බාහිර සත්කාර කරන අතරේ තරුණ පෙනුම ආරක්ෂා කරන වටිනාම ආහාර

April 30, 2018
3,904
Food that keeps your skin young








තරුණ බව ආරක්ෂා වෙනවා නම්, තව තවත් සුන්දර වෙනවා නම් ඒකට කාන්තාවන් හරිම කැමතියි. ඒ වගේම ඒ වෙනුවෙන් ගොඩාක් දෙනෙක් මහන්සිත් වෙනවා. බාහිරින් කරන සත්කාර වලට අමතරව ශරීර අභ්‍යන්තරයට ලබා දෙන පෝෂණය මඟින් ඔබේ සුන්දරත්වය දිගු කාලයක් පවත්වා ගන්න ඔබට පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි අපි නිතරම ඔබට පෝෂ්‍යදායි ආහාර ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම මතක් කරන්නේ. සමට අවශ්‍ය බාහිර සත්කාර කරන ගමන් තරුණ පෙනුම ආරක්ෂා කරන මේ ආහාරත් අමතක නොකර පරිභෝජනයට එක් කර ගන්න.

1. බීටා කැරොටීන් සහ විටමින් C අඩංගු ආහාර

කොළ පාට සහ කහ පාට එළවලු වර්ග වල බීටා කැරොටීන් සහ විටමින් C බහුලව අඩංගු වෙනවා. ඒ මඟින් සම මත ඇති වන විවිධ ගැටලුකාරී තත්ත්වය අවම කරනවා. විශේෂයෙන් සමේ ඇති වන රැලි වැටීම්, අවපැහැ වීම් අවම කරන්න මේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර වලට පුළුවන්. කැරට්, බතල, සලාද කොළ, පලතුරු වර්ග ඒ අතරින් විශේෂයි.

2. චොකලට්

චොකලට් නම් ඉතින් කන්න අකමැති කෙනෙක් නැති තරම්. චොකලට් කියන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයන් අඩංගු ආහාරයක්. එහි ඇති කොකෝවා යහ ගුණය සම සම්බන්ධයෙන් ඇති වන බොහෝ ගැටළු අවම කරනවා. සම නිරෝගී කරමින්, සමේ සිනිඳු බව ආරක්ෂා කරනවා. සම පැහැපත් කරනවා. හැබැයි ඉතින් ගොඩාක්ම ගුණ ඩාර්ක් චොකලට්.

3. අලිගැටපෙර

අලිගැටපෙර වලට සම පැහැපත් කිරීමේ හැකියාව තියෙනවා. විශේෂයෙන් අහිතකර හිරු කිරණ නිසා හානි වූ සම සුවපත් කරන්න, සමේ වියළි බව නැති කරන්න, නම්‍යශීලි බව ආරක්ෂා කරන්න අලිගැටපේර වලට පුළුවන්. ඒ වගේම එහි ඇති හිතකර කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ ශරීරයටත් හිතකරයි.

4. ඖෂධිය පානයන්

රණවරා, ඉරමුසු, කොළ කැඳ, සුප් වර්ග ඇතුළු ඖෂධිය පානයන් කිසිම වෙලාවක මඟ හරින්න එපා. ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්න, තරුණ බව රැක ගන්න හා ඔබේ නිරෝගී බාවයට ඒවායෙන් ලැබෙන පෝෂණය සුළුවෙන් තකන්න එපා.

5. කුඩා කටු සහිත මාළු

කුඩා කටු සහිත මාළු වර්ග වල අඩංගු ඔමේගා 3 සමට ඉතාමත් යෝග්‍යයි. ඒ වගේම තරුණ පෙනුම රැක ගන්න ඔමේගා 3 කියන්නේ හොඳම විසඳුමක්. ඒ නිසා කුඩා කටු සහිත මාළු වර්ගත් ආහාරයට ගනීම ඉතාමත් වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   62,826
   201

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
Do not save your marriage if he is like this
   878
   98

ඔහු ළඟත් මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් විවාහය රැකගන්න හදන්න එපා

බොහෝ බිරින්ඳෑවරුන් තමන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ වැරදි හැසිරීම තමන්ගේ පිටම පටවා ගෙන ඔහුව සාධාරණීකරණය කිරීමේ වරද සිදු කරනවා. ඔයාත් එහෙම බිරිඳක් නම් ඔයාගේ විවාහය රැකගන්න ඕනේ කියලා මේ වැරදි නම් ගණන් නොගෙන ඉන්න එපා
Are we emotionally available mothers?
   391
   90

අපි ඇත්තටම දරුවන් සමඟ හදවතින්ම බැඳුනු මවුවරුන්ද?

දරුවන්ගේ අනාගතය ලස්සන කරන්න හිතාගෙන මව්වරුන් බොහෝ දෙනෙක් විශාල වගකීම රාශියක හිර වෙලා. මේ මොන දේ කරත්, අපි අපේ දරුවන් එක්ක හදවතින් බැඳිලද ඉන්නේ කියන ප්‍රශ්නය අපෙන්ම අසන්න මේ ලිපිය ඔබට උපකාරී වේවි..
Advice to keep your home beautiful
   840
   87

සිත නිවන ලෙස ඔයාගේ නිවස අලංකාර කර ගැනීමට උපදෙස්

ඔයාගේ නිවස ආකර්ශනීය කිරීමට අවශ්‍යද? ඔයාගේ නිවස තුළ විශ්මයජනක පෙනුමක් ඇති කරන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. මෙම සරල ටිප්ස් භාවිතා කරලා ඔයාගේ නිවසට සිත් ඇදගන්නා සුළු පෙනුමක් ඇති කර ගන්න පුලුවන්
Reduce reasons for body odour
   3,883
   66

අධික ලෙස දහඩිය දුගද දැනෙනවා නම්, විසදුම් හොයන්නේ මෙහෙමයි

තවත් කෙනෙක් තුළ අප්‍රසන්න බවක් ඇති වෙන්න කලින් දහඩිය දුගදට විසදුම් හොයන්න

Latest Articles

Most Viwed