යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට කාන්තාවන් ලබාගත යුතුම ආහාර

June 7, 2018
10,906
Food to take for the health of your vagina
නිරෝගී වෙනවා කියලා අපි හඳුන්වන්නේ සමස්ත සිරුරේම නිරෝගී බව ආරක්ෂා කර ගන්න එක. ඒ සඳහා ඕන කරන හැම මඟ පෙන්වීමක්ම අපි ඔයාට නොඅඩුව ලබා දෙනවා. කාන්තාවකගේ යෝනි මාර්ගය කියන්නේ ඉතාමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව වගේම සෑම විටකම පිරිසිදුව තබා ගත යුතු අවයවයක්. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව බැක්ටීරියා ආසාදන ඇති වීමේ වැඩි ඉඩකඩක් තියෙනවා. ඒ නිසා එය පිරිසිදුව හා වියළිව තබා ගැනීම ගැන හැම කාන්තාවක්ම වැඩි අවදානයක් ලබා දිය යුතුයි.

ඒ වගේම යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට ඉවහල් වන ආහාර පාන ලබා ගැනීමත් අමතක නොකළ යුතුයි. ඒ වෙනුවෙන් කාන්තාවක් අනිවාර්යෙන් ලබා ගත යුතු ආහාර වර්ග තමයි මේ.

1. යෝගට්

යෝගට් කියන්නේ ප්‍රෝබයෝටික් අඩංගු ආහාරයක්. යෝගට් යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනයට හේතු වෙනවා. ඒ වගේම යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත සමේ ph අගය සමබරව පවත්වාගෙන යන්නත් වැදගත්. ග්‍රීක් යෝගට් තමයි මේ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු වෙන්නේ.

2. බතල

බතල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසකින් අනුනයි. විටමින් A ඉහළ අගයක් බතල වල අඩංගුයි. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත සෛල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහාත් පේශි, පටක ශක්තිමත් කිරීමටත් උපකාරී වෙනවා.

3. ගෝවා

ගෝවා කියන්නේ විටමින්, කැල්සියම්, සින්ක්, කොපර් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාරයක්. පෙනහළු සහ පියයුරු පිළිකා අවම කරනවා. ඒ වගේම ඒ මඟිනුත් යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කරනවා. ගෝවා, මල් ගෝවා, ඒ වගේම බ්‍රකෝලි සතියට වරක් වත් ආහාරයට ගන්න අමතක කරන්න එපා.

4. ධාන්‍ය

ධාන්‍ය සිරුරේ වර්ධනයට වගේම නිරෝගී කරන්නත් උදවු වෙනවා. විශේෂයෙන් එහි ප්‍රෝබයෝටික් අඩංගු නිසා ශරීරයට හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය කරමින් යෝනි මාර්ගයේ අහිතකර බැක්ටීරියා ආසාදන අඩු කරන්න උදවු වෙනවා.

5. ඔමේගා-3 මේද අම්ල

ඔමේගා-3 මේද අම්ල හෘද රෝග අවම කරමින් හා සිරුරේ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරනවා. ඒ මඟින් ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උත්තේජනය ඇති කරවනවා.

6. විටමින් C

විටමින් C අඩංගු ආහාර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම හා ආසාදන ඇති වීම අවම කරන්න වැදගත් වෙනවා. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව ඇති වියහැකි ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙන්න විටමින් C අනිවාර්යෙන් වැදගත් වෙනවා

මේ ආහාර වලට අමතරව සැමන්, තේ, කෙසෙල්, සුදු ළූනු, පොල් තෙල්, රතු වයින්, මුහුදු බෙල්ලන්, කියන්නෙත් යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට උදවු වෙන ආහාර. ඒ වගේම වැඩි පුර වතුර පානය කරන එකත් අවශ්‍යම කරුණක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

chore lists for kids
   38,675
   67

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Do you need a happy healthy child?
   20,616
   55

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍යද.. එසේනම් මේ පියවර අනුගමනය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටින්ම සිටින දරුවකු ඔබටත් අවශ්‍ය නම් ඔබ අනිවාර්‍යෙන් පිළිපැදිය යුතු පියවර කිහිපයක් හැඩකාරි අපි ඔබවෙත ගෙන එනවා
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,365
   53

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි
How to avoid hair loss from dandruff
   16,391
   51

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිස්සොරි නිසා හිසකෙස් ගැල්වීයාම වැඩි නම් ඔබ හිස්සොරි හැදෙන්න හේතුව සොයා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. අද හැඩකාරීගෙන් ඒ හේතු සහ කල යුතු දේ ගැනයි මේ සටහන..
Consequences of oversleeping
   5,302
   50

ඔබත් ලොක්ඩවුන් කාලයේ වැඩිපුර නිදාගත්තාද..එසේ නැතිනම් විවේක කාලයේදි අධික ලෙස නිදාගැනීමට හුරුවෙලාද? දන්නවාද එමනිසා ඔබට සිදුවන දේ..

ලොක් ඩවුන් එක මුලදී ඉතා විනෝදජනක වුවත් ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඉතා අලසකාරි බවකින් සියලු දෙනා වෙළාගනු ලැබූවා.. දවසින් වැඩි කාලයක් බොහෝ දෙනා නින්දට හුරුවුනා. එයින් අපිට සිදු වෙන බලපෑම ගැන පර්යේෂකයක් සොයාගත් දේ ගැනයි අද හැඩකාරිගෙන් මේ සටහන..

Latest Articles

Most Viwed