බර අඩු කර ගන්න, සැමියා සිගරට් අරක්කු බොන එක නවත්තගන්න දෙන්න බතල

June 15, 2018
4,285
So many benefits of sweet potato
බර වැඩි වීම කියන්නේ ලෙඩ රෝග රැසකට අත වන්නන්ක්. ඒ නිසාම ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ අනවශ්‍ය බර පාලනය කර ගන්න සෑහෙන්න උත්සාහ කරනවා. ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම, යෝග ආදී නොයෙකුත් දේ මඟින් මේ ගැටලුවට විසඳුම් හොයනවා. මේ කියන්න යන්නේ බර අඩු කර ගන්න උත්සාහ කරන අයට ගොඩාක් වැදගත් වෙන ආහාරයක් ගැන. මොකද බර අඩු කර ගනිද්දී අපි වැළකෙන්න ඕන ආහාර වගේම ආහාරයට එක් කර ගන්න ඕන ආහාරත් තියෙනවනේ.

බතල කියන්නේ අපි හැමෝම හරිම ආසාවෙන් කන ආහාරයක්නේ. ඒ වගේම පෝෂණය අතිනුත් ඉහළ ආහාරයක්. බර අඩු කර ගන්න වගේම බොහොමයක් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට බතල වලින් විසඳුම් ලබා ගන්න පුළුවන්.

අනෙක් අල වර්ග වලට සාපේක්ෂව බතල කියන්නේ කෙඳි බහුලව අඩංගු වන ආහාරයක්. ඒ නිසා ඔයාගේ බර පාලනය කර ගන්න ගොඩාක් උදවු වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඔයාට නිතර නිතර බඩගිනි ඇති වෙන එක නතර කර ගන්න පුළුවන්. එතකොට නිකන්ම ආහාර පාලනයක් වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර දිරවීමට ටික වෙලා යනවා. ඒ නිසා තමයි තන්තු බහුල අහාර ඔබේ බඩගින්න ප්‍රමාද කරන්නේ. බතල කියන්නේ තන්තු බහුල ලෙස අඩංගු ආහාරයක් නිසා බර වැඩි අයට හොඳ විසඳුමක්.

බතල වල අඩංගු මැග්නීසියම් හා අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහල නංවන්නත් ඉවහල් වෙනවා. ඒ වගේම බතලවල කැලරි අඩංගු වෙන්නේ ඉතාමත් අඩු ප්‍රමාණයක්. ඒ නිසා සිරුරේ බර අඩු කර ගන්න මහන්සි ගන්න අයට මේක කදිම ආහාරයක්. බතලවල කැලරි අඩංගු වන්නේ 90ත් 100ත් අතර ප්‍රමාණයකි. නමුත් අනෙක් අල වර්ග වල මෙම අගය ඉතා ඉහල අගයක් ගන්නවා. ඒ නිසා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බතල වඩා ගුණදායකයි, සෞඛ්‍යටත් හිතකරයි.

මිට අමතරව ප්‍රදාහය අවම කරන්නත් බතල වලට හැකියාව තියෙනවා. ශරීර අභ්‍යන්තරයේ ඇති වන දැවිල්ල හා උෂ්ණාධික තත්ත්වයන් අවම කරනවා. බතල වල අඩංගු බීටා කැරොටින්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන නිසා තමයි ශරීර අභ්‍යන්තරයේ සහ බාහිර ප්‍රදාහයන් සුව කරන්නේ.

බීටා කැරොටින්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ විටමින් බී අඩංගු නිසා බතල ආතරයිටිස් පාලනය හා සුව කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ආහාරයක්. කලින් කිව්ව වගේ කෙඳි බහුලව අඩංගු නිසා විජලනය වැනි තත්ත්වයන්ගෙනුත් ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය ඉහල නංවනවා.

මේ හැම දේම වගේම බතල ගැන වැදගත්ම කතාව කිව්වේ නෑනේ. සිගරට්, අරක්කු හා වෙනත් මත් ද්‍රව්‍ය වලට පුරුදු වුනු අයට ඒ ඇබ්බැහියෙන් මිදෙන්න බතල උදවු වෙනවා. ස්වාභාවිකවම ඔවුන්ව මත්පැන් හා දුම් පානයෙන් ඈත් කරන්න එයට පුළුවන්. ඒ වගේම මත්පැන් හා දුම් පානය කරන අයගේ ධමනි හා ශිරා වල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයටත් එය ඉතාමත් වැදගත්. එමෙන්ම එහි අඩංගු ඉහල බීටා-කැරොටින් සහ පොස්පරස් යන දෙකම හෘද රෝග සඳහා සුව ගෙන දෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Things to keep in mind when you wear white dresses
   37,181
   825

සුදු ගවුමක් මිලදී ගන්නා විට සහ අඳින විට සිතේ තබා ගත යුතු කරුණු

සුදු පාට ගවුමක් අඳිනවා නම් ලස්සනට පේන්න ඔයා උපක්‍රමශීලී වෙන්නේ ඕනේ. මෙන්න මේ ටිප්ස් ටික දැනගෙන හිටියොත් ඔයාට කැපිලා පේන් විදිහට සුදු ඩ්‍රෙස් එකක් අඳින්න පුලුවන්
Care your hair like this
   387
   234

හිසකෙස් ආරක්ෂා කරගැනීමට මේ අයුරින් විමසිලිමත් වෙන්​න

නිරෝගී, දිදුලන, දිගු කෙස් කළඹක් ලබා ගැනීම සඳහා මේ උපදෙස් පිළිපදින්න
How to get the photo look
   16,448
   178

ආකර්ෂණීය ෆොටෝ ලුක් එක ගන්නෙ මෙන්න මෙහෙමයි

මේ ටිප්ස් ටික කියෙව්වොත් ඔබ ෆොටෝ එකකට පෝස් කරන්න කලින් සූදානම් වෙන්න ඕනේ කොහොමද කියලා අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන් වෙයි
Important facts for a mom to be
   3,278
   166

මේක දරු සුරතල් බලන්න ඉන්න හැම ගැහැනියකටම වැදගත් කතාවක්

උපදින දරුවා නිරෝගී දරුවෙක් වුනේ නැත්තන් එක දරුවටත් දෙමව්පියන්ටත් මොන තරම් වේදනාවක්ද කියන එකත් අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නැහැ. ඒ නිසයි දරුවා මව් කුස තුල වැඩෙන අවදියේදී වගේම දරුවෙකු පිලිසිඳගැනීමට පෙර සිටම කාන්තාවන් මේවා ගැන වැඩි සැළකිල්ලක් දැක්විය යුත්තේ
How to have a beautiful skin with green gram
   23,087
   130

මුං ඇට වලින් පද්මාවතී වගේ දිස්නේ ගහන රූප ස්වභාවක් ලබා ගන්න

හැමදාම වගේ ඔයාගෙ රූපය ගැන සැළකිලිමත් වෙන අපි, ඔයාට පද්මාවතී වගේ දිස්නේ ගහන රූප ස්වභාවක් මුංඇට වලින් ලබාගන්නේ කොහොමද කියලා කියන්නයි යන්නේ

Latest Articles

Most Viwed