්තා රෝග රැසකට ගුණ දීමේ හැකියාව දූරියන් වලට තියෙනවා. මෙහි විටමින් වර්ග බහුලයි. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ලෙස සෝඩියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් අඩංගුයි. ඒ වගේම කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ප්‍රෝටීන් හා ප්‍රධාන පෝෂක ද බහුලව අන්තර්ගතයි.

දූරියන් වල සීනි සහ කාර්බෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගුයි. දූරියන් මධ්‍යම පරිමාණයේ මදුළු දෙකක කැලරි 60 ක් පමණ අඩංගු වෙනවා. එය ශක්තියෙන් මෙන්ම ඛනිජ සහ විටමින් වලින්ද ඉහළ නිසා ගර්භනී සමයේ අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගන්න හොඳ මුලාශ්‍රයක්. විශ්ෂයෙන් දූරියන් වල අඩංගු සුක්රෝස් වැනි සරල සීනි ඔබට ශක්තිය සපයනවා.

ඒ වගේම මෙහි අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් හෝ සන්තෘප්ත මේද අඩංගු නොවන නිසා ගර්භනී මවකට ආරක්‍ෂිත ආහාරයක් වෙනවා. දූරියන් සිරුරට අවශ්‍ය තන්තු ලබා ගැනීමට හැකි හොඳ මුලාශ්‍රයක්. එය ගර්භනී සමයේ පොදු රෝගී තත්ත්වයක් වන මල බද්ධය ඇතිවීම වළක්වනවා. ගර්භනී සමයේ මවගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යනවා. එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. දුරියන් වලට සිරුර සිසිල් කිරීමේ හැකියාව පවතිනවා. ඒ වගේම පිපාසය දුරලනවා.

මේ මොන පෝෂණය මෙහි අන්තර්ගත වී තිබුනත් ඔබ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම් දුරියන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැලකීම නුවණට හුරුයි. මොකද දූරියන් වල සීනි බහුලව අඩංගු වෙනවා. එය ඔබේ රෝගී තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑම් කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේ රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙලෙන අයෙක් මොන ආහාරය ගත්තත් එය වෛද්‍ය උපදෙස් මත ගන්න. ඒක ඔබෙත් දරුවාගේත් ආරක්ෂාවට හොඳයි. ඔබ කුස තුළ දරු ගැබක් වර්ධනය වන බව ඔබ කිසි විටක අමතක නොකළ යුතුයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

If your boyfriend has these qualities don’t think of marring him
   8,840
   3,506

මේ ලක්ෂණ පෙම්වතා ලඟත් තියෙනවා නම් කවදාවත් ඔහු සැමියා කර ගන්න හිතන්න එපා

දැම්මම ආදරේ කරන කෙනාගේ ගුණ අගුණ දුර්වලතා හඳුනා ගන්න එක වඩා හොඳයි. එහෙම උනොත් ඔයාගේ අනාගතේ අඳුරේ නොදා සුරක්ෂිත කර ගන්න පුළුවන්
Be aware! These may cause continues illnesses
   994
   892

බලාගෙනයි! එක පිට එක ලෙඩ හැදෙන්නේ මේ නිසා වෙන්න පුළුවන්

ඔබත් නිතර නිතර ලෙඩ වෙන කෙනෙක් නම් ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ මේ දේවල් වල වෙන්න පුළුවන්
Mistakes that make you look older
   678
   604

වයස වැඩි කර පෙන්වන ඔබ නොදැනුවත්කමින් කරන වැරදි

ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ නැති මේ පොඩි පොඩි වැරදි නිසා අනිවාර්යයෙන් ඔයාගේ මුහුණට වයස්ගත බවක් එක් වෙන්න පුළුවන්
Boys do these if they are serious about the relationship
   1,891
   238

serious ලව් කරන කොල්ලෙක් මෙන්න මේ වගේ වැඩ කරනවා

මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ඔයාගේ සැමියා හෝ පෙම්වතා ඔයාට ඇත්තටම ආදරේ කරනවා

Latest Articles

Most Viwed