බර අඩුකර ගැනීමට සීමාකල යුතු පානයන් මොනවාද?

October 22, 2021
3,591
Drinking habits to lose weight
ශරීරයේ බර අඩුකර ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන බොහෝ දෙනා ආහාර පාලනය සම්බන්ධව දැණුවත් වුවත් බර අඩුකර ගැනීම සඳහා සීමාකල යුතු පාන වර්ග පිළිබඳව එතරම් දැනුවත් බවක් නැහැ..

1. රසගන්වන ලද තේ වර්ග



කිරි සහ සීනි එකතු නොකළ හරිත තේ හෝ බ්ලැක් තේ පානය කිරීම වඩාත් හිතකර වන අතර විවිධ රසයන්ගෙන් යුතු අයිස් තේ වර්ග පානය කිරීම සිරැරේ බර ඉහළ යාමට හේතු වනවා. සාමාන්‍යයෙන් 450mlක පමණ අයිස් තේ බෝතලයක කැලරි 200 සිට 450 දක්වා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වනවා. විශේෂයෙන් bubble tea වල සාමාන්‍ය අයිස් තේ පානයන්ට වඩා ඉහළ සීනි සහ කැලරි ප්‍රමානයක් අඩංගු වනවා.

2. රස ගන්වන ලද කෝපි වර්ග



සාමාන්‍යයෙන් කෝපි අලෙවිසැල්තුල ඇති විව්ධ වර්ගයේ කෝපි වර්ගයන් හි කැලරි 390 ක් සහ සීනි ග්‍රෑම් 50ක් පමණ අඩංගු වන බැවින් දිනපතා මෙවැනි කෝපි වර්ග පානය මගින් සිරැරේ බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකියි.. එමනිසා හැකි සෑමවිටම අඩු මේද සහිත කිරි සහ සීනි අඩු කෝපි පානය කිරීම වැදගත් වනවා.

3. Enhanced Water



සාමාන්‍ය ජලයේ කැලරි සහ සීනි අඩංගු නොවුණත් වැඩිදියුණු කල ජල (enhanced water) බෝතල් පානය කිරීමේදි සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වනවා.. මන්දයත් එම වැඩිදියුණු කරන ලද ජල බෝතල් හි ඇතැම් විට සීනි අන්තර්ගත විට හැකියි..

4. පළතුරු යුෂ



පළතුරු යුෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලෙස සැලකුවත් ඇතැම් අවස්ථාවල ඒවායේ අන්තර්ගත සීනි ශ‍රිරයේ තැන්පත් වීමෙන් බර වැඩිවීම සිදුවන බවට පෝෂණවේදින් සඳහන් කරනවා.

5. ඇල්කොහොල් භාවිතය



ඔබ පානය කරන ඇල්කොහොල් වර්ගය අනුව එක් රැයකට බීම දෙකක් ගැනීමෙන් ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය දිනකට කැලරි 200 සිට 500 දක්වා ප්‍රමාණයකින් ඉහළ යාම සිදුවනවා. ඒ වෙනුවට සැහැල්ලු බීර, ඩ්‍රයි වයින් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ගන්නා ලෙසට පෝෂණවේදින් උපදෙස් ලබාදෙනවා.

6. ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය නොකිරීම



ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය පානය නොකිරීම නිතර කුසගිනි දැනීම, ශක්තිය අඩුවීම සහ ව්‍යායා කිරීමේදි අවශ්‍ය ශක්තිය හීන වීමට හේතුවනවා. එමනිසා සෝඩා, ශක්තිජනක බීම, පැණි රස අයිස් තේ, ලෙමනේඩ්, පළතුරු යුෂ වෙනුවට ජලය ආදේශ කරන්න.. එමගින් සිරැරේ අනවශ්‍ය බර අඩුකර ගැනීමට ඔබටත් හැකියි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   46,524
   39

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
How to get vitamin E for healthy skin and hair
   35,279
   32

විටමින් E මගින් ඔබගේ සම සහ හිසකෙස් සදහා ලබාදෙන පෝෂණය සහ පහසුවෙන් විටමින් E ලබා ගත හැකි ප්‍රභව

ඔබ දන්නවාද ඔබගේ ආහාර වේලේ අඩංගු වෙන විටමින් E සම, හිසකෙස් සහ මාංශ පේශී නීරෝගිව පවත්වාගැනිමට ඉතා වැදගත් බව
5 skin care tips for your neck
   32,426
   31

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
Milk Toffee Recipe
   137,665
   30

කිරි ටොෆී - Recipe

කිරි ටොෆී ගෙදරදීම හදමු

Latest Articles

Most Viwed