ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

June 9, 2019
7,772
Eat like this to stop gain weight
ස්ථූලභාවය ඇතිවීමෙන් පසු එය අඩුකර ගැනීමට මහන්සි වෙනවට වඩා ඇතිවෙන්න කලින් වළක්වා ගැනීමට උත් උත්සාහ කරන එක වඩා සාර්ථකයි. ඒ සඳහා ඔබ කල යුත්තේ ස්ථුල බව නිසා ඇති වන ඵලවිපාක ගැන ටිකක් හොඳින් හිතල බලන එක විතරයි. තමන්ගේ දෛනික ජීවිතය සෞඛ්‍යසම්පන්නව හා නිරෝගීමත්ව තබා ගැනීමට පුරුදුවීමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවකට හුරු වීමත් තුළින් මේ තත්ත්වය ඉතා සාර්ථක ලෙස පානය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන් ඒ නිසා ඔය මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා

1. පැණි රස, ඇඹුල් රස ආහාර පාන හැකි තරම් සීමා කරන්න.

2. ඒ වගේම අලුත අස්වැන්න නෙළූ ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.

3. සිසිල් කළ ජලය, ශීත කළ බීම වර්ග, කිරි, අයිස් ක්‍රීම්, කේක් වැනි ආහාර පාන නිතර නිතර ලබාගැනීම තරබාරුව ඇති වීමට තවත් හේතුවක් නිසා හැකි තරම් එම ආහාර පාන සීමා කරන්න.

4. ඔයත් නිතර නිතර සත්ත්ව ආහාර ලබා ගන්න කෙනෙක් නම් එයත් හැකි තරම් පාලනය කිරීම කළ යුතුයි.

5. දවල් කාලයේ නිදා ගැනීම කියන්නේ මේ තත්ත්වය ඇති වීමට තවත් හේතුවක්. විශේෂයෙන් දිවා ආහාරයෙන් පසු නිදා ගන්න පුරුදු වුනොත් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ ස්ථුල බවට පත් වෙනවා.

6. මෙච්චර කල් ඔබ උදේ කිරි වීදුරුවක් පානය කරා නම් අද ඉදන් ඒක නතර කරන්න. ඒ වෙනුවට උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් දිනපතා පානය කරන්න.

7. රස්නය ඇති වතුර වීදුරුවකට මී පැණි, දෙහි ඇඹුල් ස්වල්පයක් දමා පානය කරන්න මාස තුනක් පමණ යද්දී සාර්ථක ප්‍රතිඵල දැක ගන්න පුළුවන් වෙයි.

8. එහෙම නැත්තන් ගොරකා සහ සුදු ලූනු ස්වල්පය බැගින් සමානව අරගෙන තම්බා එයින් වතුර අඬු කෝප්ප භාගයක් පමණ ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පමණ පෙර පානය කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to pick cloths for your skin tone
   4,801
   156

සමේ වර්ණයන්ට ගැළපෙන විදිහට ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

සමේ පැහැය මත පදනම්ව ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන වර්ණ මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට ස​හ ඇඳුමක් ඔන්ලයින් ඕඩර් කරන්න කලින්, සාප්පු සවාරි සැරිසැරීමට කලින් මතක තබා ගැනීම​ට මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න
Chilli prawns recipe
   199
   132

රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස්

හැමදාම ඉස්සෝ එකම විධියටම කාලා එපා වෙලා නේද....මෙන්න ඔබට රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස් රෙසිපි එකක්.. පොඩි වෙනසක් කරලා බලමුද එහෙනම්..
Do not do these after sexual intercourse
   2,298
   115

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු මේ දේවල් නම් කරන්න එපා

ලිංගික එක්වීමකින් පසු ඔබ විසින් අනිවාර්‍යෙන් වැළකිය යුතු කරුණු පිලිබදව ඔබ දැනුවත්ද..? කාර්‍යක්ෂම ලිංගික ජීවිතයක් ගතකරන ගමන්ම ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු 6 ක් පිළිබදව හැඩකාරි අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා
Parents should keep these in mind about their children
   4,883
   99

දරුවන් ඉදිරියේ මේ දේවල් නොකරන්න හැම මවක්, පියෙක්ම වගබලා ගත යුතුයි

අපි දුර දිග නොබලා කරන සමහර වැරදි දරුවන්ට හානි කරන්න හේතු වෙනවා. ඒ මොනවද කියලා හරියටම දැන ගත්තොත්
Oils that helps to have a uplift your beauty
   9,627
   64

සුන්දර රූපයක් උරුම කර දෙන තෙල් සත්කාර

ඔයාගේ හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා ඇති වන සුන්දරත්වයේ ගැටලු වලටත් මේ ඖෂධීය තෙල් වර්ග කදිම සත්කාරයක්

Latest Articles

Most Viwed