ඒ ඒ අහාර ගන්න ඕන වේලාවන් දැනගනිමු

August 21, 2019
1,771
What when to eat
අපේ හැඩකාරියෝ ආහාරපාන පිලියෙල කරන්න බොහොම දක්ෂයි. රසට වගේම දැක්ක ගමන් කන්න හිතෙන විදිහට ආහාරපාන සකස් කළත් ඒවා කන නොකන වේලාවක් කලාවක් තියෙන බවත් අමතක කරන්න එපා.

උදේ ආහාරය රජෙක් වගේ ගන්න කියන අවවාදය අපි හැම දෙනාම දන්නවානේ. ඒ වගේම උදේ ආහාරය ගන්න වේලාවකුත් තියෙනවා. කුවුරු හෝ ඔබෙන් ඇහුවොත් උදේට කන්නේ කීයටද කියලා ඔබේ උත්තරය මේ විදිහට වෙන්න පුලුවනි.

අනේ උදේට නම් කනවා තමයි. ඒත් වෙලාවක් නැහැ... අන්න වැරදුන තැන.. උදේ ආහාර ගන්න ඕන හොඳම වෙලාව නම් අවදි වෙලා පැය බාගයක් ඇතුලත උදේ ආහාර ගන්නවා නම් බොහොමත්ම ගුණයි.

දවල් ආහාරයට ඉතින් වෙලාවක් අපිට නැති බව ඇත්ත.. අඩුම වශයෙන් දැන් කාර්යාලක වැඩ කරන අය වුනත් වෙලාවට කන්නේ නැහැ. සමහර අය හවස තුනට විතරත් දවල් ආහාරය ගන්න වේලාවල් තියෙනවා. ඉතින් මේ වේලාවට විහිලුවට වගේ අපිත් අහනවා නේද..? ඔය රෑටද එහෙම නැත්නම් දවල්ටද? කියලා. ඒ වුනත් දිවා ආහාරයට සුදුසු ගැලපෙනම වෙලාව තමයි 12.30 සහ 12.45 අතර කාලය බව ආයුර්වේදයේ සඳහන්ව තිබෙනවා.

දැන් රාත්‍රි ආහාරය ගැන කිව්වොත් 7 ට වගේ ආහාර ගැනීමට හැකි නම් ඉතාම හොඳයි. රාත්‍රි ආහාරයෙන් පැය බාගයක්වත් ගෙවෙන තෙක් නින්දට යන්නත් එපා.

අපි ගුණයට ගන්නා ආහාර වුනත් සීමාව සහ රටාවක් අනුව ගැනීම ඉතාම වැදගත්. ඇට වර්ග දවසේ කොයි වේලාවටත් ගැලපෙනවා. ඒ වුනත් වඩාත් ගුණ ලබා ගැනීමට නම් ඇට වර්ග උදේට සහ දවල්කාලයට ආහාරයට ගැනීම හොඳයි.

රාත්‍රියට කිරි බොන අයට ආයුර්වේදයේ දැක්වෙන මේ උපදෙස වඩාත් වැදගත් වේවි. කිරිවලට ගම්මිරිස් කුඩු ටිකක්, කරදමංගු එකතු කලොත් තුන්දොස සමනය වීම වගේම වසා පද්ධති පිරිසිදු වෙනවා. රුධිර කැට ගැසීම වැලකෙනවා.

උදේ ආහාරය සමග ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගන්නවා නම් ඒ සමග කිරි පානය කරන්න එපා. කිරි නම් කිරි ඇපල් නම් ඇපල් පමණයි. කිරි සමග එකට ඇපල් ආහාරයට ගත්තොත් යකඩ අවශෝෂනය වීම අපහසුයි.

අර්තාපල් පිෂ්ඨ බහුල නිසා රාත්‍රියට නම් පිලියෙල කරන්න එපා. උදේට දවල්ට ආහාරයක් විදිහට ගැනීමට කිසිම බාධාවක් නැහැ. දොඩම් යුෂ පානයට අපේ කිසිම අකමැත්තක් නැති වුනත් හිස්බඩ නම් එතරම් සුදුසු නැහැ. දොඩම් ආම්ලික නිසා උදරයේ දැවිලි එහෙම නැත්නම් ගැස්ට්‍රයිටිස් තත්වයට හේතු වෙනවා.

සලාද ආහාරයට ගැනීමේදීත් ආහාරයට මිනිත්තු 15 කට පෙරාතුව ගැනීම යහපත්. චීස් සහ සීනි ආහාර උදෑසන ගත් විට දහනය කිරීමට පහසුයි. මස් ආහාර වුනත් රාත්‍රියට නම් එතරම් සුදුසු නැහැ. ඇයි ඉතින් ජීරණයට ගැලපෙන ව්‍යයාමයක් හෝ ශාරිරික ක්‍රියාකාරිත්වයක් රාත්‍රියට සිදු වෙන්නේ නැති නිසා ටිකක් ඒ ගැනත් හිතන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   62,827
   201

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
Do not save your marriage if he is like this
   880
   100

ඔහු ළඟත් මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් විවාහය රැකගන්න හදන්න එපා

බොහෝ බිරින්ඳෑවරුන් තමන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ වැරදි හැසිරීම තමන්ගේ පිටම පටවා ගෙන ඔහුව සාධාරණීකරණය කිරීමේ වරද සිදු කරනවා. ඔයාත් එහෙම බිරිඳක් නම් ඔයාගේ විවාහය රැකගන්න ඕනේ කියලා මේ වැරදි නම් ගණන් නොගෙන ඉන්න එපා
Are we emotionally available mothers?
   393
   92

අපි ඇත්තටම දරුවන් සමඟ හදවතින්ම බැඳුනු මවුවරුන්ද?

දරුවන්ගේ අනාගතය ලස්සන කරන්න හිතාගෙන මව්වරුන් බොහෝ දෙනෙක් විශාල වගකීම රාශියක හිර වෙලා. මේ මොන දේ කරත්, අපි අපේ දරුවන් එක්ක හදවතින් බැඳිලද ඉන්නේ කියන ප්‍රශ්නය අපෙන්ම අසන්න මේ ලිපිය ඔබට උපකාරී වේවි..
Advice to keep your home beautiful
   840
   87

සිත නිවන ලෙස ඔයාගේ නිවස අලංකාර කර ගැනීමට උපදෙස්

ඔයාගේ නිවස ආකර්ශනීය කිරීමට අවශ්‍යද? ඔයාගේ නිවස තුළ විශ්මයජනක පෙනුමක් ඇති කරන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. මෙම සරල ටිප්ස් භාවිතා කරලා ඔයාගේ නිවසට සිත් ඇදගන්නා සුළු පෙනුමක් ඇති කර ගන්න පුලුවන්
Oyster Mushroom Crispy Recipe
   5,348
   70

බිම්මල් ක්‍රිස්පි - Recipe

ඔයාගේ මුළුතැන්ගෙයි සකස් කර ගන්න පුළුවන් රසවත් බිම්මල් ක්‍රිස්පි හදන හැටි හැඩකාරී අපි ඔයාට කියලා දෙන්න තීරණය කළා

Latest Articles

Most Viwed