දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගම්මුද?

March 29, 2017
53,845
This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat
කාන්තාවකට ලස්සන උදරයක් හිමිවෙනවා කියන්නේ ඇයට හැකියාව ලැබෙනවා බොහෝ දෙනෙකුගේ ආකර්ෂණය දිනාගන්න. එත් ඉතින් අපේ කාන්තාවන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි මොන දේ කරත් ඔවුන්ගේ බඩ අඩුකර ගන්න එක ටිකක් අමාරු වැඩක් කියන එක. මේ නිසා බහුතරයක් කාන්තාවන් ඉන්නේ හිතේ අමාරුවෙන්. නමුත් ඉතින් පුදුමේ කියන්නේ ජපානයේ ඉන්න කාන්තාවන්ට තියෙන්නේ බොහොම ආකර්ශනීය සිහින් සිරුරක්. මේ නිසාම ලොව බොහෝ දෙනා ජපානය හදුන්වනවා සුන්දර කාන්තාවන් ජිවත් වෙන රටක් ලෙස. දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන තමයි මේ කියන්න හදන්නේ.

මේ ක්‍රමේට අනූව දවසකට විනාඩි දෙකක් නොකඩවා මේ ව්‍යායාමය සති තුනක් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බර 10kg ක් අඩුකර ගන්න පුළුවන් වගේම ඔබේ උදරය අගල් 4 කින් අඩු කර ගන්න පුළුවන්. මේක හුස්ම ගැනීම හා පිටකිරීම මගින් සිදුකරන ව්‍යායාමයක්. මේකට අනුව සිදුවෙන්නේ අපේ ශරීරය වැඩි වශයෙන් ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමේදී අපේ ශරීරයේ තිබෙන අනවශ්‍ය මේද වැඩි වශයෙන් ඉවත්ව යාමයි.

ඔබ කලයුතු දේ

1. එක් කකුලක් ඉදිරියෙන් සහ අනෙක් කකුළ පිටුපසින් තිබෙන ලෙස සෘජුව සිටගන්න

2. මදක් පිටුපසට ඇලවී ඔබේ ශරීරය සම්පුර්ණයෙන් පිටුපස පාදයට බර කරන්න

3. සෙමින් තත්පර 3 ක් දක්වා හුස්ම ඉහලට ගන්න. හුස්ම ඉහලට ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න

4. දැන් ඔබේ සිරුරේ සියලු මාංශ පේශීන් තරමක් තද කරන ගමන් තත්පර 7 දක්වා හුස්ම පහත හෙලන්න. ඔබේ දෑත් මේ ක්‍රියාවලිය සමගම පපුවේ මට්ටමට පහලට ගෙන එන්න.



ඔබට විනාඩි 2 කට වඩා මෙය සිදුකල හැකිනම් විනාඩි 2 සිට 10ක් වන තුරු සිදුකල හැකියි. ඒ වගේම මේ ගැන පරීක්ෂණ පැවැත්වූ පර්යේෂකයන් ප්‍රකාශ කරන ආකාරයට මේ ව්‍යායාමය තුලින් ඔබේ මාංශ පේෂීන් ශක්තිමත් වෙනවා වගේම ඔබේ සිරුරේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ෂම වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Things matter for the durability of your handbag
   482
   424

ඔබේ හෑන්ඩ් බෑග් එක කල් පවත්වාගන්න මේ ක්‍රම පාවිච්චි කරන්න

වැස්සද, හවසද, බෝයිෆ්‍රෙන්ඩ්ද, යාළුවොද කියලා ඒ ඒ අවස්ථාවේ හැටියට හෑන්ඩ්බෑග් පාවිච්චි කරනවා. තවත් සමහරු ඇඳුමේ පාටට හෑන්ඩ්බෑග් පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි මේ හෑන්ඩ්බෑග් කල් පවතින විදියට පාවිච්ච් කරන්නෙ කොහොමද කියන කාරණේ ගැනයි මේ කතාව
Keep your lips beautiful everyday
   411
   325

ඔයාගේ දෙතොලේ සුන්දරත්වය හැමදාටම තියා ගන්න

ඔයාගේ තොල් වල මි පැණි තවරන්න එතකොට ඔයාගේ තොල් වල නිරෝගිව බව තියාගන්න පුළුවන්. අද හැඩකාරී ඔයාට ඔයාගේ ලස්සන මුහුණට තවත් ලස්සන වැඩි කර ගන්න තොල් ආලේපන පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා දෙනවා
Garlic Kan Kung Recipe
   250
   207

ගාලික් කංකුන් - Recipe

හැමෝම ගෙදර කංකුන් හදනවා ඇති. හැමදාම එකම විදියට කාලාත් එපා වෙලා වෙන්න පුළුවන් අද හැඩකාරී අපි ඔයාට  ඔයාගේ ගෙදර ඉඳලාම  වෙනස්ම ක්‍රමයට ගාලික් කංකුන් පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි කියලා දෙනවා.
How a thin girl can choose a saree to look full
   245
   197

සිහින් සිරුරක් තියෙන කෙනෙක් පිරිලා පේන විදිහට සාරියක් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

මේ ලිපිය ඉදිරිපත් කරන්නේ සිහින් සිරුරක් තියෙන, සාරි අඳින ඔයා වෙනුවෙන්මයි
Chilli Chicken Recipe
   2,174
   104

චිලි චිකන් - Recipe

කවුරුත් කන්න කැමති චිලී චිකන් ගෙදරම හදමු

Latest Articles

Most Viwed