දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගම්මුද?

March 29, 2017
59,725
This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat
කාන්තාවකට ලස්සන උදරයක් හිමිවෙනවා කියන්නේ ඇයට හැකියාව ලැබෙනවා බොහෝ දෙනෙකුගේ ආකර්ෂණය දිනාගන්න. එත් ඉතින් අපේ කාන්තාවන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි මොන දේ කරත් ඔවුන්ගේ බඩ අඩුකර ගන්න එක ටිකක් අමාරු වැඩක් කියන එක. මේ නිසා බහුතරයක් කාන්තාවන් ඉන්නේ හිතේ අමාරුවෙන්. නමුත් ඉතින් පුදුමේ කියන්නේ ජපානයේ ඉන්න කාන්තාවන්ට තියෙන්නේ බොහොම ආකර්ශනීය සිහින් සිරුරක්. මේ නිසාම ලොව බොහෝ දෙනා ජපානය හදුන්වනවා සුන්දර කාන්තාවන් ජිවත් වෙන රටක් ලෙස. දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන තමයි මේ කියන්න හදන්නේ.

මේ ක්‍රමේට අනූව දවසකට විනාඩි දෙකක් නොකඩවා මේ ව්‍යායාමය සති තුනක් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බර 10kg ක් අඩුකර ගන්න පුළුවන් වගේම ඔබේ උදරය අගල් 4 කින් අඩු කර ගන්න පුළුවන්. මේක හුස්ම ගැනීම හා පිටකිරීම මගින් සිදුකරන ව්‍යායාමයක්. මේකට අනුව සිදුවෙන්නේ අපේ ශරීරය වැඩි වශයෙන් ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමේදී අපේ ශරීරයේ තිබෙන අනවශ්‍ය මේද වැඩි වශයෙන් ඉවත්ව යාමයි.

ඔබ කලයුතු දේ

1. එක් කකුලක් ඉදිරියෙන් සහ අනෙක් කකුළ පිටුපසින් තිබෙන ලෙස සෘජුව සිටගන්න

2. මදක් පිටුපසට ඇලවී ඔබේ ශරීරය සම්පුර්ණයෙන් පිටුපස පාදයට බර කරන්න

3. සෙමින් තත්පර 3 ක් දක්වා හුස්ම ඉහලට ගන්න. හුස්ම ඉහලට ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න

4. දැන් ඔබේ සිරුරේ සියලු මාංශ පේශීන් තරමක් තද කරන ගමන් තත්පර 7 දක්වා හුස්ම පහත හෙලන්න. ඔබේ දෑත් මේ ක්‍රියාවලිය සමගම පපුවේ මට්ටමට පහලට ගෙන එන්න.



ඔබට විනාඩි 2 කට වඩා මෙය සිදුකල හැකිනම් විනාඩි 2 සිට 10ක් වන තුරු සිදුකල හැකියි. ඒ වගේම මේ ගැන පරීක්ෂණ පැවැත්වූ පර්යේෂකයන් ප්‍රකාශ කරන ආකාරයට මේ ව්‍යායාමය තුලින් ඔබේ මාංශ පේෂීන් ශක්තිමත් වෙනවා වගේම ඔබේ සිරුරේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ෂම වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   46,524
   39

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
How to get vitamin E for healthy skin and hair
   35,279
   32

විටමින් E මගින් ඔබගේ සම සහ හිසකෙස් සදහා ලබාදෙන පෝෂණය සහ පහසුවෙන් විටමින් E ලබා ගත හැකි ප්‍රභව

ඔබ දන්නවාද ඔබගේ ආහාර වේලේ අඩංගු වෙන විටමින් E සම, හිසකෙස් සහ මාංශ පේශී නීරෝගිව පවත්වාගැනිමට ඉතා වැදගත් බව
5 skin care tips for your neck
   32,426
   31

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
Milk Toffee Recipe
   137,665
   30

කිරි ටොෆී - Recipe

කිරි ටොෆී ගෙදරදීම හදමු

Latest Articles

Most Viwed