හදවත් රෝග ඇති වීමේ ඉහල අවදානමක් ඇති මේ තත්ත්වයන්ගෙන් වැළකී ජීවිතය රැක ගන්න

November 30, 2017
4,119
Avoid the risk of heart attach
වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙක් ඉතා තරුණ වයසේදීම අවාසනාවන්ත විදිහට විවිධ බෝ නොවන රෝග වලට ගොදුරු වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. හදවත් රෝග වැළඳීම නිසා මිය යන පිරිස අතරට දිනෙන් දින වැඩි පිරිසක් එකතු වෙනවා. ආහාර රටාවේ සහ ජිවන රටාවේ ඇති වැරදි නිසා ගොඩාක් දෙනෙක් තමා විසින්ම තමන්ගේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළනවා. හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම වැඩි කරන මේ තත්ත්වයන් ගැන දැනුවත් වී සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළන්නේ නැතිව රැක ගන්න පුළුවන්.

උදෑසන කාලයේදී හෘදයාබාධ ඇති වීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ උදෑසම අවදි වීමත් සමඟ. නින්දට පත් වීමත් සමඟ අපේ රුධිර පීඩනය පහල මට්ටමකට පත් වෙනවා. උදෑසන පිබිදීමත් එක්ක පහල වැටි තිබුණු රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහල යනවා. ඒ වගේම හෝමෝන වල ක්‍රියාරීත්වය නිසා ඒ වගේ වේලාවකදී හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නින්දෙන් ඇහැරුණු ගමන්ම ක්‍රියාකාරී වෙන්නවට වඩා මද වෙලාවක් ඇඳේ ඉඳලම කලබලයකින් තොරව දවස පටන් ගන්න.

ඒ වගේම ව්‍යායාම සඳහා යොමු වීමේදී එක වරම ශරීරය වෙහෙස කරවන ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න එපා. ක්‍රම ක්‍රමයෙන් සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කරන්න. එහෙම නොවුනොත් හදවතේ ස්පන්දනය වැඩි වෙලා හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ව්‍යායාම කරද්දී වගේම ශරීරයට අධික ලෙස වෙහෙස ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් වලිනුත් පරිස්සම් වෙන්න. ඕනම දෙයක් දරා ගැනීමට හැකි තරමට කරන්න.

හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ වලට තවත් හේතුවක්. හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම කිහිප ගුණයකින්ම ඉහල නංවනවා. ඒ නිසා කෝපය පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාව හා ඉවසීම පුරුදු කර ගන්න එක නම් ගොඩාක් වැදගත්. සිත සන්සුන් කරවන දේවල් වල නිරත වීම මඟින් කෝපය පාලනය කර ගන්න හා හදිසි තත්ත්වයට මුහුණ දීමේ හැකියාව, දරා ගැනීමේ ශක්තිය වර්ධනය කර ගන්න.

අධික සිතල නිසා ඇති වන නහර තද වීම, අවහිර වීම, සහ හදවතට ඔක්සිජන් සැපයුම අඩාල වීම නිසාත් හෘදයාබාධ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්. අධික සිතල කාලයන් වලදී සිරුරේ උණුසුම ආරක්ෂා කර ගන්න කටයුතු කල යුතුයි. සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම සහ ඒ සඳහා සුදුසු ඇඳුම් භාවිතයත් ඉතා වැදගත්.

මානසික ආතතිය අවම කර ගන්න. මානසික ආතතිය හෘදයාබාධ ඇති කරවන්න මුල් වෙන තවත් අහිතකර තත්ත්වයක්. දීර්ඝ කාලීනව මානසික ආතතියෙන් පිඬා විඳීම ඔබගේ ශරීර සෞඛ්‍යට කිසි සේත්ම සුදුසු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මනසට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙන්නත් අමතක කරන්න එපා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Day to day tips for a outstanding beauty
   7,255
   448

කැපීපෙනෙන රූපයකට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් ටිප්ස් 04ක්

එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් වන සිරුරේ වයස් ගත ස්වභාවය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාර වන උපදෙස් ස්වල්පයක් කියන්නයි යන්නේ
Eat like this to stop gain weight
   5,102
   198

ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා
Hints to find if your friend is in love with you
   1,186
   140

ඔයාගේ මිතුරාට ඔයා ගැන ආදර හැඟීම් ඇති වෙලාද කියලා දැන ගන්න පුලුවන් ලක්ෂණ

සමහර වෙලාවට ඔබට සිතිලා ඇති ඔබ දෙදෙනා අතර මිතුරු සබඳතාවයට වඩා වැඩි දෙයක් තියෙනවා ද කියලා. ඒ නිසා අද හැඩකාරී අපි ඔයාට, මිතුරාගේ හැඟීම් වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට ඔයාට උපකාරී වෙන ලක්ෂණ කිහිපයක් ගැන කියන්නම්...
Does your daughter have self confidence?
   139
   111

දියණියට ලස්සන මුහුණක් ලැබුණත් ආත්ම අභිමානයක් නැතිද?

ඕනෑම අම්මා කෙනෙක් තම දියණියගේ ලස්සන ගැන හරිම උනන්දුයි. ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති දියණිය ලස්සන මුහුණක් සහ ආත්ම අභිමානයක් නැති කෙනෙකුට වඩා ආකර්ෂණීයයි. මේ සටහන ඒ ගැනයි..
How to get the photo look
   16,575
   89

ආකර්ෂණීය ෆොටෝ ලුක් එක ගන්නෙ මෙන්න මෙහෙමයි

මේ ටිප්ස් ටික කියෙව්වොත් ඔබ ෆොටෝ එකකට පෝස් කරන්න කලින් සූදානම් වෙන්න ඕනේ කොහොමද කියලා අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන් වෙයි

Latest Articles

Most Viwed