පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග

April 22, 2019
12,993
Kids memory boosting food
දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ගති පැවතුම් මෙන්ම මතක ශක්තියද දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ලක්ෂණ පවතින්නේ. අපි දේවල් ඉගෙන ගන්නවට වඩා වෙනස් වගේම ලස්සන විදිහට තමයි ඒ අය ඒ දේවල් ඉගෙන ගන්නේ. ඉතින් වෙනස් ක්‍රමයට පාඩම් කරාම තමා මතක හිටින්නේ. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය වැඩි කර ගන්න ආහාර වල පෝෂණය මෙන්ම  බාහිර ක්‍රියාකාරකම්ද වඩාත් අත්‍යවශ්‍යයි. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

මාළු 

මාළු කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර අතරින් එක් ආහාරයක් වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් D වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විතය. පොඩ්ඩාගේ මොළය ඇතුළු සමස්ථ ශරීරයටම අවශ්‍ය වන ඔමේගා-3-මේද අම්ල ලබාගත හැකි හොඳම ආහාරය වන්නේ මාළුයි. තෙල් සහිත ලොකු මාළු වල ඔමේගා-3 මේද අම්ලද බහුලව පවතින අතර, පොඩ්ඩාගේ ශරීරයේ සහ මොළයේ මනා ක්‍රියාකාරීත්වයට ඉතාම වැදගත් වේ. 

නිවිති 

පියකරු කොළ පැහැයකින් යුත් රසවත්, ගුණවත් පලා වර්ගයකි. නිවිති යකඩ වලින් ස්වයංපෝෂිත මෙන්ම ශරීර සෞඛ්‍යයට හිත කරයි. මොළයේ දුර්වලතා අවම කර ගැනීමට නිවිති වඩාත් යෝගය වන අතරම දිනපතා හෝ සතියකට සැරයක්වත් අඩුම තරමේ නිවිති ආහාරයට ගන්න. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග අතරේ එක් ආහාරයක් වන නිවිති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් යුක්තය.

ගොටුකොළ 

ගොටුකොළ කියන්නේ අපේ රටේ ඉතාමත් ජනප්‍රිය යකඩ බහුල පලා වර්ගයකි. ගොටුකොළ වලන් ධාරණ ශක්තිය වැඩි කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරනවා. කුඩා කාලයේ සිටම දරුවට ගොටුකොළ කැද පානය කිරීමට පුරුදු කරන්න. ඊට හේතුව ඉගෙනීම් කටයුතු වලට මහත් රුකුළක් ගෙන දෙනවා සේම මතක ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමටද ගොටුකොළ ඉතාමත් වැදගත් වෙන නිසා.

බිත්තර 

බිත්තර යනු ශරීරයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපිරි ආහාරයකි. බිත්තර වල සැළකිය යුතු ප්‍රමාණ වලින් විටමින් D , E , හා K , විටමින් B6 මෙන්ම කැල්සියම් හා සින්ක් ද අන්තර්ගත යි. බිත්තර ආහාරයට ගැනීමේ දී ඉක්මණින්ම කුසගිනි පහව යනවාසේම ප්‍රෝටීන් වලිනුත් පොහොසත් නිසා කායවර්ධන සඳහාද යෝගයයි.
මෙවැනි ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවාගේ මතක ශක්තිය වැඩි වශයෙන් වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,675
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,365
   53

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,392
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed