කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න ගත හැකි ආහාර 5 ක්

August 19, 2020
1,799
5 foods to reduce acne scars
කුරුලෑ කැඩී යාමෙන් සමට හා ඊට යටින් ඇති පටක වලට හානි සිදු වෙනවා. ශරීරය මෙම හානිය අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න කොලජන් නිපදවනවා. ශරීරය කොලජන් ඉතා අඩු හෝ වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේ නම්, තුවාලය ඇති වූ තැන කැළලක් ඇති වෙනවා. රූපලාවණ්‍ය ක්ෂේත්‍රය තුළ කුරුලෑ කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම සොයාගෙන තියෙනවා. නමුත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයකට පුළුවන් කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න. අපි දන්න විදිහට දැනට ඇති පහසුම හා ස්වාභාවික ක්‍රමය මෙයයි.

දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට, කුරුලෑ කැළැල් අඩු කිරීමට සහ ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන රසවත් ආහාර කිහිපයක් මෙන්න.

වට්ටක්කා
වට්ටක්කා  niacin, ෆෝලේට්, විටමින් A සහ B, සින්ක් වලින් පොහොසත්.
එය කරන්නේ කුමක්ද: 
niacin සහ ෆෝලේට් රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, සෛල අලුත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි, කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. වට්ටක්කා ඇට වල සින්ක් අඩංගු වන අතර එය හෝමෝන මට්ටම සහ තෙල් නිෂ්පාදනය පාලනය කිරීමට සහ සම සුව කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් A කුරුලෑ කැළැල් අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ලෙමන්
ලෙමන් යුෂ සමේ සෛල සහ පටක හැකිලීම කරන්න පුලුවන් ස්වාභාවික රසායන අඩංගු ආහාරයක්. එය සම පැහැපත් කරවන අතර කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
එය කරන්නේ කුමක්ද?
ලෙමන් පීල් වල ඔයාගේ සමට ආරක්ෂිත හා ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම් ඇති කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වෙනවා. ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් හෝ සලාදයකට ලෙමන් යුෂ එක් කර ආහාරයට ගැනීමෙන්  ඔයාගේ දවස ආරම්භ කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේවි.

3. බතල
බතල වල රෙටිනෝල් සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වෙනවා.
ප්‍රතිඵලය කුමක්ද?
ඔයාගේ ශරීරය බීටා-කැරොටින් විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරනවා. මෙම විටමින් බොහෝ විට නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇති වන දුර්වර්ණ වීම, දැවිල්ල හා කැටි ගැසුණු සිදුරු වලට එරෙහිව සමේ බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. රෙටිනෝල් යනු රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන, කුරුලෑ, සිහින් රේඛා සහ කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කරන බැවින් බොහෝ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන වල ප්‍රධාන අංගයක්. ඉතිං මිල අධික කීම් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, ඔයාගේ ආහාර වේලට බතල එකතු කර ගන්න.

4. පැපොල්
පැපොල් කියන්නේ පැපේන් නම් ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමයන්ගෙන් පොහොසත් පලතුරක්.
එය කරන්නේ කුමක්ද? 
පැපේන් මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට සහ කුරුලෑ කැළැල් මැකීමට උපකාරී වෙනවා. එමඟින් ඔයාගේ සම සජලීකරණය කරයි.

5. ගෝවා මල්
ගෝවා මල් වල විටමින් C සහ histidine නම් ප්‍රබල ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු වනවා.
එමගින් ලැබෙන ප්‍රතිඵලය කුමක්ද?
පවතින අඳුරු ලප සහ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔයාගේ සම ආරක්ෂා කරනවා. අපි ගන්නා ඇතැම් ආහාර හෝ ඖෂධ නිසා සෛල වලට කරන හානිය විටමින් C වලින් වලක්වනවා. එපමණක් නොවෙයි අප ගන්නා ආහාර වල ඇති යකඩ ශරීරයට උරා ගන්න, තුවාල හොඳ කරන්න මෙන්ම කැළැල් මකා දමන්නත් විටමින් C අතිශයින්ම වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to avoid pimples caused by masks?
   345
   245

මෙඩිකල් ෆේස් මාස්ක් පැළඳීම නිසා ඇති වෙන කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

කුරුලෑ සහ සමේ දැවිල්ල කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් නිසා ගොඩක් අයට ඇති වෙන පොදු අතුරු ආබාධ දෙකක්. ඒ වගේ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි උපදෙස් කිහිප්‍යක් අපි අද ඔබට ලබා දෙන්නම්
A food you should get when you have periods
   9,021
   74

ඔසප් දින වලදී අනිවාර්යෙන් ගත යුතු කාන්තාවන්ට ගුණ දෙන වටිනාම ආහාරය

එය එළවළුවක් පමණක් නෙවෙයි, ඖෂධීය ගුණය අතින්ද ඉහලයි.නිවිති කියන්නේ ශරීරය අවශ්‍ය යකඩ ලබා ගන්න පුළුවන් හොඳ මුලාශ්‍රයක්
6 things guys will only do when they are crazy about you
   34,402
   67

ඇත්තටම කොල්ලෙක් කෙල්ලෙක්ට පිස්සු වැටුනහම මොකද කරන්නේ?

කතාවට වගේ හැමෝම කියන්නේ ආදරේ පිස්සුවක් කියලනේ. හැබැයි ඉතින් මේක කොච්චර පිස්සුවක් උනත් අපි කාටවත් ආදරයක් නැතුව ජීවත් වෙන්න අමාරුයි
God helps you for the situation - Story
   79
   53

දෙවියන් ඔබට උදව් කරන්න එන්නේ අවස්ථාවන් එක්කයි - Story

මේ අතරතුරදී ගමේ හිටපු එක ගැමියෙක්ට ගමේ පල්ලිය ගැන.. Cont…
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   64,295
   44

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි

Latest Articles

Most Viwed