කරීනා කපූර් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ප්‍රෙග්නන්ට් කාලෙත් ලස්සනට ඉන්නෙ කොහොමද?

October 14, 2020
9,304
How to keep pregnancy glow like kareena and anushka?
ගර්භණීභාවය ආරම්භ වුණාට පස්සේ දරුවෙක් බිහි කරන්න සූදානමින් ඉන්න මවක් තුළ වෙනස්කම් කිහිපයක් ඇති වෙනවා. ඒක ඇයගේ පෙනුම හෝ හැඟීම අනුව වෙනස් වෙන්න පුලුවන්. ඔබත් ඔබගේ පුංචි දරුවා ඉක්මනින් පැමිණෙනකල් බලන් ඉන්න අම්මා කෙනෙක් නම්, ඔබ හැම වෙලාවේම ඔබේ දරුවා සහ ඔබව නිරෝගීව හා සතුටින් තබා ගැනීමට ඔබට පුලුවන් සෑම දෙයක්ම කරනවා ඇහි. එහෙනම් මේ ලිපිය කියෙව්වාට පස්සේ ඔබට පුලුවන් තවත් පියවරක් ඉදිරියට යන්න. බොලිවුඩයේ අතිශය ජනප්‍රිය තාරකාවන් දෙපළක් වන කරීනා කපූර් ඛාන් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ලස්සනට ඉන්න එක පොඩි පියවරක් ඉදිරියෙන් තියමු. ඒ වගේ ඔයාගෙත් ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ එක ලබා ගන්නේ කොහොමද කියලා අපි අද කියන්නම්! එහෙනම් ඔබ ක්‍රියාවට නැංවිය යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න...

නිවැරදිව කන්න

ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි ඔබට නිසි පෝෂණය ලැබෙනවාද කියලා වග බලා ගන්න. මතක තබා ගන්න... ඔබ දෙදෙනෙකුට හරි යන්න කන්න අවශ්‍ය නෑ. නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වෙලාවට කන්න කැමති කෑම කන්න. විශේෂයෙන්ම නියමිත ප්‍රමාණයට වතුර බොන්න!

රූපලාවණ්‍ය ඛේදවාචකය

ඔබේ ගර්භණී කාලයේදීත් සමේ රැකවරණය කලින් වගේම තබා ගත්තාට කමක් නැ. නමුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන කපා හරින්න. ඔබේ සමේ පෙනුම හෝ තත්තවය වෙනස් වෙන බවක් ඔබට දැනෙනවා නම් අදාළ නිෂ්පාදනය හෝ ඔබේ රූපලාවන්‍ය ක්‍රියා පිළිවෙත මාරු කරන්න. ස්ට්‍රෙච් මාර්ක්ස් වළක්වා ගන්නට දරුවා හම්බ වෙනකල්ම ඉන්න ඕනේ නෑ. ඔබේ සම හොඳින් තෙතමනයෙන් යුතුව පවත්වා ගන්න හොඳ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් වර්ගයක් හෝ ලෝශන් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න.

නැවුම් වාතය සහ සැහැල්ලු ව්‍යායාම

ඔබේ ගෙමිදුලේ කෙටි ඇවිදීමක් කරන එකෙන් හෝ ඔබේ බැල්කනියේ ඉඳන් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කිරීමෙන් ඔබේ ගර්භණී සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් පුදුම හිතෙන දේවල් කරන්න පුලුවන්. නමුත් වේගවත් ඇවිදීමක් කරන්න එපා. පිහිනීම, අඩු බලපෑමක් සහිත ඇරොබික්ස් ව්‍යායාම කියන්නේ ගැබ් ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ව්‍යායාම විදිහට හඳුන්වන්න පුලුවන්. විශේෂයෙන්ම මේ දේවල් වගේම අළුත් හෝ ඔබට නුහුරු දේවල් කරන්න කලින් ඒක ඔබේ ගර්භණීබවට සුදුසු ද කියලා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් ගන්න අමතක කරන්න එපා.

ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් විවේක ගන්න

ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීම වෙනුවෙන් ඔබේ කාලය ගත කරමින් මෙම සුන්දර මාස වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න. කියවීම, නිර්මාණශීලී දෙයක් කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම, භාවනා කිරීම හෝ ඔබ සතුටු වන දේවල් ගැන සිතීම හරහා කාලය සතුටින් ගෙවන්න. ප්‍රමාණවත් හා ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගන්න! ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ද නිසැකවම ඔබ වෙතට ප්‍රීතිමත් හෝමෝන ගලා එන ක්‍රමයක් වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,676
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,366
   54

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,392
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed