අලුත් අම්මලාගේ ආතතිය වළක්වා ගැනීමට සරල ක්‍රම 6 ක්

October 28, 2020
3,361
Tip to avoid new moms stress
දෙමාපියන් බවට පත් වීම කියන්නේ සැමියන්ට වගේම බිරින්ඳෑවරුන්ටත් අත්විඳින්න පුලුවන් ලෝකයේ ලොකුම ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවක්. ඒක විශාල ප්‍රීතියක් වුණත් ප්‍රායෝගික ජීවිතයේදී සමහර වෙලාවට ගැටලු ඇති කරවන තත්ත්වයක් ද වෙනවා. මොකද දරුවෙන් බිහි කළාට පස්සේ නිදි නැති රාත්‍රීන් සහ වෙහෙසකර දිනයන් ඇති වෙන නිසා ඕනෑම අම්මා කෙනෙක්ට මානසික ආතතියක් ඇති වෙන්න පුලුවන්. බොහෝ දෙමව්පියන් තමන්ගේ ජීවිත කාලය තුළදි අවම වශයෙන් එක් වරකදී වත් මානසික ආතතියෙන් පෙළෙනවා. දෙමාපියභාවය එක රැයකින් පුද්ගලයෙකුගේ වගකීම දෙගුණ තෙගුණ කරනවා. ඒ වගෙම දෙමව්පියන් දෙදෙනාම දිනකට පැය 8 ක් වැඩ කරනවා නම්, රැකියාව ඔවුන්ව තව තවත් ආතතියට පත් කරනවා. නමුත් සෑම විටම හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මානසික ආතතිය ජීවිතයෙන් දුරු කිරීමට ඔයාට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් ගැන අපි අද කියන්නම්.

වගකීම් බෙදා ගන්න:
ඔබ දෙදෙනා අතර වැඩ බෙදා ගන්න. ආතතිය අඩකින් අඩු කිරීමට එය හොඳ ක්‍රමයක් වෙනවා. වගකීම් බෙදා ගැනිමෙන් නියමිත වේලාවට වැඩ ටික සිදු කෙරෙන අතර ආතතියට වඩා සතුටක් ඔයාට දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.

මිතුරන් අමතන්න:
මිතුරන් සමඟ කතා කරන්න පුරුදු වෙන්න. ඒක ඔයාගේ මනසේ ආතතිය වෙනතකට යොමු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වෙනවා. ඒ වගේම මිතුරන් සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔයාට ප්‍රයෝජන ගොඩක් ලැබෙනවා. ඔයාට ඔයාගේ දැන් පවතින තත්වයන් ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්න පුළුවන් වගේම දරුවන්ගේ අත්දැකිම් ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනිමෙන් ඔයාට මානසික ආතතියෙන් තොර ප්‍රශස්ත දෙමාපියභාවයක් පවත්වාගන්න බෙහෙවින් උපකාරී වෙනවා.

දෙමාපියන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න:
දෙමව්පියන් කියන්නේ දරුවන් ගැන වඩාත්ම අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින්. ඇත්තෙන්ම ඔයාගේ දෙමව්පියන් කියන්නේ ඔයාව අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ හදා වඩා ගත් අයයි! දෙමව්පියන් ද මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කරලා ඇති. ඒ නිසා, ඔවුන් සමග සුහද සාකච්ඡාවක් පැවැත්වීම ඔයාට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වෙයි. ඔවුන් ඔයා ළඟ නැති නම්, දුරකථන ඇමතුමක් දීලා කතා කරන්න. ඔවුන්ගේ සැනසිලිදායක වචනවලින් ඔයාගේ සිතට සැහැල්ලුවක් ඇති කරයි. ඔයාගේ හදවත ඔවුන්ට විවෘත කිරීමෙන් මානසික ආතතියට ඔයාගේ මනසට ඇතුළු වීමට තිබෙන දොර වසන්න පුලුවන් .

ආදරය කරන දේ කරන්න:
ඔයාට පොත් කියවීම, සංගීතයට සවන් දීම, නැටුම් හැදෑරීම, චිත්‍රපට නැරඹීම වගේ විවිධ මාර්ග ඔස්සේ මානසික ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන්න පුලුවන්. දරුවාගේ වැඩ කරන අතරතුර ලැබෙන විවේකයේදී ඔයා වැඩිපුරම ආදරය කරන ක්‍රියාකරකම් කිරිමටත් යම් කාලයක් වෙන් කර ගන්න. ඒ හරහා මනස සන්සුන් කර ගනිමින් සහනයක් ලබා ගන්න ඔයාටම පුලුවන් . කැමති විනෝදාංශ වල යෙදීමෙන් කාර්යබහුල හා ආතති සහගත දවසකින් පස්සේ ඔයාට ප්‍රබෝධයක් දැනෙයි.

එකිනෙකා සඳහා කාලය ගන්න:
දෙමව්පියන් වීම කියන්නේ ඔබ දෙදෙනාට එකිනෙකා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තවත් හේතුවක්. දෙමාපියභාවය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට පුලුවන් පමණින් එකිනෙකා සමඟ කාලය ගත කරන්න. එකිනෙකාට අලුතින් එකතු වු වගකීම් ගැන කතා කරන්න සහ එකිනෙකාට ගෞරවය ලබා දෙන්න. එකට කාලය ගත කිරීම හරහා ඔබ දෙදෙනාගේ සම්බන්ධතාවයට අලුත් ජිවයක් ඇති කරවයි.

රැකියාවෙන් ඉවත් වන්න:
අලුත් දෙමාපියභාවය සමග රැකියාවෙ වැඩ කටයුතු ද කරන එක සමහර අම්මලාට ලොකු තෙහෙට්ටුවක්. ඒ වගේම ඔයාගේ වෘත්තීය වැඩ කටයුතු නිවසේ ගත කරන කාලයෙන් බැහැරව තබා ගැනීම ද බෙහෙවින් වැදගත්. දෙමව්පියන් වීම කියන්නේන පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් වන නිසා ඔබට පුළුවන් නම් කෙටි කාලයකට හෝ රැකියාවෙන් ඉවත් වෙලා දරුවන් වෙනුවෙන් අවධානය යොමු කරන්න. ඒ හරහා රැකියාවේ කාර්‍යබහුලකම නිසා ඔබේ මනසට ඇති වෙන මානසික ආතතියට ද අගුළු දමන්න පුලුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to pick cloths for your skin tone
   4,801
   156

සමේ වර්ණයන්ට ගැළපෙන විදිහට ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

සමේ පැහැය මත පදනම්ව ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන වර්ණ මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට ස​හ ඇඳුමක් ඔන්ලයින් ඕඩර් කරන්න කලින්, සාප්පු සවාරි සැරිසැරීමට කලින් මතක තබා ගැනීම​ට මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න
Chilli prawns recipe
   199
   132

රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස්

හැමදාම ඉස්සෝ එකම විධියටම කාලා එපා වෙලා නේද....මෙන්න ඔබට රසවත් චිලී ප්‍රෝන්ස් රෙසිපි එකක්.. පොඩි වෙනසක් කරලා බලමුද එහෙනම්..
Do not do these after sexual intercourse
   2,298
   115

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු මේ දේවල් නම් කරන්න එපා

ලිංගික එක්වීමකින් පසු ඔබ විසින් අනිවාර්‍යෙන් වැළකිය යුතු කරුණු පිලිබදව ඔබ දැනුවත්ද..? කාර්‍යක්ෂම ලිංගික ජීවිතයක් ගතකරන ගමන්ම ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු 6 ක් පිළිබදව හැඩකාරි අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා
Parents should keep these in mind about their children
   4,883
   99

දරුවන් ඉදිරියේ මේ දේවල් නොකරන්න හැම මවක්, පියෙක්ම වගබලා ගත යුතුයි

අපි දුර දිග නොබලා කරන සමහර වැරදි දරුවන්ට හානි කරන්න හේතු වෙනවා. ඒ මොනවද කියලා හරියටම දැන ගත්තොත්
Oils that helps to have a uplift your beauty
   9,627
   64

සුන්දර රූපයක් උරුම කර දෙන තෙල් සත්කාර

ඔයාගේ හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා ඇති වන සුන්දරත්වයේ ගැටලු වලටත් මේ ඖෂධීය තෙල් වර්ග කදිම සත්කාරයක්

Latest Articles

Most Viwed