මැරෙන්න නෙමෙයි වැඩිකල් ජීවත් වෙන්න ඕන නම්, මේවා වැඩිපුර කන්න කියන්න හේතුව මෙන්න

September 18, 2018
8,743
Eat these to live more
අද අපි හැමෝම ජීවත් වෙන සමාජය අතිශය කාර්යබහුලයි. ඒ කාර්යබහුල බව එක්ක අපිට අපිව මගහැරෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ඉතාමත් වැඩියි. ඒ අතිශය කාර්යබහුල සමාජය තුළ අපි ගත කරන්නේ කෘත්‍රිම ජීවිතයක්. අපේ දෛනික ජීවිතය තරගකාරී වෙනකොට ගොඩක් තැන්වලදී අපිට අපි ගැන හිතන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි. දෛනික ආහාර රටාව තුළ අපි කන බොන ආහාර වලින් බහුතරය ක්‍රෘතීම ආහාර. කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස්, හොට්ඩොග්, සබ්මැරීන්, පිට්සා වගේ ආහාර රටාවකට තමයි අද ගොඩක් දෙනෙක් හුරු වෙලා ඉන්නේ. ඉතිං ඔයා ඔයාටත් නොදැනීම දුක් මහන්සියෙන් හරි හම්බකර ගන්න සල්ලි ටික වියදම් කරලා ඔයාම මාරයට අඬගහ ගන්නවා ඉකිමනින්. ඉතිං අද Hadakri තුළින් අපි ඔයාට කියන මේ ආහාරය දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගත්තොත් ඉක්මනින් මැරෙන්න තියෙන කාලයෙන් ටිකක් හරි අඩු කර ගත හැකියි. අපි සමාන්‍යයෙන් හොට්ඩොග් එකක ෆයිඩ්රයිස් එකක එහෙමත් නැතිනම් සබ්මැරීන් වැනි ආහාරයක තියෙන සලාද කොළ ඉවත් කරන්නේ නැතුව ආහාරයට ගන්නවානේ. ඒත් අපි සලාද කොළ ටිකක් මාර්කට් එකෙන් ගෙනල්ලා හදාගෙන කන්නේ හරිම අඩුවෙන්. ඉතිං ඔයා මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ හැමදාම හරි සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගනියි කියලා හැඩකාරී අපි හිතනවා.

සලාද කොළවල අන්නතර්ගත ගුණ බොහොමයි

පෝෂ්‍යදායී නොවන බොහෝමයක් ආහාරවලට වැය කරන මුදල ඉහළ වුණත් ඒවායින් ඔයාගේ සිරුරට ලැබෙන පෝෂණය නම් බිංදුවයි. ඒත් ඔයා නොදන්වා වුණාට සලාද කොළවල ඔයා හිතනවටත් වැඩි පෝෂණ සංඝටක රැසක් අන්තර්ගතයි. අන්න ඒ නිසා තමයි අපි ඔයාට කියන්නේ පමා වෙන්නේ නැතුව සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගන්න කියලා. ප්‍රෝටීන්, මේදය, කැල්සියම්, පොස්පරස්, තෙතමනය කැරොටීන්, විටමින්, යකඩ, රිබොෆ්ලේවින්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි පෝෂණ සංඝටක රැසක් අන්තර්ගත වෙනවා. ඉතිං ඔයාට මේ පෝෂණ පදාර්ථ සියල්ල එක වර ලබා ගන්න වෙනත් ආහාර වර්ගයකින් ටිකක් විතර අසීරුයිනේ. ඒත් දැන් ඔයාට සලාද කොළ මගින් මේ පෝෂණ සියල්ල එක වර ලබාගත හැකියි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගන්න

අවධිමත් ආහාර රටාව නිසා අද ලොකු කුඩා කාටත් එක වගේ තියෙන ප්‍රශ්ණයක් තමයි සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වීම. ඔයාගේ සිරුරේ තියෙන අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්න සලාද කොළ වලට පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙමෙයි කෙනෙක්ගේ සිරුරේ මේදය මට්ටම අඩු නම් එය වැඩි කර ගන්න සලාද කොල වඩාත් ගුණ දායක ආහාරයක්. ඉතිං ඔයාට හරි ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට හරි කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධව යම් ගැටළුකාරී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් පමා වෙන්නේ නැතුව සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කරන්න.

මළබද්ධයට සාර්ථක විසදුමක්

අද ලොකු අයට වගේම කුඩා දරුවන්ටත් මළබද්ධය ඇති වෙනවා. ඔයා අහලා ඇතිනේ මළබද්ධය අඩු කර ගන්න තන්තු සහිත ආහාර ආහාරයට ගන්න ඕන කියලා. ඉතිං සලාද කොළ කියන්නේ තන්තු සහිත ආහාරයක්. මළබද්ධක් තියෙන විට සලාද කොළ කිහිපයක් ආහාරයට එකතු කර ගන්න. හෝරා කිහිපයක් ගත වෙනකොට ඔයාගේ ආහාර ජීර්ණය හොඳින් සිදු වෙනවා. මුලින් කිව්වා වගේ සලාද කොළවල තෙතමනය හොඳින් අන්තර්ගත වෙනවා. සමාන්‍යයෙන් විජලනය වැඩිවීම තුළ තමයි මළබද්ධයක් ඇතීවීම සිදු වෙන්නේ. සලාද කොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් මේ විජලනමය තත්ත්වය පහව යනවා.

රක්හීනතාවට විසදුමක්

රක්තහීනතාව තියෙන කෙනෙක් ආහාර තෝරා ගන්න ඕන හරි පරිස්සටම. විශේෂයෙන්ම ඌෂ්ණාධික ආහාර රටාවෙන් මෙවැනි රෝගී තත්ත්වයන් තියෙන පුද්ගලයන් වහාම ඈත් විය යුතුයි. ඉතිං ඔයාට හරි ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක් හරි මේ රෝගී තත්ත්වයෙන් පීඩා විදිනවා නම් දැන් සලාද කොළ ටිකක් ආහාරයට වැඩි පුර එකතු කරලා දෙන්න. සලාද කොළවල කාබෝහයිඩ්ඩ්‍රේට් තිබුණත් අනවශ්‍ය ප්‍රමාණයට කාබෝහයිඩ්ඩ්‍රේට් නොමැති නිසා හිමොග්ලොබින් සෑහෙන ප්‍රමාණයකින් අවශෝෂණය කර ගන්නවා. එය රක්තහීනතාවට වඩාත් ගුණදායකයි.

නින්ද යන්න හොඳ ඖෂධයක්

ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ගැටළුවක් තමයි නිදා ගන්න ඕන කම තිබුණත් නින්ද යන්නේ නැති ගැටළුව. ඒත් අද අපි මේ කියන දේ ඔයා හරියට කළොත් ඔයාට කිසිම අපහසුතාවක් නැතුව හොඳට නිදා ගන්න පුළුවන්. ඔයා දන්නවාද සලාද කොළවල ලෙක්ටියුරියම් රසායනිකය හොඳින් අන්තර්ගත වෙනවා. ඉතිං මේ රසායකිකය ඔයාට නින්ද ඉක්මනින් ගෙනල්ලා දෙනවා. ඉක්මනින් නිදා ගන්න වගේම සුවපහසු නින්දක් ලබා ගන්න ඕන නම් ඔයා මේ දේත් කරලා බලන්නකෝ. සලාද කොළවල යුෂ හා රෝස වතුර සම සමව ගෙන මිශ්‍ර කරන්න. පස්සේ දෙපතුල්වල සහ නළලේ හොඳින් ආලේප කරන්න. නින්ද ඉක්මනින් ඔයාට ලබා ගන්න පුළුවන් වේවී.

කිරි දෙන මව්වරුනට ඉතාමත් ගුණ දායකයි

සමාන්‍යයෙන් තන්තු සහිත ආහාර කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට ලබා ගැනීම ඉතාමත් ගුණ දායකයි. ඔයා මව්කිරි දෙන මවක් නම් දරුවාට කිරි ටිකක් වැඩි පුර දෙන්න සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගන්න. මෙහිදි ඔයා සලාද කොළ ආහාරයට ගන්න ඕන පිසීමෙන් තොරව. ඒ විතරක් නෙමෙයි නව පර්යේෂණවලට අනුව හොයාගෙන තියෙනවා සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගත්තොත් ගබ්සාවන් සිදු වීමද අඩු කර ගත හැකි බව.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   57,353
   12,836

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   58,025
   450

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය
What successful men looking from women
   525
   415

ඉතා සාර්ථක පිරිමින් විසින් කාන්තාවක් තුළින් සොයන දේවල්

සබඳතා කියන්නේ හුවමාරුවක්. පළමුවෙන්ම හා ප්‍රධාන වශයෙන්ම, “පරිපූර්ණ” සහකරුවෙක් ඔබට සොයා ගන්න ඕනේ නම්, ඔබ මේ දේවල් ගැන සිතා බලන්න ඕනේ..
7 trendy ideas of mahogany hair colour
   658
   409

2020 දී අතිශය ජනප්‍රිය වුණු මහෝගනී හෙයාර් කලර් ගැන අදහස් 07ක් මෙන්න

මෑතකදී ඉන්ස්ටග්‍රෑම් භාවිතා කරන්නන් 30,000 කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් ඔවුන්ගේ මහෝගනී දුඹුරු පැහැති හිසකෙස් පෙනුම ගැන #mahoganyhair හෑෂ් ටැග් එක හරහා බෙදාගෙන තියනවා. ඔබේ කෙස් කළඹට මහෝගනී වර්ණ උත්සාහ කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ඒ සඳහා ඔබට උදව් වෙන තොරතුරු අපි ඔබට අද කියන්නම්
Advice to keep your home beautiful
   465
   346

සිත නිවන ලෙස ඔයාගේ නිවස අලංකාර කර ගැනීමට උපදෙස්

ඔයාගේ නිවස ආකර්ශනීය කිරීමට අවශ්‍යද? ඔයාගේ නිවස තුළ විශ්මයජනක පෙනුමක් ඇති කරන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. මෙම සරල ටිප්ස් භාවිතා කරලා ඔයාගේ නිවසට සිත් ඇදගන්නා සුළු පෙනුමක් ඇති කර ගන්න පුලුවන්

Latest Articles

Most Viwed