බඩ ඇවිත්ද? මෙන්න අඩු කර ගන්න කැමති අයට සාර්ථකම විසඳුමක්

December 25, 2017
19,255
Here is a solution for big fat stomach
හොඳට නරකට දෙකට කටමය කියල ඔයාල අහල ඇතිනේ. මේ කියන්නේ කටට පාලනයක් නැති අයට වෙන දෙයක් ගැන. දැනටමත් ඔයාව අපහසුතාවය පත් වෙලා තියෙන උදරය ඉදිරියට නෙරා එන එක ඇත්තටම ඔයාට කරදරයක් නේද? ඒ වගේම ඔයාගේ ලස්සනටත් ඒක බාධාවක්. ඔයාගේ සෞඛ්‍යයටත් එය අහිතකරයි.

අපි ගන්න ආහාර වලින් ශරීරයට එකතු වෙන අතිරික්ත මේද කොටස් අපේ ශරීරයේ ස්ථාන කීපයකම තැම්පත් වෙනවා. මුලින්ම ඉන දෙපැත්තේ තමයි මේදය තැම්පත් වෙන්නේ. අපි ඔය ටයර් පැනල කියන්නේ එතකොටනේ. ඊළඟට උදරයේ. ඊළඟට තට්ටම් ප්‍රදේශ වල, ඊළඟට අත් ගොබ වල ආදී වශයෙන් ශරීරයේ විවිධ ස්ථාන වල තැම්පත් වෙන මේදය දහනය කරන්න දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම වගේම ඔයාගේ ආහාර රටාවේ වෙනසකුත් ඇති කල යුතුමයි. මේ අනිවාර්ය දේවල් වලට අමතරව මේ පොඩි පොඩි ප්‍රතිකර්ම භාවිතයෙන් ඔයාට අනවශ්‍ය මේදය දහනය කර ගන්න පුළුවන්.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය.

කපා ගත් අන්නාසි අඬු කෝප්පයක්
දෙහි ගෙඩි එකක්
කුඩා ඉඟුරු කැබැල්ලක්
මිංචි කොළ කීපයක්
වතුර කෝප්ප 2ක්

මේ සියල්ලම බ්ලෙන්ඩර් කරලා පානයක් විදියට හදා ගෙන දිනපතා රාත්‍රී පානය කරන්න පුළුවන් නම් ආහාර රුචිය පාලනය වෙන නිසා නිතර නිතර අහාර ගැනීම පාලනය වෙනවා.

ඒ වගේම ග්‍රීන් ටී වලට මේදය අඩු කිරි වර්ගයක් එකතු කරලා පානය කරන්න. මාස දෙකක පමණ කාලයක් කිරීම ප්‍රමාණවත්. ඒ මඟිනුත් ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමක් සිදු වෙනවා වගේම ඔයාගේ නිරෝගී බවටත් උදවු වෙනවා.

උණු කර ගත ජලය කෝප්ප 1ක්
කුඩු කර ගත් සූදුරු මේස හැඳි 1ක්
දෙහි ලෙලි දෙකක් වියලා ලබා ගත කුඩු
කුරුඳු කුඩු මේස හැඳි භාගයක්
මී පැණි මේස හැන්දක්

උණු වතුර කෝප්ප එකකට මේ කියපු දේවල් ඔක්කොම එකතු කරලා හොඳින් මිශ්‍ර කරලා දිනකට එක් වතාවක් පානය කරන්න. මේ මඟිනුත් ඔයාට උදරයේ ඇති අනවශ්‍ය මේදය දහනය කට ගන්න පුළුවන්.

මේ හැම දෙකටම වඩා වැදගත් වෙන්නේ නිවැරදි ආහාර රටාවකට හුරු වෙන එක. ඒ වගේම ඇවිදීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි සිරුරට ව්‍යායාමයක් ලබෙන ක්‍රියා වල නිරත වෙන්න. ක්‍රමානුකුලව ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න. වැඩි වතුර බොන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Things matter for the durability of your handbag
   491
   431

ඔබේ හෑන්ඩ් බෑග් එක කල් පවත්වාගන්න මේ ක්‍රම පාවිච්චි කරන්න

වැස්සද, හවසද, බෝයිෆ්‍රෙන්ඩ්ද, යාළුවොද කියලා ඒ ඒ අවස්ථාවේ හැටියට හෑන්ඩ්බෑග් පාවිච්චි කරනවා. තවත් සමහරු ඇඳුමේ පාටට හෑන්ඩ්බෑග් පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි මේ හෑන්ඩ්බෑග් කල් පවතින විදියට පාවිච්ච් කරන්නෙ කොහොමද කියන කාරණේ ගැනයි මේ කතාව
Keep your lips beautiful everyday
   420
   333

ඔයාගේ දෙතොලේ සුන්දරත්වය හැමදාටම තියා ගන්න

ඔයාගේ තොල් වල මි පැණි තවරන්න එතකොට ඔයාගේ තොල් වල නිරෝගිව බව තියාගන්න පුළුවන්. අද හැඩකාරී ඔයාට ඔයාගේ ලස්සන මුහුණට තවත් ලස්සන වැඩි කර ගන්න තොල් ආලේපන පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා දෙනවා
Garlic Kan Kung Recipe
   261
   215

ගාලික් කංකුන් - Recipe

හැමෝම ගෙදර කංකුන් හදනවා ඇති. හැමදාම එකම විදියට කාලාත් එපා වෙලා වෙන්න පුළුවන් අද හැඩකාරී අපි ඔයාට  ඔයාගේ ගෙදර ඉඳලාම  වෙනස්ම ක්‍රමයට ගාලික් කංකුන් පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි කියලා දෙනවා.
How a thin girl can choose a saree to look full
   288
   208

සිහින් සිරුරක් තියෙන කෙනෙක් පිරිලා පේන විදිහට සාරියක් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

මේ ලිපිය ඉදිරිපත් කරන්නේ සිහින් සිරුරක් තියෙන, සාරි අඳින ඔයා වෙනුවෙන්මයි
Chilli Chicken Recipe
   2,174
   104

චිලි චිකන් - Recipe

කවුරුත් කන්න කැමති චිලී චිකන් ගෙදරම හදමු

Latest Articles

Most Viwed