බර අඩු කර ගන්න, සැමියා සිගරට් අරක්කු බොන එක නවත්තගන්න දෙන්න බතල

June 15, 2018
3,576
So many benefits of sweet potato
බර වැඩි වීම කියන්නේ ලෙඩ රෝග රැසකට අත වන්නන්ක්. ඒ නිසාම ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ අනවශ්‍ය බර පාලනය කර ගන්න සෑහෙන්න උත්සාහ කරනවා. ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම, යෝග ආදී නොයෙකුත් දේ මඟින් මේ ගැටලුවට විසඳුම් හොයනවා. මේ කියන්න යන්නේ බර අඩු කර ගන්න උත්සාහ කරන අයට ගොඩාක් වැදගත් වෙන ආහාරයක් ගැන. මොකද බර අඩු කර ගනිද්දී අපි වැළකෙන්න ඕන ආහාර වගේම ආහාරයට එක් කර ගන්න ඕන ආහාරත් තියෙනවනේ.

බතල කියන්නේ අපි හැමෝම හරිම ආසාවෙන් කන ආහාරයක්නේ. ඒ වගේම පෝෂණය අතිනුත් ඉහළ ආහාරයක්. බර අඩු කර ගන්න වගේම බොහොමයක් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට බතල වලින් විසඳුම් ලබා ගන්න පුළුවන්.

අනෙක් අල වර්ග වලට සාපේක්ෂව බතල කියන්නේ කෙඳි බහුලව අඩංගු වන ආහාරයක්. ඒ නිසා ඔයාගේ බර පාලනය කර ගන්න ගොඩාක් උදවු වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඔයාට නිතර නිතර බඩගිනි ඇති වෙන එක නතර කර ගන්න පුළුවන්. එතකොට නිකන්ම ආහාර පාලනයක් වෙනවා. කෙඳි සහිත ආහාර දිරවීමට ටික වෙලා යනවා. ඒ නිසා තමයි තන්තු බහුල අහාර ඔබේ බඩගින්න ප්‍රමාද කරන්නේ. බතල කියන්නේ තන්තු බහුල ලෙස අඩංගු ආහාරයක් නිසා බර වැඩි අයට හොඳ විසඳුමක්.

බතල වල අඩංගු මැග්නීසියම් හා අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහල නංවන්නත් ඉවහල් වෙනවා. ඒ වගේම බතලවල කැලරි අඩංගු වෙන්නේ ඉතාමත් අඩු ප්‍රමාණයක්. ඒ නිසා සිරුරේ බර අඩු කර ගන්න මහන්සි ගන්න අයට මේක කදිම ආහාරයක්. බතලවල කැලරි අඩංගු වන්නේ 90ත් 100ත් අතර ප්‍රමාණයකි. නමුත් අනෙක් අල වර්ග වල මෙම අගය ඉතා ඉහල අගයක් ගන්නවා. ඒ නිසා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බතල වඩා ගුණදායකයි, සෞඛ්‍යටත් හිතකරයි.

මිට අමතරව ප්‍රදාහය අවම කරන්නත් බතල වලට හැකියාව තියෙනවා. ශරීර අභ්‍යන්තරයේ ඇති වන දැවිල්ල හා උෂ්ණාධික තත්ත්වයන් අවම කරනවා. බතල වල අඩංගු බීටා කැරොටින්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන නිසා තමයි ශරීර අභ්‍යන්තරයේ සහ බාහිර ප්‍රදාහයන් සුව කරන්නේ.

බීටා කැරොටින්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ විටමින් බී අඩංගු නිසා බතල ආතරයිටිස් පාලනය හා සුව කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ආහාරයක්. කලින් කිව්ව වගේ කෙඳි බහුලව අඩංගු නිසා විජලනය වැනි තත්ත්වයන්ගෙනුත් ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය ඉහල නංවනවා.

මේ හැම දේම වගේම බතල ගැන වැදගත්ම කතාව කිව්වේ නෑනේ. සිගරට්, අරක්කු හා වෙනත් මත් ද්‍රව්‍ය වලට පුරුදු වුනු අයට ඒ ඇබ්බැහියෙන් මිදෙන්න බතල උදවු වෙනවා. ස්වාභාවිකවම ඔවුන්ව මත්පැන් හා දුම් පානයෙන් ඈත් කරන්න එයට පුළුවන්. ඒ වගේම මත්පැන් හා දුම් පානය කරන අයගේ ධමනි හා ශිරා වල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයටත් එය ඉතාමත් වැදගත්. එමෙන්ම එහි අඩංගු ඉහල බීටා-කැරොටින් සහ පොස්පරස් යන දෙකම හෘද රෝග සඳහා සුව ගෙන දෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

What happens when you read massages in your bed
   255
   146

රෑ තිස්සේ ජංගම දුරකථන පණිවිඩ කියවන අයට වෙන දේ

නෙත් පුරා එක හීනයෙන් නිදා ගැනීමට ඔබට හැකියාවක් නැත්නම් ඇත්තටම එය මානසික වධයක්. බොහෝ වෙලාවට අපේම වරදින් සුවදායක නින්දක් ලබන්න නොහැකි වෙන අවස්ථාවනුත් තිබෙනවා
Egg Roti Recipe
   83,020
   87

ගෙදරදීම රසවත් බිත්තර රොටි හදාගමු

මුලින්ම බදුනකට පාන් පිටි දමා එයට ලුණු තේ හැදි 1 හා තෙල් මේස හැදි 1ක් දමා කවලම් කරගන්න. ම්ශ්‍රණය හොදින් කවලම් වු පසු
Fish Bun (Maalu Paan, Malu Pan) recipe
   19,578
   60

තේ මේසෙට මාළු පාන්

මුලින්ම පිටි හා ලුණු එකිනෙකට හොදින් කවලම් කරගන්න. එයට බටර් එකතුකර මිශ්‍රකරගන්න. මීලගට සීනි, ඊස්ට් වතුර සමග කවලම් කර
vegetable roti recipe
   16,105
   53

එලවළු රොටි හදන්න හිතන තරම් අමාරුද?

මුලින්ම බදුනකට පාන් පිටි දමා එයට ලුණු තේ හැදි 1 හා තෙල් මේස හැදි 1ක් දමා කවලම් කරගන්න. මිශ්‍රරණය හොදින් කවලම් වු පසු ටිකෙන් ටික
Salman Curry (Tin Fish Curry)
   2,157
   46

සැමන් හොද්ද (ටින් මාළු)

ශ්‍රී ලාංකික අපි කන්න ආස කෑමක් තමයි සැමන් හොදි. ඉතින් බලමු මේ රසවත් ඉක්මනින් ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන් සැමන් හොද්ද හදන හැටි

Latest Articles

Most Viwed

 |

x