ගර්භනී සමයේදී වැඩිපුර වතුර පානය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන දන්නවද?

November 29, 2017
2,637
Do you know the importance of drinking sufficient water when pregnant
ගර්භනී මවකට විතරක් නෙවෙයි සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් පවා අනිවාර්යෙන් දිනකට සිරුරට අවශ්‍ය කරන දෛනික ජල අවශ්‍යතාව සම්පුර්ණ කල යුතුයි. මොකද අපේ සිරුරෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සකස් වෙලා තියෙන්නේ ජලයෙන්. ඒ නිසා දිනකට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් වතුර විදුරු 8ක් වත් පානය කල යුතුයි. හැබැයි මේ ප්‍රමාණය ගර්භනී මවක් ගැන සලකා බැලීමේදී වෙනස් වෙනවා.

ගර්භනී සමයේදී මවකගේ අහාර රටාවේ ලොකු ලොකු වෙනස් කම් වෙනවා වගේම වතුර වැඩි පුර පානය කිරීමත් ඉතා වැදගත්. එය දිනකට වීදුරු 10 සිට 12 දක්වා ප්‍රමාණයක් වනවා. එය එසේ වන්නේ දැන් ඔයා තවත් ජිවිතයක් සුරක්ෂිත කරන්න ඕන නිසා. ඒ වගේම ගර්භණී කාලයේ දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ජලය අත්‍යාවශ්‍යම දෙයක්.

කුස තුල වැඩෙන කළලයේ යහපත් වර්ධනය රඳා පවතින්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මතයි. ඒ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දරුවා වෙත රැගෙන යන ප්‍රවාහන මාධ්‍ය වෙන්නේ ජලය. ඒ නිසා තමයි මේ කාලයේදී වැඩි පුර වතුර පානය ඒ තරම් වැදගත් වෙන්නේ.

සිරුරේ අපද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ඉවත් කර ගන්න වතුර වැඩි පුර පානය වැදගත්. ගර්භනී සමයේදී නිතර නිතර මුත්‍රා පිට කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇති වෙනවා. ඉතින් ඒ කාර්ය ගැටලුවකින් තොරව ඉටු කරන්න නම් අනිවාර්යෙන් වතුර වැඩිපුර පානය කරන්න වෙනවා.

ඒ වගේම ගර්භනී වීමෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් මවගේ ශරීරයේ උණුසුම තරමක් ඉහල යනවා. වැඩි වශයෙන් වතුර පානය කිරීම මඟින් ඒ ඉහල යන ශරීර උෂ්ණත්වය මනාව පාලනය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන්. ශරීරය සිසිල්ව තබා ගන්න පුළුවන්.

ගර්භනී සමයේදී සමේ ගැටලු ඇති වන ගැටළු වලට තියෙන තවත් හොඳ විසඳුමක් තමයි වතුර බොන එක. ඒ වගේම සමේ සංවේදී බව හා නැවුම් බව ආරක්ෂා කර ගන්න ජලය උපකාර කරනවා. දරුවාගේ සම මෘදුව තබා ගන්නත් දරුවාගේ සම වියලිමෙන් ආරක්ෂා කර ගන්නත් එයින් පුළුවන්.

ගැබ් ගැනීමත් සමඟ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල ඉදිමීමක් දකින්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් කකුල් වල. මේ තත්ත්වය අවම කර ගන්නත් වතුර පානය කරන එක ගොඩාක් හොඳයි.

ඒ වගේම වතුර පානය කරද්දී අනිවාර්යෙන් උණු කර නිවා ගත් සහ පෙරා ගත් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම අනිවාර්ය කාරණාවක්. මොකද කුස තුල වැඩෙන දරුවාගේ ආරක්ෂාව ගැනත් ඔබ අනිවාර්යෙන් සිතිය යුතුයි. එසේ කිරීම මඟින් විෂබීජ හෝ හානිකර බැක්ටීරියා, වෛරස් හෝ විවිධ අහිතකර රසායනික හා අප ද්‍රව්‍ය ඔබේ සිරුරට ඇතුළු වීම වළක්වනවා. එය බෝවන රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනවා. කළලයත් සුරකිනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Must have frocks for woman (Part 01)
   4,441
   3,682

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
Things you didn’t care about dhal
   6,534
   2,505

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති
You’ll be surprised to hear the benefits of drinking warm water
   5,542
   1,552

හැමදාම උණුවතුර බොන අයට ලැබෙන දේවල් ඇහුවොත් ඔබ පුදුම වෙයි

අද අපි කියන්න යන්නේ ටිකක් රස්නෙන් වතුර බොන අයට ලැබෙන පුදුම හිතෙන දේවල් ටිකක් ගැන
Think twice if you want to remain friends after a break up
   840
   757

තිත තියපු ආදර කතාවක් යාළුකමක් විදිහට පවත්වාගෙන යන්න එපා කියන්නේ ඇයි?

ආදරය යටපත් වෙලා සැබෑ යාළුකම ඉස්මතු වෙයිද? එහෙම නැත්තම් හිත රවට්ටවා ගැනීමක් විතරක් වෙයිද?
One grain that improve women health
   10,413
   650

කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ

Latest Articles

Most Viwed